简介

精彩点评

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  伍万里

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  《从曼陀罗到三摩地》 感谢帕妮书友的推荐。 冥想起源于印度，它的西方化，叫正念。 1.1印度冥想的串联结构，接触，感悟，融入。 1.2西方正念的串联结构，预备，签到，结束。 2.1印度冥想的并联结构，宁静，满足，不动。 2.2西方正念的并联结构，当下，觉醒，放松。 2.3链接冥想正念的气质，温和，开放，耐心。 3.1冥想的口令，曼陀罗。 3.2正念的口令，真言。 3.3冥想的目标，三摩地。 3.4正念的目标，慧悟 4.冥想正念通用的三意境: 4.1澄澈平静的蓝天，不妨用静水喻澄澈，用草坪喻平静。蓝天境，解释性质。 4.2稍纵即逝的野马。我换成野鸟，向泰戈尔借个羁绊，野鸟境，解释情绪。 4.3鸟已飞过，天空没有痕迹。无痕境解释了，不必放纵情绪，任它动摇性质。 5.1.1正念饮食 5.1.2正念行走 5.1.3正念锻炼，我用于正念空手道。 5.1.4正念睡眠，5次深呼吸，鼻吸口呼，用3分钟回顾今日，然后关掉躯体。 6.十个链接：视角，交流，感恩，善良，慈悲，平衡，接纳，投入，心在，静谧。

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  兰草

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  冥想就是全身放松，集中注意力，获得头脑空间（结果），去感受与体验自己宁静平和的心灵。

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  富贵闲人

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  冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。 在正念环境中，冥想不是要去阻止想法、控制心灵。它是一个过程，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。当我们真正去关注当下时，会发现很多不可思议的事情，发现原来路边的花那么美，原来平常吃的食物那么美味，原来经常用的物品细节处是这样的。 冥想要做的就是达到一种觉醒的状态，觉醒是一种深层的宁静感、一种满足感、一种不可动摇的富足感，无关乎当时的情绪。学习冥想技法，并且融入、运用到生活中。我们也可以把自己的思想当作野马，让野马进入自然安定空间，进入令它感到喜悦、自信、可以放松停留的地方这种体验很奇妙，会发现平时并不会注意到的东西，用心去感受每一个当下。 冥想没有那么刻板，可以用在生活的方方面面，行走、锻炼、睡觉、吃饭都可以与之挂钩。同时，在我们去学习做事情的时候也会更加专注，不容易被外界干扰，冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。 冥想的好处可不止如此，更是一种精神上的体验，每天十分钟冥想，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐！

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  帕妮

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  可以作为一本初学者的冥想书，个人感觉就是前面写的太啰嗦了，大家可以根据自己需求选择不同的章节来读和练习。 练习1：无为 练习2：感觉 练习3：躯体感觉 练习4：专注于某类感觉 练习5：对情感保持觉醒 练习6：用心灵扫描身体 练习7：饮食冥想 练习8：行走冥想 练习9：跑步冥想 练习10：睡眠冥想 冥想不是摒弃心中所有的念头，让自己大脑完全放空，冥想要做的就是达到一种觉醒的状态。 学会做一个旁观者，让自己的思想出现也没关系，只要意识到了，然后让自己平静看着他们来来去去。 这本书里关于冥想时的想法提出了一些意象，确实让人一看就彻底明白。只是我要提醒大家最后记得把意识收回来，否则会让大脑陷入无限的遐想中😂😂😂 如果在现实生活中有专业人士引导可能会更好，毕竟书本上的理论自己理解的跟作者表达的可能有所偏差。我喜欢用正念而不是这种意象，不过针对特殊的人也会特殊对待。

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  司空～

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  面对生活中越来越多的压力，有些人甚至吃抗郁药。很多不能药物所治的，医生都建议冥想。里面有禅的无为思想，也有瑜伽的打坐。有些思想不能控制，越想控制就越控制不住。此时需要冥想，想象蓝色的天空，心情就变点好点。当思维如脱僵的野马出现时，我们带它去空旷的地方，自由奔腾，让它尽管释放压力，渐渐地你呼吸匀静了，心跳也平静了。思想逐渐觉醒，看透自己和看透这个世界。没什么不一样，没什么大不了，从此心情愉悦，什么都想得开了，生活从此变得美好。       这本书我就是看看，虽然没有练习，但也很好地控制了自己的坏脾气。该生气的时候，很好地控制了怒火。很多压力也在释放中。