简介

精彩点评

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  汤磊

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  这些年，我学到的一件重要的事情是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。”

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  杰字派

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  奥利给大哥:真正消除恐惧的方法是面对恐惧。 这真不是一句鸡汤，情绪是压不住的，就像一个不断充水的气球，你掩耳盗铃，它终将会爆开。气球爆开是炸裂，人爆开是崩溃。作者是以一个伙伴而非导师的角度给我们思路，智者多谦卑，反而是弱者多浮夸，值得我们学习与落实。

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  薇

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  一本很实用的好书，看完之后，很多模糊的感觉明朗了，对自己的行为以及背后的原因都更加了解。一本书也许改变不了目前的生活状态，但却提供了一种思路，开辟了心灵的另一片天地，更好的了解自己行为后深藏的目的，为我们过好一生、做好一件事、活在当下给予指导和帮助。

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  顾辞

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  这本书无论是从为什么会产生自信还有如何去让自己成为一个拥有能力和自信的人作者都写的十分的到位，太推荐了

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  冯翠玲

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  真正的成功是按照自己的价值观生活 失败也是一位很棒的老师 面对未知和挑战，恐惧，害怕，自我否定都是正常的，说明你是正常人。不要抗拒恐惧。 带着恐惧，用正念专注在自己的事情上。

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  蒋利艮

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  可以说是无意、也可以说是有意，看这本书我是带着能够增强自己的自信心而去阅读，但期间作者分析的人的大脑思想存在的很多想法，都是为了阻止我们去变得更好，持续待在自我设定的舒适区，对于以前深受鸡汤毒害的我，觉得这就是我当下存在的一种状态，并且我的注意力也非常难于集中在某一个人或者某一件事情上，这本书确实在自我激励下看完，并且学会看一部分总结自己的不足之处，值得分享

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  静思

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  坚持初心，不断去实践，反思，做自己想做的事儿，就能够让自信的力量深埋于心！

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  沃阁的绅和

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  我读这本书的初衷是如何解决刚愎自负和好为人师的毛病。 结果对了这本书才发现，能够自信，其实已经是一种能力。[得意][发呆]

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  橋豆麻袋

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  书籍中蕴含一些有方法，可以让自己意识到自己产生了消极想法。但是大量的内容都花在了无效论证上，和卡耐基的书籍一样，内容空虚不具备实用性。自信来源于多读书多看报少吃零食多睡觉，也就是说当自己的知识涵盖面越来越广，所学习的技能越开越多的时候，对未知能做到认识他，解决他，也就不再所谓不自信。

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  安迪

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  本书作者路斯·哈里斯是一位临床心理学家，ACT培训师，压力管理专家，撰写了多部基于ACT疗法的自助书，其中《幸福的陷阱》被翻译成30多种语言，销量超过100万册。 你是否在追求自信的过程中有过失败的尝试？很多人尝试建立自信的好感觉但是反复失败。在本书作者看来，这是因为构建自信的好感觉并不是获得长期自信的好办法。在书中，他引入了心理学领域的ACT疗法的核心思路，提出了一套建立自信的全新方法。 核心内容 要想建立长期有效的自信，关键不是追求自信的好感觉，而是持续地采取有效行动。 一，在作者看来，应该追求怎样的自信？ 二，建立自信的过程中，要如何面对恐惧？ 三，建立自信，应对恐惧时，有哪些实操方法？

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  刘阳.Yang

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  消极的思想是人类进化的结果，所以人都会有不自信的情绪。 建立自信是先有行动，再有感觉。 去做就行了。但是如果负面的情绪桎梏了，以致没有办法开始。那就要用解离拓展参与的方法。也就是把负面的思想和自己本身姐离开，让它像一叶翩舟一样流逝，然后再用正面的方法全身心的投入当下的事情。 进入当下最好的方法是把目标缩小。接下来三分钟我要做什么，然后就做。如果考量的过于长远，往往会担忧，焦虑。 我感觉这本书关于价值观的部分有点空，至少没有帮我建立起高远的价值观。

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  xiaoyq23

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  这本书是我继《被讨厌的勇气》后读的第二本提高自信的书，两本书之间有许多共通之处，比如需要专注于当下、需要解离他人的评价与真实的自己、不要试图期待他人按照你的期待行事等，但也有一些不同的地方，最大的不同就是本书对于价值观上没有《勇气》那么颠覆传统，算是温和的改良，接受度较高，而且作者说话的态度像是在慢慢规劝你，而不是直接的否认和讲道理，听起来舒服一点。文字上的不同就是《勇气》为日本作者所写，用了很多典型的日式晦涩表达，时常要停下来想一想才能继续读下去，而本书就明显直白多了，而且遵循了欧美国家喜欢讲故事举例子的惯例，基本一遍就能理解到。举个印象深刻的例子，《勇气》讲“课题分离”，本书讲“和想法脱钩”，显然后者的用词让人一下子就能明白。

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  幸

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  ［202112-19］本书通过反驳网传关于建立自信的错误知识，以改变对自信的看法。自信行动并非基于自信感觉，实则反之。作者根据自己的心理指导的经验一步一步指导你通过自我练习，活在当下享受当下，以管理和解离恐惧、焦虑、自我怀疑等各种不良情绪，以帮助读者跳出自信的陷阱。本书反复强调的主题就上述内容，我觉得本书最好的意义在于其可以实践之处，书中提出的正念等练习均简单且可操作。

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  秀²

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  非常坚信，自信的行动先于自信的感觉。行动起来，才是自信的根本来源。 人多有名气，多有钱，多普通，大致的感受都会是一样的，都会有酸甜苦辣的感觉，都会有遇到问题不自信或者动摇的状态，都有遇到问题解决不了的挫败感，人们的不同，是面对这些的态度。 ACT正念正解。

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  hh

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  这是一本有效的心理自助书籍。它里面有大量的建议，可操作性强，作者的写作风格幽默。对我有用，不一定对其他读者有用，我建议其他读者在阅读心理自助的书籍的时候抱着「试一试」的心态，不要假设内容对你有用，也不要假设看完你就有所收获，跟着书的逻辑和练习走下去。