精彩点评
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💋 Joanna💅🏻推荐
任何时候，认识自己、爱自己都不会太迟。这本书给了我们一个答案：如何去活得真实而充满力量，如何去活得纯然而绽放；从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心……
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10,000 hours推荐
看的停不下来，干货满满。很值得一看，有时间一定会再看一次的，顺便看看这时的自己的想法有没有什么变化！ ◆ 在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 >> 那时候的我对爱情所有的认知都来自青春期时的想象和文学作品。 ◆好的亲密关系让彼此照耀 每个地方你所体验到的环境、所联结的人、所遇到的事，无不是自己的心所投射出来的，自己的心不去打磨、不去改变，外部的世界是不会有任何变化的。 ◆ 你是爱一个人，还是对一个人上瘾 >> 我们上瘾和对方在一起的某种感觉，比如和这个人在一起带来的安定感、熟悉感，或者激情，甚至上瘾可以以某种方式为对方付出的成就感。 >> 勇敢地去直面自己不值得被爱的恐惧，去和内心最深处那个无处安放的自己联结。 自己好像就是对喜欢某一个人的感觉上瘾，并不是真的喜欢。 ◆ 如何能活出真实的自己 >> 指责别人虚伪会显得自己真实；指责别人愚蠢会显得自己聪明；指责别人自私会显得自己无私；指责别人小气会显得自己大方； >> 很多破坏性的冲突看似是一件事引发的，但是往往在这个冲突之前早就囤积了很多没有被清理的负面情绪。 >> 要感激那些直接拒绝你的人，这样永远好过那些含混不清的人，让你产生希望，投入了生命中最宝贵的时间和注意力，最后却精疲力竭、无所适从。 是的，直接拒绝你的人可以为你节省很多不必要浪费的时间和精力，但是也很容易伤害别人，甚至自己。 ◆ 真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 >> 成熟的标志就是尊重不同的文化、不同的价值观，放下那些个人化的标准，平和地看这个世界的多样性、看一个人的复杂性。同时，不会因为看到一些负面的事情而惊慌失措，甚至大失所望，或者愤愤不平、心灰意冷，觉得世界辜负了自己的美好期望，而是借由这些线索看到自己的盲点，看到自己成长的方向。 ◆ 不要为了安抚自己或家人而找人结婚 >> 内心深处渴望美好的东西，但又不敢真正去要、去争取，自我认同中不相信自己可以（值得）拥有好东西。 是自我认同感低，自卑，缺乏自信。认为自己不值得拥有。这时候，需要的是耐心，多夸夸，给她力量和温暖。 >> 当我们毫不质疑地接受这些想法时，这些就会变成我们世界的真理。 >> 当你飞上天空时，你才能看到原来漫山遍野飞舞的全是蝴蝶，只是这个景象是你做毛毛虫爬在树枝上时想都想不出来的。 ◆ 用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 >> 我们都抗拒改变。即使命运之手已经在敲你的房门，制造一些机会让你做出改变（也就是成长）了，你也可能抗拒它，未能将自己的生命活到淋漓尽致的地步。 因为走出舒适区是需要勇气的。 ◆ 把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 >> 如果现在有一个很权威、很厉害的人，比如说马云那样的人跟我说‘你肯定没问题，你一定行的’，那我就会马上感到自己非常有力量了。其实是你自己决定相信对方的话，来转变内在的感觉。而你也可以决定不相信对方的话，那个自信感也不会出现。可是，既然你可以决定通过相信对方的话来转变自己的感觉，那就意味着这是你可以自己决定的，和别人根本就没关系。 >> 那种幸福的、被爱的感觉是真实的，无法否认。也正是因为那份感觉太美好了，当它失去时才令人无法接受。 有的人，对于被爱，会困扰；而有的人，则是迷恋那种感觉。 ◆ 只剩下功能性的婚姻，还要不要 >> 很多看上去不会出轨的好人也会出轨，是因为那些看上去带有某种孤独或忧郁气质的人总是很吸引人，很容易让有拯救者情结的人爱心泛滥，深陷第三者的窘境。 为第三者和出轨的人找到了一个合理的借口。不过我不认同这点！ >> 你会意识到并不会有人因为你的期待而改变。你需要学习的是不再依赖别人来满足内心被爱的渴望，也不再依赖别人来让自己快乐，而是学会真正地爱自己，不是向外抓取。 总是被动等待别人发现自己的独特，这样是不对的！也不要期望别人因为你而改变，除非是他们自己乐意效劳。 ◆ 那些曾经的美好，还回得去吗 >> 有一些我们压抑、不敢活出来，但又十分渴望的。这个自我压抑的部分就好像一个心灵的空洞，当对方身上有这个部分时，我们的潜意识可能就迅速地捕捉到，并被吸引。在你还不知道它是如何发生的时候，它就已经发生了。 始于颜值，陷于人品，忠于才华。 >> 羡慕是因为，她其实也很想体验那种可以依赖别人帮助自己的轻松感，但是发现自己又被内在根深蒂固地认为“女性必须独立、必须谁也不靠”的道德观念绑架，她的日子过得很累，可她又破除不了这个内在观念的制约，做不到依赖。 很想体验那种可以依赖别人帮助自己的轻松感。尤其是特别无助的时候。可是，这种依赖感很容易上瘾。所以，在还没成瘾时要及时戒掉。 >> 你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来留住这种感觉，因为爱着自己，所以你也爱和你有关的一切！ ◆ 那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 >> 他总是无意识地在关系里创造出被别人需要的感觉，无论是亲密关系还是家人，无论是朋友还是在工作中。他会显得仗义或豪气地为对方做很多事情、承担很多，让对方可以依赖自己。他需要被人需要的感觉，甚至迷恋和依赖这种感觉。这种感觉带给他掌控感，让他可以不用触碰自己的脆弱。 >> 你想要一个踏实、稳重的人，就要接纳他的木讷和无趣；你想要一个活泼、风趣的人，就要接纳他的莽撞和随性。 原来，是要求的太多。 ◆ 当你身边有个“爱无能”的人 >> 当你看到一颗受伤的心在自己面前袒露时，你会很心疼这个人。 没错。有时即使是对陌生人，或者刚认识的人，都会有这种感觉。 ◆ 没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 >> 洞察你所倾诉或者寻求帮助的对象是否有足够的能力或能量支持自己是极其重要的。我们的人生都是摸索着往前迈进，在生命中经历迷茫无措的感觉是无可回避的。分辨那些不能给你有效帮助的人，去找那些能真正给你支持的人，是人生中很重要的智慧。 所以，我通常不会传播负能量。偶尔，也只会给懂我的人听。 ◆ 对方常常对你隐瞒真相怎么办 >> 你并不需要满世界去寻找一个值得信任的人，你只需要找回信任自己的力量。 靠信任别人建立的自信感是不能够持久的，能持久存在的只能是自己带给自己的。 ◆ 没有真实，就没有亲密 >> 明明心里很生气、很在意，但嘴上却说不生气、无所谓。这其实是向对方传递双重信息。而习惯传递双重信息，就意味着你失去了真实的力量。 >> 因为你不能接纳自己全部的样子而自我伪装时，就没办法全然接纳对方真正的样子。你只想在对方身上看到你想看到的部分，那也就意味着对方没办法在你面前放松、真实。 虽然我没经历过，但是我想，未来的我可能会面临这种情况。我还是比较了解自己的。 ◆ 面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 >> 我不需要你保证什么，我不能要求你做连我自己都做不到的事，就像我不能保证任何时候我都永远能接纳你或支持你。 ◆ 你值得拥有美好的亲密关系 >> 双方可以安全地向对方敞开心门表达心底最隐秘的脆弱，可以完全地爱着对方却不用控制对方，可以彼此支持却没有半点儿牺牲或看轻对方，可以平等、尊重而且彼此欣赏，可以彼此独立却又彼此忠诚，可以做任何自己想做的决定，并且相信对方一定会信任并全力支持…… 希望未来我也能拥有这种舒服的关系。 >> “你连世界都没观过，哪儿来的世界观？”无论是读书（有品质的好书），还是上工作坊、旅行（和高能量的人一起），都是重新冲刷内在框架很好的方式。 >> 戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己用来控制别人的东西，都会反过来控制自己不要让自己成为过度付出者或过度索取者所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗。
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暖心女神推荐
五星好评，这是两性关系中，我感觉最好的书籍，走入我内心，99%的亲密关系问题其实是出现在自己身上，请把幸福的选择权放在自己手里！修好爱的私教课，让幸福流动！周梵老师是我非常喜欢的老师之一。读她的书，经常让我感觉这是另一个我在说话，有着跟我一样的灵魂，又好像是我的一个姐姐，遗落在了远方。任何时候，认识自己、爱自己都不会太迟。这本书给了我们一个答案：如何去活得真实而充满力量，如何去活得纯然而绽放；从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心。戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己，用来控制别人的东西，都会反过来控制自己，不要让自己成为过度付出者或过度索取者，所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗。
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定国推荐
先让自己阳光、快乐，有安全感，找到自己内心的力量。再去勇敢追求自己的幸福，把爱传递出去。
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山东大汗推荐
一本好书，温情脉脉。 生活位置，人际关系。 对别人好，固然重要。 但对自己，一定要好。
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读📖推荐
又一本因为书名太鸡汤而险些错过的好书。 文中剖析了很多情感困惑，几乎能从每个观点中看到自己曾经迷茫过的影子，不知不觉间读了两遍，触动很多，以后还会读，因为确实是一本适合广大女性放在床头的心灵指导书。 本想借感悟此书在此对自己的婚姻状态来一个剖析，可又觉得没做好完全解剖亮出的准备。还是借用下面一段话，来自勉吧。还好，自己也在超这样的方向努力，至于结果，我相信做好了自己的我值得拥有美好的亲密关系。 当我们在一个家庭中，不管这个家庭的对象是我们的父母，还是我们的伴侣，我们都要明白，我们期待对方给予，而对方却给不出来的东西，代表着宇宙让我们先去充盈自己，先给出来。当你真的先给出来之后，你会发现对方慢慢地也能给出来了。
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陌赏推荐
今天，早早来到单位，利用空暇时间，读完了最后一部分，作为女人，我想说：女人一定要保持自我，活出自己的个性，方得从容开阔。其实路就在脚下，每一步都要靠自己寻觅追逐。不知道该做什么，就把眼前的事做好。在坚持中磨炼自己的个性，才能越变越强！一个女人如果不懂得爱自己，那么就不会有人去真正地爱她，因为婚姻也好，生活也好，它始终都是一面镜子，我们怎么对待自己，它们就怎么对待我们！好好生活，努力生活！😄😄😄
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小小孩儿推荐
值得一看[爱心] 是一本积聚养分的心理读物，更像是一面镜子，让你不断的审视自己，先爱自己再遇见对的你[玫瑰]
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四月天推荐
挺好的一本书，好好爱自己并不是吃好穿好玩好，而是要真实友好地面对自己的内心，了解它的需求，努力学习成长。
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Eunick推荐
这不是本鸡汤文，不能被书名诱导，它并没有让你学会自私而是努力培养自己的“力量”，要知道亲密关系里没有输赢，在矛盾中打压对方只不过是为了捍卫自己的脆弱，即使赢得面子也会失去里子。 成熟的标志就是放下个人化的标准，尊重不同的文化和价值观并包容世界的多样性和个体的复杂性。如果某些事让你心灰意冷，你更要利用这些事情作为线索找到自己的忙点。 成长就是看到事物的多面性，成熟的善良不是只看得到美好的东西，而是能透过丑恶依然看到希望。 现实生活中多少人是只想接受好处，却不想承担责任。 你想要一个踏实、稳重的人，就要接纳他的木讷和无趣； 你想要一个活泼、风趣的人，就要接纳他的莽撞和随性。 作者灌输的思想大概就是易经里面讲的“无咎”或老子讲的“无为而治”，很难，但值得你去达到。 至于一味让自己变得更好会不会让对方变本加厉呢？ 其实只有自己更稳定了，才可能给对方支持。当关系中的一方在快速成长时，另一方自然会逐步跟上。如果对方的灵魂就是想体验痛苦，不想成长，那么这段关系就会无痛地自然瓦解。你也会吸引那个跟高能量的你所匹配的人来到你的生命中。
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꧁༺Cathy࿈Qin༻꧂推荐
很多人的亲密关系，最后的疏离和失败，都是自己一手造成的…对伴侣的不满，归根结底都是，对自己无能的回避… 婚姻的意义，到底是什么…生命的本质，到底是什么…不会爱自己的，不配爱别人…先学会爱自己，再遇见对的你…学习爱、体验爱、成为爱…
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longping推荐
看到书名以为是一本鸡汤书，细细读完才发现是一本宝藏书籍，感恩遇见。 对于讲述亲密关系，这是到目前为止我觉得讲的最通透，最直白，最接地气的，很多案例和场景都和自己曾经的经历不谋而合，非常欣赏周梵老师这种深度学习的逻辑思维，遇到问题后，一层一层向内剖析，直到找到问题的根结，发现它，正视它，才能解决它。 99%的亲密关系问题其实是出现在自己身上，请把幸福的选择权放在自己手里！修好爱的私教课，让幸福流动！任何时候，认识自己、爱自己都不会太迟。这本书给了我们一个答案：如何去活得真实而充满力量，如何去活得纯然而绽放；从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心。戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己，用来控制别人的东西，都会反过来控制自己，不要让自己成为过度付出者或过度索取者，所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗。
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陈晓明推荐
2022年的第四本书。爱别人之前先好好的爱自己。和他之间的关系很长时间让我特别头疼，自己有一种无力感和失控感，也很清楚的知道问题主要是在自己身上。正好出现了这本书，看到了内在自己的很多问题。真的是那句话：学生准备好，老师自然会出现。 很长一段时间，我会对对方特别上瘾，喜欢那种强烈的控制感。在书中找到了答案，上瘾并不是爱。当我们对一个人上瘾的时候，就把对方物化了，我们没有把对方当作一个活生生的人。我们并不在意对方的感受，也不会尊重对方的选择，只把对方变成实现自我的一种工具和手段。我们期待对方变成某种样子，或者用某种特定的方式来对待自己。而当对方脱离了自己的控制时，我们就喜怒无常，我们会痴缠、纠结。这个过程特别疼痛，但是在这个疼痛的过程中是去内观自己，只有勇敢地让自己成长，勇敢地去直面自己不值得被爱的恐惧，去和内心最深处那个无处安放的自己联结，才会从这种上瘾的关系中脱离出来。 很多时候我们不断的付出和索取，是因为我们的低价值感和没有安全感，主要是爱的能力匮乏。这就要求我们停止付出和索取，学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，用爱滋养自己，内观自己。让自己有力量和平静一些。 我们要学会的是成熟而智慧的爱。成熟的爱没那么戏剧化，是尊重，是给彼此空间，是彼此独立又相互支持。他们绝对不会过度付出，让自己在关系里透支，会温柔而坚定地表达自己的界限，同时也会在对方真正需要的时候适时地给予对方支持。 知识很重要，练习也很重要。 虽然现在和他的关系处于冷淡状态，但自己还是很想感谢他，感恩遇见。如果不曾遇见，自己也不会有那么多的反思，更不会有这么深刻的内观，更不会有接下来的成长。
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无穷般若心自在推荐
本书中出现很多心理学知识，有一些很新奇，我从未听过，甚至有很多点也没消化，但是确实也打开了我曾经不少的认知盲区，特别是对爱情，对男性，对原生家庭，对人与人之间的关系的认识，对自己的认识……以前总觉得一些问题就是他人带给我的影响，让我变得怎么怎么了，其实本质上是自己内心缺乏力量，经年累月给自己建构了一套固定的认知体系，觉得这个就是那样的，那个就是那样的，其实不全然如此。我们想要改变目前的状况，最好的最根本的方法，就是先去认识内在的自己——阴影人格，接纳她，让她与自己的社会人格先和解，让他们达到一个相融平衡的状态，自己才能真正体会到自由，只有自己心灵真正的自由了平和了（注意，不是麻木！！！），内心才会有力量，才会体会到安全感，如此，你身边的一切也会随着发生改变，因为你看待他们的眼光处理他们的方式不一样了。这才是迈出爱自己的第一步，去真正的接纳自己，认识自己，帮助内心的那个“小我”成长，给她呵护，关爱，理解，信任，支持，安全，让自己与自己好好的相处，与自己相处愉快了，自然而然的身边的一切都会随之改变。 全书看似在讲我们应该怎样处理与自己的关系，怎样爱自己，怎样控制自己的情绪，怎样调节改变自己，其实说到底，就是强调的一种力量——内心的力量，也可以说是一种信念。你坚信什么，有什么样的信念，什么样的想法，就会做出什么样的行为，这样那样的行为又会产生这样那样的后果，结局。所以，信念的力量，磁场的力量，你想要什么的人生，什么样的生活，想成为什么样的人，那就去做促成这个后果的行为。前提就是先去朝这个方向去思考。坚信自己可以成为全新的自己。打破原来的思维模式，不要再给自己找借口，学会内部归因，不要总是外部归因，去推卸责任，逃避现实，回避问题，直面它，解决它。真诚的面对内心深处的那个自己。 好比，在生活，在婚姻，在恋爱，在社交等等中都会把一些问题，喜欢下意识推到家庭父母环境中去，我们总是习惯性给自己开脱，从此刻起，以后发现有问题就去正式问题，即便原生家庭带给自己一些影响，我们也可以把不好的那一面揪出来放在阳光下暴晒，我们跳出这个泥潭，重新建立自己的思维观念，不好的摒弃掉，不要深陷其中不可自拔，死循环。要勇于改变。 书中作者引用到了电影《盗梦空间》里盗梦者说的一句话：“一个念头就像一颗种子，只要它植入了人们的头脑，就会自己生长。”念头会不断地生长、自我复制、自我强化，感受也是如此。 如果以后我们想要改变一些什么（糟糕的情况，婚姻，恋爱，各种各样的关系带来的烦恼，麻烦，痛苦……），那就先从改变自己爱自己做起吧！ 如果你目前不能控制自己的情绪，或者不太喜欢现在的自己，亦或者有婚姻爱情恋爱等等之间的问题，烦恼等，特别是夫妻相处，有很多冲突矛盾，不知道该怎么办，可以看看这本书，会有所收获的。
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Rong推荐
建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力、勇气、阴柔力量、阳刚力量……在这个过程中，两个人的成长节奏会不同：有时你需要做追随者，有时需要做引领者；有时你需要被保护，有时可以保护对方；有时你要等待陪伴，有时可以享受信任。 学习爱，体验爱，最终成为爱。