简介
精彩点评
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阿伟推荐
60分的高敏感标准，得了93。 本书介绍了高敏感族的特质和常见的问题，并为解决这些问题提供了相应的方法，非常适合高敏感族的成长。 自己是一个高敏感人群，过去的自己经常会感到焦虑、抑郁情绪，导致我认为高敏感是一种人格缺陷甚至是一种病。 大错特错，人类自古以来就分两种人，一种是外向复原高的人，另一种就是高敏感灵魂脆弱的人，这两种人的共存在原始时代帮助了人这个种族的生存，缺一不可。根据科学统计，五个人中就有一个是高敏感族，不得不说这让我感动很开心呢，原来灵魂相通的人有那么多！ 高敏感不是问题，而是天赋。它让我们对周围的感知程度更高、对生活的感受更深刻、对情感重视和对安和灵魂的追求，我们能感受到更多的美感和乐趣，我们能体会到这个世界更深层次的内容，这是艺术气质，是情感魅力，是精致生活的核心元素。 但是，为什么我从这种天赋中感受到的却是那么多焦虑、抑郁情绪呢？书中说童年的经历会让一个高敏感族感觉非常不好，反思一下自己： 十二岁之前，我家还住在小镇上，父母在城里做生意，我也在城里上学。然而一到放假就要一个人呆在小镇那个三层大房子里玩电脑（qq宠物、摩尔庄园、qq斗地主、你画我猜、qq农场、抢车位、4399、cf、cs、侠盗飞车、网页游戏玩到吐），中午吃点零食或者到隔壁点个菜端回家吃，晚上空荡荡的房子特别恐怖，一到六点我就把房间门死死关着直到天黑父母回家才敢开。记得那段时间，内心非常寂寞，特别记得是一次游戏玩腻了，独自在卫生间里大哭，感觉世界上只有自己一个人，没有人关注关心我，这个世界是多么虚无！这种感觉一直延续到我高中毕业。 十二岁之后搬到了城市，父母属于不会表达情感、认为情感是软弱的标准的人群，他们也没有什么丰富充实的内心世界一说，整天为生存奔波，休息也仅限于看电视、喝酒打牌娱乐，更不会和我有任何谈心等涉及情感的交流，对孩子也管得很松，高考填志愿都是我一个人在网吧搞的（父亲“美其名曰”：对男孩的“放养式教育”） 结合本书和自己最近看的相关书籍，我渐渐明白，一个人的最终人格是由三个部分组成的：生理、环境、自身调节，但是我的成长环境按照书中的话来说是缺少安全感和支持的，而这又影响我自身对我的看法（价值观的不完备完全），所以这使得我的人格是不和谐的，导致我天生高敏感特质带给我的更多的是不好的情绪。 高度敏感型人属于焦虑和抑郁的易感体质。这并不是敏感特质的固有组成部分，而是环境所致。如果成长环境没有提供足够的安全感和支持，我们很容易受到这些情绪问题的影响。这也就意味着，我们必须意识到，对高度敏感的孩子而言，他们的“环境不安全性域限”相对更低。对复原力高的孩子来说的琐碎之事，很可能就是敏感孩子的创伤之源。 我哥哥也在和我一样的环境中长大（作为次子我在家庭里获取到的关注可能比他还要多一点），但我就好奇他为什么那么外向活泼、抗挫折能力强、处理关系也如鱼得水（当然，我不了解他的内心，因为我和他虽然是亲兄弟但是从小到大几乎没什么沟通，不过我也能感觉到他也是一个非常难于表达情感的人，很容易压抑自己），我渴望做到像他那样，因为这是我父母心中一个成熟男孩的标准，但是，不得不承认，很难啊！不过现在我也明白了，没必要要求自己和他一样，他天生便属于那五分之四等我外向复原力高的人群，我们的成长环境正是迎合了这种人格吧，也许对于他这种环境也挺适合的。但我就不一样，我要明白，我的高敏感不是问题，是我的成长环境的不当和我的自我标准（价值观）的问题导致了我身上的这种特质的“扭曲变形”，由此，我要尽可能的改变、选择那些适合我的环境生活，也要不断读书交流，为自己注入更多的恰当的价值观，从而实现我的人生幸福！ 另外学习到的一些东西 1.高敏人群的神经系统很活跃，遇到什么事都很容易过度联想或解读，这让我们在人际交往中时常感到疲惫不堪，我们需要个人空间来进行很好的休息。 敏感者们总是能看透整件事情。这也是为什么我们需要比别人更多的时间来思考一件事。它的好处在于，无论你说什么或者做什么都是经过深思熟虑的，或者是富有创造性的。非常容易感到愧疚 作为一个寻求刺激的敏感者，如果你的生活总是被安排得满满当当，你很快就会厌烦这种不断重复和无休无止的生活节奏。 你总是想要给生活加一点调料，使之变得有趣一点。你渴望去旅行，尤其是去那些你从未去过的地方。他们很容易受到刺激，也很容易被刺激淹没，但是他们总是不断地去寻求新的挑战，而又不断变得疲惫不堪而难以应付这些挑战。 2.高敏人群应该学会做自己，不要时时刻刻想着别人，我们缺的是自尊自爱，我们对别人的博爱是天生的，用不着再去花大精力去重视这方面。我们要学会降低对自己的标准，不要刻意寻求别人的认同和爱，相反，尽管去大胆袒露自己的缺点，做一个真实的自己，这样一方面迎合了自己的人格特质，另一方面又能结交上有质量的朋友们。 学会做自己，不用时时为别人付出。这会对自我认知产生积极影响。降低标准也会给你腾出更多的精力去与他人相处。看，你将要进入一个良性循环了。 如果你不断地努力，让自己值得被爱，那么现在你应该做的事就是停下来；如果你费尽心思地隐藏，不让别人发现你的缺点，那么现在你应该做的事，也是停下来。 要实现这一点你需要做的第一步是，鼓起勇气向人们展现真实的自我。放弃你精心伪装的光彩照人的门面，即使你会担心真实的自己会吓跑他们。没错，将自己完全暴露在你在意的人面前，确实容易让自己受伤。但是，你也因此有了机会去看看，身边哪些人会因此离你而去。又或许，你会发现有些人甚至会离你更近一步。 当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地将真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。这将化解你内心的恐惧，增加前进的勇气，让你有力量进一步展示真正的自己。与此同时，你会发现自己有了更多的精力支撑自己与他人交流，维持更长时间的社交活动。 3.作为高敏感族，一定要意识到这个社会的标志和道德大多数是为外向人设定的，比较他们占据人群的大多数。由此，我不要轻易去用多数人认同的标志和角度评判自己，也不要肆意去追求他们所追求的东西，我要探索适合于我的为人处事的方法和生活标准，我要建立属于我这个高敏人的独特价值观。 意识到人类物种也有两种类型，在各自的类型中都存在其理想的境界。 当上帝关上了一扇门，一定会为你打开一扇窗。当你不再努力变得跟他人一样、内心强大而自信时，你可以开始接受自己脆弱的灵魂，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。渐渐地你会发现，即使没有源源不断的压力，在快节奏的生活和麻木的环境里，你也可以开心地活着。当敏感型人发现自己可以主动创造自己的生活环境时，他们也会适应得越来越好。 首先且最重要的是，你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。 充分利用任何时机和场合，训练自己，感恩自己 4.我们在与人交往时，要注重自己的感受，不要太关注别人，因为你我都懂，这让我们疲惫不堪。所以，在倾听的过程中，我们要学会表达自己和要求反馈： 友好但坚定地告诉对方：“我们可以休息一会儿再继续吗？ 如果你开始觉得，你们的关系让你有点不舒服，可以说：“我觉得我们之间的关系有点变化，我们要不要先聊一聊，一起找找问题所在？” 尤其是当高度敏感型人扮演倾听者的角色时，应当学会适当地表达自己，当我们跟他人倾诉我们的想法和感受时，我们需要得到反馈，了解别人如何看待我们讲的东西： ○了解对方如何看待你：“在你心中，我现在状态如何？”“你想知道我的感觉吗？” ○共情：“如果你是我，你会怎么想？”“这对你来说，肯定非常……” ○分享想法和感受：“我刚刚给你讲的这些对你有产生什么影响吗？”“你想听听我的看法吗？” ○进一步追问：“关于我刚刚讲的这些，如果你能问一点问题，会对我很有帮助。”“你介意我在你讲的过程中问问题吗？还是说你不想我打断你？” ○确定对方真的在倾听：“你可以把刚刚我讲的内容反馈给我吗？”“我觉得我应该告诉你我刚刚听见的是什么，避免对你讲的东西理解有误。” 作为一个高度敏感型人，深入的对话总是能引人入胜；相反，肤浅的聊天却让你索然无味。你喜欢将精力用于那些看起来有趣的事上，因为在你看来那是值得的。如何进行深入聊天： “能讲得更详细一点吗？” “能举个例子吗？什么事儿让你有了这种感觉呢？” 解释性和泛泛而谈的回答能避免深入：“我觉得每个人在这个时候都会有这种感觉。”这样的回答会让我难以进一步描述自己的感受。如果回应是解释性的，结果也一样。比如，对方回应说：“你可能是因为昨晚睡得太晚了。 5.正式我们的内疚，对于外向人来说，这是一个优点，然而对于我们，这是缺点！它让我们以不合理的方式看待自己，容易导致完美主义，对自己太过于严格，从而进一步刺激低自尊。要明白很多事情并不是我们能控制的（可以说很多时候我们能做的只占据一小部分），我们要学会更多接受生活现实，但这不是消极的不作为，而是明白它的不可控性。 学会后退一步，收敛你的内疚和歉意，对你而言是更好的选择。你可以尝试坐下来重新思考心中的那份内疚。带着内疚继续生活可能就是当初牺牲他人选择自己时需要付出的代价。心理治疗师本特·福尔克将之称为“潜在的增值税”。举一个例子来说明，你放弃了奶奶期望的工作，选择了其他职业，最终让奶奶失望了。相比于不断地向奶奶解释、道歉，满足她的其他各种要求，你可以选择直接告诉她你内心的愧疚——你知道自己让她失望了——这是你在做选择时决定面对真实的自我需要付出的代价。在未来，你或许会发现这份对真实的自我的坚持是值得的。 如果你对那些你并没有产生任何实质性的影响或者根本无法人为控制的事感到内疚，那么这种内疚感就是多余的。我来说，将内疚感视为一种对自己的无能为力和悲伤情绪的防御方式其实更有意义。 6.去正视过去的不好的经历吧，果断去面对、解决，而不是隐瞒、逃避，这方面我们要重视！ 处理好过去的创伤影响，很可能让自己变得更加强大，复原力更高。给敏感型人的建议是，不仅要根据自己的敏感性组织你的生活，曾经的创伤也需要重视起来。它会帮助你成长，在治疗中取得显著的进步。 如果你的童年相对艰难，你没有形成足够强健的安全依恋关系，而今又在生活中苦苦挣扎，那么你应该知道的是你并非失去了一切。曾经的伤口可以被治愈。童年错过的爱可以学着现在自己赠予自己。而爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。 最后，是本书的核心方案： ◇别让自己的五种感官受到过度刺激 ◇受到刺激时将注意力集中在内在世界 ◇爱自己、保护自己 ◇练习对自己仁慈 ◇练习跟自己和解 ◇勇敢做自己，并为此感到喜悦 我的兄弟姐妹😊😊😊，我爱你们❤️❤️❤️
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微笑的鱼推荐
高敏感的人是与生俱来的气质。好好利用你敏感的天赋。体验更多的快乐。
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张静茹推荐
太宰治的《候鸟》里讲：“太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然就无法轻易做到坦率。所谓的坦率，其实就是暴力。” “你就是想太多了” “你为什么这么容易焦虑” “你太善解人意，其实对自己不是什么好事” 这是朋友及心理咨询师对我说的话，而我也常常发现自己太容易被情绪左右而无法投入学习和工作，别人的一个眼神一句话都能让我陷入长久的自我折磨，导致精神内耗而常常发觉身心俱疲。而这本书，开始因为太过于戳中内心而止不住的流泪，我就是这样的敏感脆弱啊，是有人能够读懂我的。 高敏感的人往往伴随低自尊： 自信是相信自己的能力和行为 自尊是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定 高敏感经常为自己设定高标准： 在任何情况下，我都必须尽全力去做事 我不能让别人发现我的缺点 我不能做一个自私的人 我必须时刻留意他人，确保他们不出问题 当有他人在场时，只顾满足自己的需要是很不礼貌的 我不可以犯错 他们可能会陷入“低自尊→高标准→达不到→挫败”的循环而无法解脱出来。 高敏感常委屈自己迎合别人，无法展现真实的自己: 可悲的是，低自尊和高标准总是互相强化。如果你总是按照你的高标准行事，不断地委屈自己讨好他人，你会发现人们会喜欢你，但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人还是感激你的付出。 有的高度敏感型人可以长时间维持不健康的人际关系，因为他们总是尽最大努力去相信别人，即使自己不断地受伤。他们不断地提供共情和友善，期待着有一天对方会做出改变。尝试从旁观者的角度来审视这一段关系。想象一个你非常关心的人正处于你现在所处的这段关系之中，你看见他们被尊重，被理解，被友善对待了吗？如果答案是否定的，那么你需要谨慎使用你的共情天赋了，为自己设置界限，要求对方停止对你做出的行为。 我们应该做的是接受自己的情绪，爱自己更多一些，这也许会失去一些东西，但那些因面具而吸引来的虚无的东西，本就弃之敝屣。 对自己想要的和厌恶的东西越明确，交流也会越顺畅。清晰的界限有助于建立两个人之间的联结。你越能明确地表达自己，这段关系也会越深入。 如果你有了直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气，你就能不必承受过度的内疚感。 如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择。这可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。 曾经的伤口可以被治愈。童年错过的爱可以学着现在自己赠予自己。而爱自己是给予别人爱、从别人那里获得爱的第一步。 可以给自己写一封充满爱的信 跟自己和解也意味着接受自己偶尔会成为他人的累赘。这是一项伴随一生的任务：不止对于高度敏感型人是如此，对于所有人都是。 敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。 适当的跳出亲密关系，跳出自我认知惯性，以旁观者的身份看自己，我会想好好抱抱自己，这些年你一定很辛苦吧 这一切都不是你的错，你已经做的很好了。但是一直深陷敏感和痛苦是你的错，这是你捕捉细微快乐的武器，而不是纵容你自我折磨的借口。首先相信自己足够好，你善良，努力，踏实，温柔，热爱生活，即使一个人也可以活得很美好。其次你不必为了讨好每个人而让自己受委屈，真正爱你的人不会一再突破你的底线，要相信大浪淘沙最后留下的一定是值得你爱的人，就把这些交给时间和命运，而你只需要好好关照内心，让自己内心的小孩子健康长大，才有能力去关心他人。 做一个不再顾及“是不是可以被爱”，而是顾及自己感受的人，属于自己的人生才真正开始了。 2021年7月25日，在逃离上海烟花号台风的高铁上读完了这本书，外面风雨交加，而我没有再边读边哭了。
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zq_ing小可爱呀💓推荐
《高度敏感是种天赋》 我曾是一个高敏感的人，现在，可能，也许，大概，还是，吧。 它不会靠一时而改变，就算天长日久还是埋藏在心里某处深埃中。 从小到大这种状态一直充斥着我，并不断发酵，肆虐于心。其实挺怕的，郁闷、难过，仿佛处处阴霾，甚至一度变成致郁的杀手！ 它不是一种心理疾病。上大学的时候学心理学，人的气质可以分为四种，胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。所以从科学和心理学的角度算是一个人气质的表现。 而我属于粘液质类型的人，安静型。神经系统强而均匀。平静、克制、忍耐、规律、专心、认真，但其中也参杂了太多的躁动、郁闷与僵硬……多愁善感，优柔寡断真的让人痛苦。 …………（说点什么呢，一个长长的故事不知道找谁诉说）………………… 最近发生的事情太多，容易耳鸣，算了，不想了。 人的一生苦心经营的不是自己吗？心理疗愈的关键是爱自己，嗯对就这样！
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丘润慧推荐
无意中翻开的一本书，让我真正的认识了自己，也让我明白如何更好地与自己相处。我受益匪浅，收获到的是伴随一生的礼物。 我现在才明白，为什么喧闹的声音对我的影响那么大，比如说气球破碎的声音，还有刺激的味道或者是光线，它会使我感受到一种非常不好的感觉。我也更容易与他人产生共情，所以有的时候，别人可能觉得不会那么感动的别人的故事，我却哭得很厉害。还有很多的其他事情，可能会让别人觉得不太理解，所以我之前觉得那是我自己的问题，是不好的，要改正。因为会让别人觉得很奇怪。 但是看完这本书，我豁然开朗了。 因为这是天生俱来的，也不是我通过什么训练胆量就可以改变，这样的话我再来看别人对我的一些看法，其实都不重要了，活出真正的自我才对☺️
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姗姗推荐
你这么敏感，一定很辛苦吧？ 看这本书的时候，作者一直疯狂的贴标签，让人下意识的不断追问和审视自己，看看自己是否是高敏感的人。说实话我 刚开始以为自己是这样的人，所以翻开这本书。看了2章左右，意识到我和高度敏感的匹配度太低，顶多是有敏感触角的正常女生而已。 于是翻到附录2进行测试，好勒58分。太不敏感了吧，那我岂不是没有艺术创作的天赋了。转念一想，没有天赋也没有关系，我喜欢画简笔画就去画，我开心就可以。总不能一直活在别人的视角里，一天到晚做正经事吧，人生需要一些疯狂的事情去填充岁月里偶尔的空洞孤独时光。那好吧，转变一下阅读角度和思维方式，毕竟要把书读完才算是尊重作者了，我问自己我身边有没有这样的朋友。 想来他们身上被人们贴满了“解人意、知进退”“好说话”、“不发火”等等标签，我想你们一定很辛苦吧。善解人意其实就是自己承受了更多，好说话其实就是比别人做的更多，不发火其实是不想用别人的错误惩罚自己，又或是习惯了吧。 这样想了想，觉得高度敏感型的人是真的比我们辛苦多了，平常应该腰多关注身边的这一小撮人才好，他们这么辛苦了，多赞美感恩他们的存在吧。 不吾知亦已兮，苟余情其信芳。他人无法理解的确不是乐事，但自己因此否定自己却是悲哀。 现在看来无非是敏感的人对外界和与人有着更为敏锐的触角和观察力，更为丰富的内心世界和感受，所以懂得换位思考，会照顾别人的感受，但同时也要有个界限，那就是在麻木的世界里敏感的呼吸，需要更关切自己的内心，倾听内心的声音，练习与自己和解，勇敢做自己。 你们这么辛苦，记得要找我们这种高复原能力的人做伴侣哟，哈哈哈这样就可以给自己的生活撒多一些蜜糖了呢。 我可是知道了你们这些敏感的人适合做艺术创作类事情，想象力丰富，对身边的世界更敏感，更能感知细微变化。 你们的人格它也是有优势的，当你需要它的时候。 所以猎头老表们（未来的我）可以招敏感型人格的人去做室内设计之类的艺术创作类工作，说不定我就是那个识别了千里马的伯乐，因为自己的徒弟出名而出名的新一届星探哟。
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momo推荐
我觉得不行 什么是敏感？作者用一些似是而非的语言表述，其实就是巴纳姆效应 让你觉得好像在夸自己，比如作者提到的第一点是能够感知到更多，比如气味、声音什么的。 但我自己觉得每个人都有对周围事物敏感的点，有的人可能是烟味，有的人可能是香水味，有的人可能是体味…… 而整本书的大前提和结论都是“高敏感是种天赋”，褒义。就会让你在潜意识里愿意接收这些信息，你就会自己暗示自己：我对xxxx很敏感，所以我是一个高敏感的人，我有这种天赋。 但，事实真的如此吗？ 可以凭借某些相似就断定自己是一个敏感的人吗？ 我觉得不是。 而且每个人敏感的成因都不一样，绝大部分是童年造成的。要想真正解决必须找到根本原因，针对成因提出解决办法，而非笼统地说一些无论哪里都适用的套话大话。
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月不见月 -推荐
别让自己的五种感官受到过度刺激 受到刺激时将注意力集中在内在世界 爱自己、保护自己 练习对自己仁慈 练习跟自己和解 勇敢做自己，并为此感到喜悦
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啊煦推荐
原来大家有如此丰富的内心世界，真是好玩又有趣哈哈哈，评论比书更好看~[耶]
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李咚咚💎推荐
对高敏感的误区 敏感，自卑，多疑，玻璃心，过度自责，过度付出，低自尊，圣母心，完美主义……这些和高敏感没有直接关系，更称不上是优点,也不值得鼓励。只能说这些是一种心理或情绪上的行为表现。这些特质有时候会给我们自身负面情绪处理、人际交往带来更多的烦恼、痛苦甚至阻碍。上述每一种特质的形成在不同人身上都是由各种各样的原因造成的，个体性格特质、教养环境、重大事件的发生、出生顺序、人际交往经历……并不是单纯的由于天生的高敏感。 何为高敏感，个人认为这是一种先天的特质。从自身方面来讲是自我觉察能力，觉察自己的情绪、性格、心境、感受、内省能力。从外界方面来讲，是对自然及世界中的，包括但不限于：颜色、数字、逻辑、形状、空间、噪音、气味、音乐、艺术、文学、他人情绪等方面极其敏锐的觉察力。他们会成为出色的文学家、数学家、音乐家、艺术家、哲学家、心理学家、生物学家、政治家、思想家…… 书中提到的高敏感的人群容易被他人和自身的情绪淹没。这种特质更像大五人格(人格心理学中的一种测量方法)中描述的神经质水平。神经质水平偏高的人最大的特点：情绪不稳定，对情绪控制能力很差，容易焦虑、偏激。容易善变、担忧、恐惧、悲观主义，他们更容易关注失败、负面的结果。更容易发怒、引发争执。心理学家在研究中发现神经质特质同时具有高遗传性。神经质水平高的人对亲密关系的满意度和幸福指数都偏低。自身要善于调节情绪及内心的预期，经常自省，要善于自我觉察。
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☂...推荐
敏感是真敏感，迟钝是假迟钝，当个社会人，谁身上没有几层狐狸皮和狼皮呢？ 这么多年来，各种心理分析、血型星座属相全攻略、手相面相一把抓，似乎接近真相，似乎得到了结论，似乎证实了本我，但是，焦虑从未远去。 时不时对自己不满，动不动就自我否定。 高度敏感型人在不舒适或没有安全感的环境中比其他人更容易出现抑制性、焦虑、害羞等阻碍快乐的症状；而另一方面，高度敏感型人将比其他人更容易沉浸在令人愉悦的信息和环境中，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣… 另一方面，高度敏感型人又因追求完美、高标准、高期待、高自信导致低自尊、高度自卑、苛求委屈自己，不会说＂不＂，习惯于自我牺牲，担心被抛弃，久之产生焦虑，出现了不稳定的易爆发的纠结型人格。 —————————————致自己
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彼岸花推荐
他们的疼痛阈限比别人更低，另外他们也倾向于把事情想得更深，喜欢反思自己的生活。我认为高敏感是性格的缺陷，虽然作者更多的强调天赋。当然是以缺陷的方式表现，还是以天赋的方式发挥，周围的环境对高敏感人影响很大，也需要自己的调整和掌控。作者认为高敏感是与生俱来的气质，他们更加谨慎，危机管理能力更强，对此，我十分赞同！
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Miao推荐
书籍篇幅不长，大约2个小时的时间就可以读完。作者是一名心理咨询师兼神学家，还曾是一名教区牧师，在书籍中也引用了许多心理咨询的案例（当事人的心理活动），在读这些案例的时候，会有种让人“身临其境”的感觉（也有可能是因为我也是高度敏感性人格中的其中一个） 据研究表明，每5个人当中，就有1个人是高度敏感型人格。在大多数人看来，高度敏感型人格应该都是内向的人，其实不是，个体与个体之间，存在许多差异，有30%社交活跃分子，也属于高度敏感型人格。 幸运的是，我们可以通过这本书籍，正确认识自己，从书籍中习得帮助自己的方法，减轻自己身上所背负的包袱，从而使自己更加快乐。 书中有几句深得我心的话： “高敏感人喜欢聊深度” “允许自己“偶尔”做一个自由而无用的灵魂” “学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。” “跟自己的身体友好相处缓解焦虑，减少过度刺激给你带来的不适。” “不是情绪决定认知，而是认知决定情绪” “肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多。”
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Flora小花🌸推荐
分数超过60就可能是一个高度敏感者，然而我是108 ！！ 我还用做测试吗？根本都不需要，当看到这个题目的时候我就知道我自己原来隶属这个分类，而不是所谓的外向和内向。 也许你像我一样，是个看起来能聊几句跟内向不搭边的人，可是过不久你就会疲惫不堪脑子里嗡嗡嗡什么都听不进去，家人朋友经常对你说“你是不是想的太多了”“你也太敏感了” 你经常过度内疚、低自尊、焦虑、羞耻心、抑郁、多愁善感…… 要做的不多。接受自己，爱自己是第一步，轻拍自己的后背，拥抱自己的内在小孩，对自己说：“我也想做的更好”以及“就让他这样把，其实这样也好”暗示着：“我已经做的很好了，因为至少现在我还爱着自己”
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丁仔推荐
最初看这本书，我总有预感，书评里会出现很多与我性格、经历相似的朋友。他们果真把我童年，青年，那些敏感，哭笑不得的故事都一一写出来了。为此，我几乎给每个人都点了赞。是这本书把我们全吸引过来的，像旗帜一样，让我们萍水相逢，起码让我觉得不是一个人在扛着。我苦恼的人生也终于有了旗帜一般的格言: 高敏感是一种天赋。 我很佩服此书作者，他能把我丢弃的东西变废为宝。高敏感是我打算丢弃的东西，它让我疲惫，让我无法专注，让我失去自我。。我可以数出很多缺点，唯独从未想过它是一种天赋。这是“天才在左，疯子在右”的智慧。这本书启发我应换另一个角度重新审视自己的价值。 之前，我以为自己身体不好。为什么一个简单的聚会，就好像把我的精力都榨干了。原来我是高敏感族啊，我有高度发达的神经系统和敏锐的官能，在同一时间里，我比常人接收和处理更多的信息，所以我才那么容易疲惫，需要休息充电。这就是放大招以后的代价。2019，我好像更了解自己了。 每个人是不是都是能力者呢？有些人会游泳，有些人会画画，有些人会吹水，有些人能秒睡，那么高敏感当然也是一种能力。这样的能力，在某方面占尽优势，但也让我们饱受挫折。但是哪个族群，哪一个个体不在努力适应着这个参差百态的社会呢？外界在永恒地变化，内心依旧可以平静地应对。如何应对？答案在这本书里，五星推荐。