简介

精彩点评

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  李佳诺

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  推荐，低自尊宝贝必读慢读精读，里面有非常多的充分形容和比喻的低自尊内心活动，发现原来很多人和自己一样，读的过程中也是一种慢慢疗愈觉醒的过程。

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  桑晓

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  面对自己多年行成的自我批评，改变自己看待自己的方式，接纳自己的不足，跟内心的批评者做斗争，做一个真正高自尊的人

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  脱离尘世，漫步云端

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  大概翻了一下，没有太多权威性的文献支撑，太泛泛而谈，我没有得到一些我之前不知道的知识

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  大萌之主

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  这是一本我反反复复读了很多遍并且进行了尝试的书，它给我一种灵魂的启发，甚至可以说是人生的重启。

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  一

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  在《自尊》这本书的[认知扭曲]和《伯恩斯情绪疗法》的十个认知扭曲几乎是一样，包括反驳法，接纳自己，以及对应消极想法解决之道的积极想象法，换汤不换药，在《伯恩斯情绪疗法》的十个认知扭曲清单：要么一切，要么全无，也就对于《自尊》这本书的二元对立的思维；过度概况和过度总结；心灵过滤和过滤，即[选择性吸收]；贬损积极的东西、跳跃式结论、夸大与夸小；情绪推理；应该陈述；贴标签；归己化：这是扭曲负罪之母，毫无根据把自己归为负面事件/情绪的主要原因。 本书名为《自尊》，三栏法中自我陈述、扭曲想法和反驳语句，也来自《伯恩斯情绪疗法》中增强自尊的[三栏法]a.一旦头脑里有自我批评的想法，要马上清理这些想法，并且记录下来； b.要弄清楚这些想法是歪曲的； c.对想法进行反驳、培养更现实的自我评价。而这种思维写法，又和积极心理学之父马丁塞利格曼《活出最乐观的自己》里的ABCDE模式相似， 马丁塞利格曼又和心理学认知疗法阿罗.贝克博士学习过，他发明的这种叫做“紊乱思想日志”推出而来，第一栏：写下意识的负面想法； 第二栏：写区分思想扭曲类型； 第三栏：写更为实际一些解释。 很多知识都是相通的，我们不缺所谓的“知道”，说你知道没有做到，其实你不知道，这也就是为什么网上流传着“为什么道理大家都懂，依然过不好这一生”，很多事情，我们是看到过， 以为在大脑里过了一遍，自己就懂了，知道了，殊不知，这是自我欺骗，有些事情你你以为的知道，到多年之后才做到，你真正做到了，方称之为你真正懂了，在王阳明的《传习录》中， 知和行是同一的，不是先知后行，真正的知行合一，一定是带有行动的，这才是知行合一，而我们很多人往往缺的是行动的功夫，做才是得到，才是知行合一。 220226

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  Denken

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  看这本书花了本个多月吧，但是看完之后，脑袋还是很乱的，因为我没有对其进行整理，下周二有时间再说吧。读书学习，我觉得习是比学更重要的，就是指要多行动，而不是只停留在认知层面，新学期继续加油。

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  老崔

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  当一个人，没有足够的自尊水平的时候，他会出现大量的保护栏行为：包括抱怨、发怒、埋头工作，成为工作狂、自吹自擂，然后信口雌黄、喜欢酒精、喜欢毒品。就是用埋头工作、抱怨社会、喝酒来保护自己，根本原因是他始终没有建立起来自我的价值感，他的自尊水平不够高才导致的。 低自尊首先往往都是来自于病态批评，尤其是父母亲的，最后内化固化泛化，成了我们自己潜意识中的核心理念。 父母对孩子的批评上升到道德的高度/小题大做/禁止手势的频率（当这个频率过高的时候，这个人的自尊水平会受到大幅影响）/禁止手势的不一致性/随意禁止，以上都会严重影响孩子的自尊 如果我们让孩子在脑海当中，产生了这么一个不断批评自己的声音，就有可能给他这一辈子带来这样一个成瘾性的游戏。 你要意识到，这个跟我们童年时候所受到的那种不恰当的教育方式是有关系的。所以我们需要能够学会解除批评者的武力。 最有效的办法，第一招叫作发现它。就你把它揭示出来，暴露在阳光之下，你自己能够盯着它看。它就没有了。你如果能够盯住那个情绪看的时候，你就是情绪的主人。你如果被那个情绪左右，你就是它的奴隶。所以，禅宗讲叫主人翁何在？！ 理解，接受，宽恕，这是三部曲。不像我们想的理解，批评，改正。批评带不来改正，批评的结果是继续上瘾。因为批评这件事会让他上瘾。他会慢慢地把这个东西藏得更深，藏在更底层的潜意识当中去，不让它出来。所以只能是理解，接受，宽恕

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  我不是兔子嘞

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  打破了我对自尊固有的观念 本书就两点：1.帮助建立新的，稳定的，健康的自尊，2.帮助认清并改进对待自我的方式

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  子非鱼

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  本书的很多观点都贴近并能影响生活，并且有很多实操建议，跟随它的建议和指导 ，你一定会收获颇丰。

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  🛀🏻

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  半个小时看完的灌水书 全是车轱辘话网上还有这么多人吹的  什么破玩意都有人推荐

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  郭睿

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  认清自己性格的弱点，避免由此带来的无谓自责，以及给自己和他人带来的不必要伤害就好，不要刻意把自己往另一个极端推。这书咋出现在我书架上了[困]

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  🌸🍀

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  这本书对我的影响真的很大。我终于知道自己为什么不自信。以前周围人都说我很好，说我不应该自卑。但我就是无法看到他们说的那些价值，因为他们说的大多是我的外貌和为了迎合别人做了一些牺牲式的表现，这些东西在我看来都很虚，因为我知道这不是我想要的自己。我应该去活出自己，不用好与活去定义自己，做些认为别人会喜欢，而自己内心抗拒的事。我通过这本书知道了我的自卑心理是怎么来的，察觉到我的批评者是怎么的数落我。做了书中的一些练习，让我从一个习惯逃避的人，变成了哪怕迈出一小步，没有完成任务，都能由衷的赞扬和祝福自己的人。也认识到自己最大的人生课题就是独立，现在正在朝着这个方向努力。当然，不仅仅只是看了这本书才有了如此大的改变，还有之前看过的每一本书的功劳，让我的认知和思维发生变化，才有了我现在的成长。感谢每一位作者老师们的创作，让我能从书中找出一条捷径，看到了自己该努力的方向，才让我对自己的人生充满了期待，为每天的进步感到自豪。我很喜欢现在的我自己，这句话在我的心里和感恩日记里说过了无数遍。我终于看到了自己的价值，活着本身就是价值，其他人都是附加。

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  筱薇～Keep on going

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  没打开本书之前，觉得自尊似乎隐隐带了点贬义。 读后突然明白，自尊才自强，光芒方万丈。 何为自尊，用巴菲特的话来说，就是使用内部计分卡。 但凡有人际的地方，就会有评价，可往往负面的居多。我们不是要去抵制，而是放平心态倾听，找出其真实内在，进而解除批评着的武力，达到非暴力沟通的目的。 同时，一张纸一分为二，分别罗列自己的优缺点。 书的最后一章还仔细分步介绍了如何培养高自尊的孩子。 是一本非常有用的工具书。

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  冯子晴（村）

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  这是本很好的书，值得推荐，尤其是在包丽悲剧之后阅读。悲剧的种子可能种在童年自尊形成的时候，自尊这个看不见摸不着的东西是人一生幸福的基础。

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  张婷

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  不同的人会有不同的见解和不同的价值观，在我们面对错误批评时，要冷静思考并接纳自己的短板，莫让自己的自尊心受挫，在孩童时期要让孩子学会自尊，帮孩子建立自信，还孩子一个完整人格