简介

精彩点评

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  Albert辉

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  本身从内容上看读完后与原本期待有距离。但由于读了一些心理学书籍，如《终生成长》，《自尊》《内向竞争者优势》等等还有其他各种心理书籍，就有了一些思考。 自己本来是高敏感内向性格，正如书中说:想象力丰富，非常发现生活中点滴的美好，甚至一首很好的音乐就感觉非常美好，对于艺术有天然的感受和潜意识中欣赏的愉悦，但同时也会因为小事人际中非常焦虑紧张导致了很大心理内耗，而且需很长时间恢复下来，因为更容易共情，有时还会担心是不是自己的一些行为给对方造成不舒服(从心理边界来说我是越界了，然而然而……，我还需要提高认知)，也因此影响了很多事情浪费了很多精力时间，因为忽略了生命中很多美好的事物。为了自己的想法，把更多时间用于自己，很少交友(也是发现很多人的生活是如此琐碎如此无趣，和自己的频道不一样)，把更多时间用于读书运动提高专业能力等，规划自己的人生，去追求生活中的美好，找到自己真正的生命意义所在。 让自己保持高自尊成长型思维，生活绝不可放在那些负面的事情上面，有很多美好的事物值得去追求，人生本来就是一个过程，不断努力努力不断进取，哪怕环境再不好依然可以掌控自己。

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  静静吖

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  说在前面，这本书是我无意间看到的，一直放在书架上，却从未打开过。最初看到书名时，我对书名:高敏感是种天赋，很是怀疑。   高敏感是种天赋？你逗我呢，我怎么没觉得是天赋。难道是我对“天赋”这个词有什么误解？反而，因为敏感，我觉得自己与这个世界格格不入。   打开这本书的原因，是因为近来因为自己的敏感，亲手毁了一种“关系”。😔   所以我打开了本书…… 很多高度敏感型人选择独自生活，这满足了他们的敏感型人格所需要的宁静、平和，   确认过眼神，我会喜欢这本书的。   在前言看到作者说，本书附有敏感测试，我毫不犹豫的翻到了测试页面。开始了测试。    测试了下，我96分，事实证明了我确实是“高敏感”。不过没测试之前，我也觉得自己是“敏感”的人。看来我还是有点自知之明的。🌚   确认过自己的高敏感后，我开始继续深入阅读这本书，随着阅读的深入，我越来越喜欢这本书，书中介绍的很多高敏感人具有的心理特点，我几乎都有…… 高度敏感和灵魂脆弱的人。与周围的人相比，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；   确实如此，我就是如此很容易受到环境的影响，有时真的会对某些令自己不舒服的环境，感到很痛苦😣。 我们能进行高度共情，并给予共情式的倾听。   看到此处，说高敏感的人“共情”能力很强。我深以为然。有时在不经意间就化身成了“心灵导师”。给和自己聊天的人端上两大碗“鸡汤”。😂 强烈的责任感，甚至想要拯救世界    其实，我觉得自己责任感挺强的，真的不是自夸😂。我觉得自己有点愤世嫉俗，或许用“愤青”更合适。我就是一个“愤青”。😜，拯救世界倒还不至于，只是有一段时间想要改变中国教育界而已。😂，此刻想想，当年可真是够傻的，真的是年少轻狂，年少轻狂啊！ 我总是提前考虑好每个细节，想象所有可能的风险，并准备好对应的解决方案。   看到此处，我觉得这说的可不就是我吗？我一般“不打没准备的仗”。我比较倾向于在问题出来之前，就做好准备。因为，一旦突发意外情况，很大可能我会手足无措。不知该怎么办了…… 作为一个高度敏感型的人，你非常想要避免出现任何失误。一旦你伤害了他人，即使是动物，不管以什么方式，你都会感到极度愧疚，长时间处于深深的自责中。    说实话，我真的有这种心理。一旦我觉得自己伤害了他人，我就会感到很愧疚，会想用一切自己可以做到的办法去补救。争取获得对方的原谅。有时，甚至已经获得了原谅，但是不经意间突然想起，心里还是会很难受，会自责会愧疚……(自己都知道是自己想多了，但是没办法……) 高敏感人喜欢聊深度    哈哈哈，看到这里，我知道自己为啥喜欢和别人“谈谈人生谈谈理想”了。😂    虽然大多数情况，我都是在“戏谑”而已。但是我确实很喜欢和别人“聊天”。尤其是喜欢和那些阅历丰富，比我年长，比我知道的多的人聊天。因为从中我会收获许多。 你却很乐意与人进行有深度的沟通，不管是一对一的对话还是分享式的小团体交流 我真的喜欢和人对一些“有深度”的话题，进行讨论和交流。🌚 我是一个很难相处的人。但是，如果我努力去讨好别人， 说实话，我知道自己是个很难以相处的人，但是我却没有做很多事去讨好别人，因为我“懒”。🌚 没有人会喜欢我这样的人。但是如果我努力一点，我就可能会被周围的人接受   说实话，我这么想20多年了，我总是想努力点，再努力点，努力变得优秀，想让自己被他人“喜欢”。(实际上，我确实喜欢“优秀”的人。所以，我也想成为这样的人。) 学会做自己，不用时时为别人付出。这会对自我认知产生积极影响。    做自己，为自己的心做事。这也是我今后奉行的人生理念。 即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。    确实如此，我发现自己并没有变得很“优秀”，但是“他们”还是一如既往的爱我关心我。原来他们爱我关心我，并不是因为我有多优秀。只是因为我是我而已。 ——————分割线———————— 重要的是我们自己知道这一点，并知道世界上也有人跟我们一样就好。清楚地了解这一点。     看到这里，我想原来这个世界上真的有人和我一样，有着“清奇”的脑回路🌚，和我一样的“不合时宜”，一样的与这个世界格格不入。   然后我就觉得有那么多人和我一样，“不合时宜”，那他们肯定也正在经历和我一样的心理:因为敏感，不能像其他人一样活的洒脱自然；因为敏感，不能想说啥就说啥；因为敏感，不能想干啥就干啥；因为敏感，不能很快乐的享受生活；因为敏感，很少会笑的没心没肺；因为敏感，不能……   甚至，因为敏感，会让自己身边的一些人感到恐惧和不可理喻。 有的人并不适合做灵魂脆弱的人的同伴   深以为然，有的人真的不适合做灵魂脆弱的人的朋友。  行有不得，反求诸己。我知道是自己的问题，所以我不怪任何人。   因为敏感，我们常常被人说成是“不食人间烟火”；因为敏感，被说成是“神经质”；因为敏感，被说成是“矫情”；因为敏感，被说成是“怪人”。反正因为我们的敏感，我们被贴上各种“标签”。    没有人会知道敏感的我们在经历着什么？其实，我们也很想改变，我们也不想这个样子啊。我们也渴望自己可以活的洒脱自然，也想没心没肺的笑，也想很快和不熟悉的人快速“熟”起来。也想交到很多朋友……但是，我们敏感，我们很难做到。💔    在阅读本书时，我很是激动。激动的结果就是我花了三个小时把附录的测试，编成了问卷。发在朋友圈，想要为和自己一样的人，做点事。我真的很想帮助他们。因为自己是高敏感，所以我懂得他们在经历什么。    但是，遗憾的是，截止目前，问卷发出去，就几个人填了，或许是问题太多了，大家没有耐心，又或许他们觉得我很无聊。😔，我确实很“闲”，但我更着想帮助一些人。 问卷是自我报告，这说明只有那些能准确意识到自己的个体才能被测量到。    深以为然，我做了测试敏感度问卷，有人说你是不是闲的？这就是旁观者与当局者的不同，当局者能清楚感知到自己的心理，我在做测试时基本没有任何的纠结和犹豫。有的人做测试时，给我说，他有好多题不太确定，不知在说什么。我想这种差别可以用作者上述所言去解释。 ——————分割线——————     为了让我们能好好的融入这个社会，为了更好的生存、生活，我们该如何呢？(下面👇是答案。) 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落实，很多其他问题也会迎刃而解，你也会收获更多的舒适和安逸，大脑处于最佳状态，甚至会觉得自己拥有了参加社交活动的能量。    自爱爱人，首先我们要改变自己的认知。高敏感是天生的，这不是我们的错，我们应该学会去接受高敏感的自己。    然后，去做一些合适的“活动”，去调节自己。如: ●读书●听音乐●去看一场电影或戏剧●去听一场音乐会●加入一个工作坊或课堂●读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话。    这些都可以尝试下，里面谈到的“读书”“听音乐”我每天都在做。尤其是“听音乐”我几乎无时无刻不在听音乐，除了睡着时间。其他时间，只要我清醒，只要环境合适，我就会打开网易云音乐。 跟孩子一起玩耍   还有和孩子玩耍，我几乎每天都和小朋友一起玩，画画，玩滑板，背古诗，捉迷藏……    说实话，我乐在其中，我很享受和他们一起玩的时光。与他们一起玩，我会暂时忘却自己的烦恼。    高敏感的人，不妨试试啊……😜 ——————分割线—————— 但如果他们无法理解你的敏感型人格，你们的生活就会非常艰难。   所以，一直以来，我都想找到一个懂我的“不合时宜”的人。 如果你的伴侣是一个外向活泼、复原力极强的人，同时她/他还能尊重你的敏感型人格，那么你会发现你们的结合会带来许多优势。     如果两个人都是高敏感，那怕是真的会“爆炸”(想的多，容易爆炸。🌚)，所以，可能的话，我不会选择和一个和自己一样高敏感的人在一起的，我需要一个人来“中和”一下。😜    如果没遇见，我就自己一个人。一个人的热闹，好过两个人的假性狂欢。🌚   感觉自己不论遇到谁，对别人而言都不大好，我觉得自己是个“负担”。   算了，我这么“不合时宜”的人，也只适合一个人。那个“谁”，你还是别来的吧？及时止损，不然我怕你“引火烧身”。 有的高度敏感型人选择不要小孩。有的决定只要一个孩子。让敏感型人格和父母角色兼容是一件很有挑战难度的事：    想来以后即使结婚了，也要慎重考虑要不要孩子。教育的问题很重大。不确定自己是不是能做个合格的父母，还是不要小孩的好。不然，“害人又害己”。   说实话，我不确信自己是否能成为一个合格的父母。 ——————分割线—————— 如果你很容易心情抑郁，说明你的思维模式太消极了。    我确实很悲观，所以心情变化无常，自己都对此感到不可思议。🌚 不要过于期待自己可以跟别人一样，性格开朗，心平气和。事事小心谨慎是你的天性，这在某种程度上来说是一种智慧。    嗯，我知道了。现在的我不想成为谁了，我也不想去羡慕谁了，我只想做我自己。   I am the only one.🌚 做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生    余生我想尽量活的尽兴点，真实点，不勉强自己。做一个真实的自己。     惟愿自己余生尽兴，至诚善良！❤️ 说在最后，一不小心又“胡说八道”了这么多，真的是在阅读时有太多想法了，特别激动😂，感觉自己发现了新大陆，哈哈。   伊尔斯桑德，谢谢你！谢谢你让我知道了这个世界上，我不是唯一一个与这个世界格格不入的人。❤️     

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  summer_景

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  “你善解人意，能知进退。”对于某人这句话里的诚恳，我毫不怀疑。 若是这话放在几年前，我会像一个得到表扬的孩子般欣欣然开心。 一个懂事的孩子值得被人喜爱，那一个“解人意、知进退”的人应该也不会被讨厌吧。 一直以来，在如此“真理”的引导下，我总在不自觉地暗示自己，若要被他人喜欢，那就掩藏或者压制自己真实的喜好， 明明心里想的是“讨厌你那样要求我”，但我依然可以笑着说，“太好了，我就按照你说的那样吧”。 对，就这样，“解人意、知进退”的标签顺势地贴在了我的皮肤上，而且随着更多社会角色的承担，越来越多地，诸如“好说话”、“不发火”等等标签被贴满了全身。 时间久了，这标签与皮肤如水乳交融，再分不清彼此。 渐渐地，连我自己都开始相信，自己真的就是如此“好”的人，而不是为了讨好对方赢得好感而压抑自己做出了违心的退让。 但是，真的假不了，假的真不了。 也不知从何时开始，当再听到诸如此类的话时，内心便会烦躁，会不自觉地去抗拒那股将类似标签使劲摁在我皮肤上的那股“蛮”力。 也许是皮肤经年累月因覆盖着标签，太久无法自由的呼吸，它开始了本能地反抗。 于是，身边的人又开始说，“一把年纪了，还叛逆”、“她怎是如此神经质的人”、“不近人情，小心眼儿”等等。 各种矛盾的声音，犹如伸出各种只手，都想要把我拉向它所在的方向。 我开始站立不稳，跌跌撞撞，犹如喝醉了酒失去了清醒，脑海里一片模糊。 我到底是怎么了？我到底是怎样的? 也许在没读这本书前，我对于真实的自己，犹如罩上眼罩扮成瞎子去摸象，感觉是具体的，判断却是偏差的。 而这本书就如一面镜子，让我摘下眼罩，对着镜子里的自己，能够清晰地照见自己的模样。 即使被贴满各种标签，我一直知道，那一切的根源也许就是自己太“敏感”。 嘴里念着“敏感”，眼里浮现的是别人对着自己，嘴吐这两字时面露的责怪、嘲讽和否定。 在那表情之下，我又衍生出因为自己敏感的抱歉、自责、自我厌恶、自我否定等。 可是现在，遇到这本书，这面带着温柔声音的镜子，我似乎明白了，敏感并不是贬义词。 他人无法理解的确不是乐事，但自己因此否定自己却是悲哀。 对的，我就是一个高敏感之人（根据书中所附的测试题，分值不低，绝对的高敏感），这没什么不对，也没什么不好。 而自己所要做的就是让它向阳而存在，不需要标签的掩盖。 虽然，揭去粘贴已久的标签，是皮肤难以承受的撕裂之痛，但，慢慢来吧。 感谢这本书咯。它把高敏感的人如此肯定。 无论如何，在学着爱自己的路上，总是有很多的办法。 君若想知，敬请看此书。[调皮]

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  牧

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  那些高度敏感的女孩子啊， 每天的情绪就像过山车， 因为一句话难过一整天， 根据一个动作推演出百种结果 不敢看别人的眼睛， 怕从里面看到轻蔑与厌恶 不会为利益争抢， 怕损害别人的所得 可是有什么用呢， 难过的时候只能一个人悄悄哭， 有人安慰的时候也不敢和盘托出， 害怕有一天因消极而被厌弃 心里默默羡慕那些神经大条的女孩， 开心就大笑， 受伤就亮出爪牙， 她们是自己的上帝 于是去试着接触， 发现她们从不把旁人放在心上， 原来快乐的秘诀是自私， 于是试给自己拼命洗脑， 然而最终难以做到 最终找到平淡生活的守则， 把心封起来就好 还是会买一箱零食分给周围， 还是可以轻易逗别人笑， 可那不是我， 我在表演笑， 最后真的把自己也骗到 ——致逝去的讨好型人格

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  阿尹

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  不得不承认，一个冷眼看世界的高敏感人被丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德俘获是在所难免的。《高敏感是种天赋》就像一剂良药一下解了我的燃眉之急。 在接触这本书之前，我一直苦苦做着各种自我解剖，给自己贴上了各种标签： 过于内向，超喜欢独处。 多重人格上身，常做惊世骇俗之举。 脑后生了反骨，逆反至今。 血型无一对应，难道是C型。 名为美食家兼理财能手的金牛座，却厌恶财务工作，数字在眼前晃悠，满脑子却是诗和远方。 天生好福气的金猪也被我辜负了，嘴上喊着要偷会儿懒，脑子却似陀螺，在责任心的驱使下无限期充着鸡血。 好人是用得最多的标签，老好人和墙头草也没少得，逼急了一反常态地冷若冰霜、不近人情，装不下去了干脆逃得远远的找个山洞躲起来…… 敏感是真敏感，迟钝是假迟钝，当个社会人，谁身上没有几层狐狸皮和狼皮呢？ 这么多年来，各种心理分析、血型星座属相全攻略、手相面相一把抓，似乎接近真相，似乎得到了结论，似乎证实了本我，但是，焦虑从未远去。 时不时对自己不满，动不动就自我否定。 心不甘情不愿以普世标准约束自己，苦苦支撑着不喜欢的工作，想干的事却一拖再拖。 接受不了大多数人可以容忍的生活方式，一边抗拒，一边内疚、寡言、神烦。 幸好，我在《高敏感是种天赋》这本书中得到了答案，而且是令我如释重负的解答。 这本书告诉我：我是一名典型的高度敏感型人，我因此拥有一些独特的天赋，这是与生俱来的，这种特质不是一种病，而是一种优势。除非我误解误用了它，否则它就是我意想不到的取之不尽用之不竭的法宝和利器。 《高敏感是种天赋》首先让这世上25%的人意识到自己并不是单纯的古怪，承认敏感和脆弱与世格格不入，利用书中提到的方法面对自己，意识到自己拥有的和能够拥有的，远远超过我们的想象，从而勇敢享受与众不同的天生才能！ 简单的说，就是高度敏感型人的特质用好了超凡脱俗，控制不住则很容易走向崩溃。 比如，高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。在从容状态下，可产生活跃的想象力和丰富的内心世界。但是一旦从外部世界接收和感知到的信息过量填充，则会因不堪重负而导致崩盘。我经常陷入这种从兴奋快速滑向崩溃的糟糕境地。 有一件看起来很矛盾的事，那就是高度敏感型人既是很受欢迎的社交达人，同时也是偏好独处抗拒社交的孤癖者。本书中对此有各种案例描述。 答案并不复杂：高度敏感型人在不舒适或没有安全感的环境中比其他人更容易出现抑制性、焦虑、害羞等阻碍快乐的症状；而另一方面，高度敏感型人将比其他人更容易沉浸在令人愉悦的信息和环境中，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，此时此境，快乐不可阻挡地快速充盈，激发出高度敏感型人潜在的天赋，并强烈感染到周围的人。 丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中逐一分析了高度敏感型人的种种特质：感知更多信息、高度共情、强烈的责任感、更加丰富的内在世界、致力于精神世界的探索、深度思考、追求趣味生活、擅长深度聊天等等，充分说明了高度敏感型人得以展示人格魅力的种种优势。 另一方面，高度敏感型人又因追求完美、高标准、高期待、高自信导致低自尊、高度自卑、苛求委屈自己，不会说＂不＂，习惯于自我牺牲，担心被抛弃，久之产生焦虑，出现了不稳定的易爆发的纠结型人格。 桑德在书中提供了不少切实可行的方案： 1、做真实的自己； 2、只过对的生活； 3、学会说＂不＂，尤其是面对越界行为； 4、保留独处权力； 5、变被动为主动； 6、做一些看似无用，有助于灵魂自由伸展的事； 7、善待自己的身体； 8、勇敢表达自己； 9、停止纠结； 10、学会诉求。 本书用了许多实例深入浅出帮助高度敏感型人治愈心灵创伤、克服恐惧、打破消极疲倦、控制焦虑抑郁多愁善感情绪，建立积极的思维模式，成为自己的快乐源泉。 本书强烈建议：认清自己，接受自己，爱上自己。不给自己乱贴标签，不否定自己，不折磨自己。与过去合解，与自己合解。在麻木的世界中，敏感的活下去。 最后，感谢丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德对高度敏感型人所做的研究和著作，经过此番了解后，现在我可以肯定自己的独特，毫无顾忌放飞自己的灵魂，感受更多，想象更多，创造更多，精彩更多。