简介
精彩点评
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茹藘推荐
焦虑抑郁者心里治疗方法大全书。其中总分为认知行为疗法、暴露疗法、隐藏情感疗法。给出表格、有详细的操作步骤并举病例说明。其方法具有实践性。 一旦你不再认为自己就是天生特别，不再认为自己必须有“自尊”，不再认为自己必须活成“想象的样子”或是“应该成为的样子”，你就会体验到自由和快乐。 有很多其他的通往自由与快乐的道理。 值得一试，虚的情绪，分类化科学化步骤化，科学治疗。
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Lily推荐
很细致的提供了若干练习的方法和实操表格，干货满满，值得仔细研读并且练习起来的一本书👍
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.推荐
我自认为本书的主旨是以多种方式来转变思维方式，人最大的“敌人”是自己。
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阿篆推荐
工具很多，有部分可以参考使用，比如同情法，情感隐藏法，声音外化法……但整本书过于理性，缺少温度，如果病人都有这些理性，压根就不会生病了。其实自疗或治疗的重难在于，从哪里找到动力去坚持理性思考和行动……
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羊力大仙推荐
患者之所以恐惧药物治疗而耽误病情，都是因为存在作者这样的人！为了鼓吹心理治疗技术而贬低、妖魔化甚至否定药物治疗。明明药物治疗与谈话治疗应该“各司其职”或“相辅相成”。另外，这本书原版是于2006年出版的。距今15年了。希望友友们能结合时间背景思考阅读。结合现今的各种心理学观点综合考量。
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黙々の黙推荐
书中给出的方法都是真实有效的。相当于给了我一把“万能钥匙”以便我以后自己面对情绪，解决、舒缓情绪。
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光辉灿烂的宇宙推荐
不错。相比情绪疗法那本，这本写焦虑的更简洁，操作性和实践性稍弱了一点，总体仍然很不错，适合常备家中。
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～JUAN、推荐
本书最重要的价值之一：没有公式或噱头可以盲目地应用于不同的问题或焦虑类型，相反，只是用了一些灵活、强大、个性化的方法，可以用它们来克服困扰你的情绪问题。
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海绵星星推荐
非常有用的一本书，是可以救自救者的一本书。一些地方看得我想要落泪，我们的人生都有那么多可能性，一切都挺美好的。
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趁便道，极速前行推荐
真的不愧是心理医生，考虑的非常的全面温柔，这是我两年多来第一次看到这么好的书，告诉你拯救自己的办法，感谢感恩！感恩伯恩斯医生真的！要努力啊！有方法的！
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providential推荐
这本书挺好的 治疗焦虑的方法有很多 大致分为三大类 认知疗法 暴露疗法 隐藏情感疗法 通过写情绪日志找到适合自己的疗法
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清茶推荐
这本书用来了解心理问题是可以的。但是过分相信里面的方法去治疗就不太现实了。一，这本书有王婆卖瓜的嫌疑。二，过于强调表象治疗，而忽视了根源。三，陷入一个悖论。人的精力是有限的，当一个人只关注于某一件事情时就会忽视其他的事。一个有心理问题的人每时每刻都在关注于自己的心理问题必然忽视了生命中的很多事很多人。当这个人意识到这个问题的时候或者意识到耽误了很多事的时候会加重心理问题。有心理问题的人第一要给自己树立目标，第二，设法找出产生心理问题的根源，第三，忽略心理问题而不是过分关注心理问题。努力做好当前的事。第四，培养自己的意志力。剩下的只有交给时间解决了。
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神经蛙推荐
我的感受是，你永远不能通过一本书或是别的其他什么去消除一种刻在生命的骨髓里永远流传下去的焦虑。 但也许对书里面提到的其他种类的焦虑症是有些用的。
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Mr.张推荐
不错的书，为解决很多焦虑问题提供了方法，详细的步骤和各种量表。愿焦虑的人找到适合自己的消除焦虑的方法，清除烦恼，放平心态，健康幸福！
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姗姗推荐
这本书看了好久，才看完的。 发现很多人都会经历各种消极情绪，而避免或帮自己走出来的方法是不要隐藏消极的情绪或试图逃避引起消极情绪的事情，找到支持自己的人，陪伴自己帮助自己，当然也可以用合理的工具指导自己。 很庆幸，自己有一定的文化，选择了读书学习的方式，另外，就是靠思维的转变，这是一个漫长的过程，只要付出，一切都会变好或在变好的路上。 只有经历了，才会发现自身的问题，以后才能成长成熟。 这本书，也给了我勇气勇敢去面对自己，希望能够成功。