简介
精彩点评
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沿途美景推荐
长庚生物科技董事长杨定一博士1958年出生于台湾，7岁时举家移民巴西，13岁考上巴西医学院，21岁取得美国纽约洛克斐勒大学-威尔康乃尔医学院生化及医学双博士，27岁当上洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任。他在人生的前30年就可以取得如此成绩堪称“天才”，曾被台湾首富王永庆非常器重，将自己的宝贝女儿嫁给他。 在这本书中作者想告诉我们21世纪健康的关键是预防医学，因为我们的古人早已理解人类是几面一体，除了身体（肉体），还有情绪体与心思体等微细体，而疾病的呈现是源自“多元因子”（multi-factorial）并非仅是肉体的失衡而已。这种身、心、灵的全面医学就是作者在书中所提到的理念“真原医”。 那些古老的运动系统不仅强调修身，更重视心灵纯净、谦虚感恩与高尚品德的修持。修心的第一步就是“感恩”，对宇宙众生尊重且关心，对万事万物感恩且珍惜。感恩的心是知足自律的，不贪婪、不欺骗、不做伤害他人的事；感恩是回馈奉献的，是无私付出的，是喜悦且不求回报的。从因果业力的定律来看，万事万物都不过是作用力和反作用力的无尽序曲，疾病反映的正是过去某时空中我们的行为结果。其实我们原本是和谐、快乐和健康的，当身体中的量子谐振被破坏时，身心就会被带往退化与不快乐的道路上。疾病的病征其实是显示身、心、灵在更深层次出现不和谐的现象，于是引发出许多所谓的“文明病”包括高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。也就是说仅靠药物治疗是不可能恢复健康的。 作者在书中提到“正面的心理态度会在各个层次影响身体，尤其在细胞层次，笑声和愉悦等正向情绪能增进身体内全面的细胞活性；而哀伤和沮丧等负向情绪，则会抑制免疫系统和细胞功能。错误的思考以及毁灭性的情绪也是导致身体失衡的重要原因，“错误的思考”包括负面、压抑、以自我为中心（自私）的思考。“毁灭性的情绪”包括极度的恐惧、忧虑、沮丧、愤怒、嫉妒、贪求、偏执都会使内在紧绷、神经机制受损，同时让内脏运作困难，削弱消化、吸收、排泄的功能。这完全是一个我们自己造出来摧毁自己健康的敌人。这就是为什么经常有人问：“我饮食正确，为什么还会生病？”有些人甚至说他们非常注意自己的饮食方式。但不论是饮食、运动或是呼吸都只是生命中的一部分，即使饮食正确，人还是可能会生病。这是因为在心和灵两个方面，如果可以调整自己的心境成为一个体谅、感恩且慈悲的人，他就已经活在合一的状态。在这种认知下不需任何特意的训练技巧，人们也可以达到合一状态，一个完全有益于身心健康的状态，这正是作者想与大家分享的简单真理。 从今天开始学习做到以下这四点你的生活一定会发生好的改变： 感恩：对自己、家人、对累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。也就是无条件地接受生命的本来面目和所发生的一切，默思时可以用深沉的“谢谢”来表达。 忏悔：对自己的短处及过失予以无条件的体认与体谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失，默思时可以诚心地说“我很抱歉”。 希望：对生命整体的无条件信心。无论是上帝、耶稣、圣母玛利亚、佛陀、菩萨、大我都可以是祈求的对象。祈愿必须诚心诚意，默思时可以说，“祈求你”或是“在（你）的帮助和佑护之下，我知道我会重得健康”。 回馈：发愿在得到健康后愿意为人们从事服务，这个誓愿的内容必须明确，牢记在心，而且必须是为人类服务。誓愿就像篝火，引领人向前行进，誓愿不光只是帮助人恢复健康，还让人的一生有了圆满的目标和方向，默思时可以这样说：“我将……”。
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偷捧时间煮茶喝推荐
真原医是最古老又最先进的身心灵医学，强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调解、情绪管理及睡眠习惯等，最关键的还是心念的转变。 万法唯心！当心念开始转变并且开始行动时，你会发现一个“新的世界”。 今天中午我改变了吃饭的心念，吃饭时细嚼慢咽，每一口饭我都嚼了50次以上！并以专心且自在悠闲的心情进食，细细体味食物的美味。我发现我这一餐吃得非常香，而且吃一碗饭就可以了，虽然我11点就饿了。只要细嚼慢咽，让食物得到唾液充分浸润，就可以减轻消化系统的负担，改善健康！一旦采用这个简单的消化机制，自然就会减少食物量，永远不用再担心吃得太多。因为身体自然会让我们知道该吃多少，什么时候该停下来了。 进食时的七项建议： 进食是每天与身体对话的美好时光，建议读者朋友们把握以下七项进食原则。 （1）给自己足够的时间。 （2）选用可引起食欲的均衡饮食。 （3）以自在悠闲的心情，慢慢进食。 （4）小口小口慢慢吃。 （5）细嚼慢咽，让每一口都得到唾液的充分浸润。 （6）仔细品味、欣赏并感恩每一口的食物。 （7）专心吃饭。 心念转变才是身心疗愈的第一步。唯有心念转变，我们才能生活在和谐与均衡中。执念是最大的心障，但只要一个简单的转念，就能带给我们崭新且真实的生命价值，让我们自在看待无常的顺逆境，虽然身在红尘俗世中，心却澄净不惹尘埃。 没有任何食物比新鲜蔬菜汁更有营养、更易于人体吸收了。蔬菜汁由于去除了难以消化的粗膳食纤维，保留了汁液最丰富的营养，因此在所有的生鲜食材中具有最高的营养价值。在食用蔬菜汁后，不用等待耗时费力的消化，养分在几分钟内就可以进入血液和细胞。而这就是为什么常喝蔬菜汁的人，很快能够改善健康。 虽然每种自然疗法学派对如何回复肠道健康有不同看法，但基本上都包括下列步骤： （1）清除肠道累积的陈年宿便。 （2）改变饮食：由产生毒素的饮食，转变成平衡、帮助排泄和清洁的饮食。 （3）适度断食。 （4）清洁结肠。 （5）使菌落生态恢复正常。 （6）清除心灵的旧习惯。虽然每种自然疗法学派对如何回复肠道健康有不同看法，但基本上都包括下列步骤： （1）清除肠道累积的陈年宿便。 （2）改变饮食：由产生毒素的饮食，转变成平衡、帮助排泄和清洁的饮食。 （3）适度断食。 （4）清洁结肠。 （5）使菌落生态恢复正常。 （6）清除心灵的旧习惯。 读这本书时我做了很多读书笔记，也了解了很多医药知识，受益匪浅！感恩作者为我们写出了这么好的书。
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万事屋推荐
冥想学到了，我一开始就从观息开始的，老是无法集中，应该从数息开始。
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海风推荐
台湾首富王永庆女婿杨博士谈防癌之道，作为西方体系培养的医学精英能够大谈东西结合方法，实属不易。 目前癌症治疗全靠药物，试图杀死变异的细胞，都有不同程度的副作用。只有改变习惯，回归健康生活，提升自身免疫系统，也是最好的防癌方式，包括：饮食、运动、呼吸、思想、情绪…
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春风化宇推荐
刷新了许多观点，最重要的是作者提出了人体磁场的观点。每一种生物，包括人类，由任何“场”来看都是一种独特的复合体，没有电磁场，也就没有能够推动导引生物活性的生命力。 为什么有的人在一起，感觉很不舒服，就是磁场不对。所谓同气相求，同声相应是也！
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一切如是推荐
这是一本值得每个家庭珍藏、每个人阅读学习的书。 杨博士真不愧是天才中的天才！ 此书不仅让人敬佩于杨博士作为顶级科学家的严谨细致，更让人敬佩于杨博士作为一名修行者的智慧与慈悲。
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Miss L推荐
感觉杨博士一定已经开悟了。 touch point: 1. 吃东西要细嚼慢咽，唾液可以杀菌，嚼的越细越有利于肠胃消化，消化功能好，脑子才清醒。现代人多油多肉不注重咀嚼的习惯，容易发生肠道的淤堵，便秘，甚至肠漏，污染血液。 2. 吃足够的蔬菜，喝足够优质的水（所谓优质的水就是活水，山泉水最佳～徐文兵老师讲过），至少一天排便一次。 3. 运动，最好是螺旋运动，就像拧毛巾，把身体里的毒素排拧出去 4. 冥想静坐，感恩，一再强调的感恩万事，吃饭前感谢，晨起后感谢，睡前感谢，感谢自己的五脏六腑，每个细胞，感谢家人同事朋友
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明天推荐
深入浅出的把生命最核心的运作机制与自身健康联系起来，并且有很多实践的落地的练习，非常值得一读！
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maymay推荐
我看过最容易实践操作，全面细致的一本预防医学书籍📚，值得推荐。
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Zn推荐
看看简介和目录就知道是个“张悟本”之类的骗子，把洛克菲勒大学挂在自己嘴上的，就是怕别人不信。推荐序的李嗣涔也是个研究气功波动术的争议人物。什么量子的观点让我想到了“量子速读术”。枉费我两天的时间。
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📚Annie📖推荐
这类书的通病是啰嗦，能一句话说清楚的能写一大段；能一段话说明白的，可以写几章。而且车轱辘话反复说的也不在少数[尴尬] 如果能出一本30分钟系列那样的缩略版就好了。 书摘： 全书的核心在于明白“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。 要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理。 我的饮食观念是要达到“均衡”。 自然的阳光是促进人体身心健康的重要元素，而且这是一项上天赐予万物珍贵且最方便取得的健康资源。 在美国，室内空气质量被环保署EPA列为五大环境健康危害之一。 只要细嚼慢咽，让食物得到唾液充分浸润，就可以减轻消化系统的负担，改善健康！ 尽量只吃简单且完整的食物，避免高温烹煮过久或过度加工的食物（配合生食更好）。 理想的饮食比例应该包括约10%—20%的蛋白质、20%—30%的脂肪和50%—60%的碳水化合物。 每个人的体质差异，也就更没有一套标准公式能一视同仁地套用在每个人身上。 假如一个人不断做伸展运动，持续一年下来就可延长好几年寿命。 西方也有这种说法，“关节多年轻，你就多年轻”（you are only as young as your joints）。 最理想、正确的呼吸方式，应该像海底生物，如海豚一样呼吸，亦即呼吸时吐气尽量拉长，让吸气和吐气的时间比例达到约20%:80%。 虽然适度断食的确是净化体质的有效方法之一，但正确饮食形态才是健康的根本。 断食期间如果只喝水，反而容易因缺乏粗膳食纤维使得肠道蠕动减缓，废物和毒素更容易堆积在体内。 如果一个人可以调整自己的心境成为一个体谅、感恩且慈悲的人，他就已经活在合一的状态。
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飞虎君推荐
从一开始，探寻我们身体的奥秘，远提出了很多不合逻辑，不符合科学常理的概念在此后一些具体的方法中，基于这些并不稳固的概念提出了一系列的方法。比如说吃素食原始的蔬菜只以及静坐和冥想甚至量子力学都被紧身了进来，让我感到了无比的混乱， 但是这种思维模式他悄悄可以与愚弄或者迷惑那些并没有深厚的科学训练的普通人，所以从这个角度来讲，我非常不认可，这位作者他的整套逻辑，哪怕你们告诉我，他是一个在学术上具有多么崇高地位的人，我也不认可，他说的这些话，因为这些话已经完全的打乱，误解，混淆了，我们基本的科学原理。 到了最后作者提出来了大量的我们如何滋养生命的方法，包括心怀感恩保持快乐。等等等等这些建议我都是非常认可的，但作者提出了这些建议是建立在混乱的逻辑和基础之上。 总之，从我个人的知识体系来看，这是一本打着科学的幌子，将零零碎碎的科学知识，包括在那些可能是不正确的科学论证的基础之上，用来构建了一个虚无缥缈的大厦，从而得出来如何滋养你的生命的一套体系。也许，结论是对的，但整个基础知识框架和论证过程，是完全站不住脚的，更是和科学本质毫无关系。 对！我的结论，就是：这是一本伪科学的烂书。
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紫雪梦竹推荐
整合古今中外的智慧并能与当今的科学结合，以简单易懂的文字，将多年来的探讨、理解加上科学的认证。
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刘义忠推荐
上医治未病，中国两千多年前就提出来了，而中国的养生调理，针灸，气功，武术也是绝无仅有，还是人类文明史上的瑰宝！
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柴推荐
2022 BOOK 1/100 更新了我对于健康生活的狭隘认知 1 大多数人在乎的动物蛋白营养价值低于植物蛋白，且8种必需氨基酸同时出现的蔬菜多多，完全可以替代，另外，每日蛋白质理想需求量远小于我的日常摄入量。 2 每日饮食蛋白摄入比例在6～8%即可。 3 如果情绪不稳，脸色差，长粉刺痘痘，气短，睡眠差等，可能和肠道毒素有关，从饮食习惯上做调整。 4 静坐，睡眠和运动对于情绪健康的价值远比我想象的要有价值。 5 从今天开始，尝试素食主义。