简介

精彩点评

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  silver

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  其实整本书传达给我们的概念，用佛学的概念来讲就是觉察，内观。只是西方人想用科学的方式来传达这种观念。当然没有什么不好。至少让我知道了，潜意识和意识之间，它们的分辨能力的差距有多大，潜意识只需要1100000次/秒的反应速度，有意识确只有40次/秒。这就导致了我们在面临很多问题时，潜意识经常比我们有意识去控制时反应的更快。需要我们经常反思，冥想练习自己的自我意识。察觉自己的内在意识。从而有效的控制自己的情绪，也就改变了自己的生活。

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  徐伟杰

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  速读，一般，作者提出的36个认知工具其中不少都在使用中了，倒是矫正了我对口香糖和咖啡的认知，口香糖可以多嚼嚼，戒咖啡多睡觉不香么

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  次第花开

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  我痛恨所有试图指导我，却不能让我有所进步，或直接激励我行为的事情

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  Yanping

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  这本书给出很多理论，但对行动方法只是浅尝辄止，需要配合他推荐的书看才可以起到效果。

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  彭凯

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  文章核心内容是谈论，人如何摆脱环绕在身边的负面能量，跳出自己思维，来思考自己思维。其中有许多有趣有用的小知识，和发人深省的观点。

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  芃芃柠西

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  不要哭泣，不要放大愤怒。一切都会渐渐清晰。 ——巴鲁赫·斯宾诺莎 还是有点帮助的

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  张三丰

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  开始对于这本书  我仅抱着以速读之心来将其消化，但不料我却在速读的大路上狂奔30分钟后迷了路。有人嫌弃这本书的翻译，但说实在还算勉强，只不过是此书有不少需要反复确认理解的概念，实在不容易为我们高速略过的大脑理解，所以若有打算速读此书的兄台，还请小心。   进入正文：这本书为一名科普作家所作，该作家对科普十分热爱，且也为许多的杂志撰文，我们不难从他用来论证的大量科学大师的理论和著名实验中看出他对心理学科普知识的了解之广。    整本书说薄不薄，说厚不厚，主要分为三部分加上附录如下： 1.元认知的认识了解。 2.三十个建议（大部分有科学实验和理论证明）。 3.作者推荐的书籍和电影。 （附录）作者对于科学和科普的思考（值得一看） 个人对于作者‘元认知’概念的总结： （定义）元认知是在意识层面以旁观者的角度观察自己意思的能力。 （作用）1.元认知可以有利于控制‘反馈回路’（一种广泛存在的规律，如下原文介绍） 在过去的40年里，心理学、社会学、经济学、工程学、流行病学以及企业策略学的研究耗尽心力，终于证实反馈回路的广泛解释力。 2.纠正我们的认知歪曲。 3.促进神经的化学变化。   作者认为元认知分三个层次： 1.低级元认知：无意识地运行元认知 2.高级元认知：有意识地运行元认知 3.系统元认知：不需要有意控制且可以高效运行元认知 关于‘元认知’的促进——认知察觉： ■元认知控制：在意识空间中，我们施加在思想和感情上的有意识控制 ■元认知知识：进入意识空间的知识的数量和质量 ■元认知监控：在意识空间中，我们对知识进行评估的频率和效率 ■元认知体验：我们能从意识空间的知识中获得什么，以及这种体验怎样使我们在整个过程中获益 与此同时作者认为人们应该在精神状态中远离极端，寻找平衡，即为‘自稳态’概念。 具体做法： 1.把注意力放在自己能力范围之内。 2.专注于一个问题。 3.关注于自身的改变。 4.学会将有舍有得当做一个选项。 5.‘你的想法不是你自己’（大脑中各种各样的想法并不定义你自身） 提出作者三十个建议中较为新颖的几个： 1.意识楔 2.习惯的黄金法则 3.嚼口香糖 4.给自己写讣告 5.消除谎言（同步有意识和无意识的动机） 6.葡萄糖刺激 7.关注体内的化学闸值（如酒精） 8.向先哲学习 9.加强文化投入 10.置身于恐怖经历之中。 具体内容了解于原文

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  糯米圆子

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  感觉有些敷衍，看完之后印象最深的是后面提供的扩展知识，电影什么的。 不过收获了一点，我们的大脑是具有可塑性的，有意识的训练，会有惊喜。 之前看过一本也是写元认知的书，一九八几年在国内就有人在研究元认知，后来才交流传出去到国外。那里面说到元认知内容有些不一样，这本书感觉上就是借了一个概念。 这本书有没有提到这个元认知从哪里来的？就像曾经四川的农民救了欧洲人一样被人遗忘，或许他们根本就不知道他们没有成为游牧民族的救命恩人是四川的一个小县城里的农民。不然的话历史或许又是另一番景象。

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  黎_Aliss爱美丽

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  清单体的典范了。信息含量比较大，非科班二手解读，对照学科教材翻翻，应该也有所裨益。

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  本初

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  全书核心概括为两点： 1、知行合一 用王阳明的哲学理论解释如下： 知中有行，行中有知：良知，无不行，而自觉的行，也就是知。 以知为行，知决定行：知是行的主意，行是知的工夫；知是行之始，行是知之成 2、停下来审视自己。 通过对心声的良好训练，将它作为一个冷静的旁观者。如何抽离自我的本体？有一个很好的方式，书中并未介绍——对着镜子审视自己。 其他很多思维方式，一本《思考，快与慢》足矣。

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  散人

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  开始读来觉得像“鸡汤”，好在习惯于一本书一定要读完，哪怕味同嚼蜡。读到关于科学的作用时，眼前一亮：“科学至多能够治愈感冒，却不能使人类避开初始的野蛮，历史上的血腥时期就是它失败的证明。”“科学是我们发现真理最有效的工具，但绝不是唯一的工具。逻辑学、哲学和人类学也都以它们独有的方式丰富人们的知识，扩大理解范围，帮助人们生活得更好。”一本书不能帮助我们解决所有问题，能够为我们点开一种思路，足矣！

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  胡盼

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  “我认为本书像一条碎石小路，把读者引向另一番新天地，让他们对大脑功能产生新的理解。筑路的每一颗石子，都代表着一位研究者孜孜不倦的努力，他们穷尽一生都在回答着扩展人类意识的关键问题。”

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  Echo

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  好书推荐，这绝对是一本绝绝子的书！ 打开你的新大陆，每个时空的我，每个性格的我，每个思维的我组成一个“我”，我在不停的内省中，逐步完善那个还在孕育状态未成长成型的“我”，而每一次的元认知就是一次升级，不管怎么样的都是在成长的。安然接受，然后整合绽放。元认知，即我们审视自身思想的能力，与“反馈回路”共同运行，形成了一台驱动思想和行为的引擎。如果我们能深入了解影响我们思想和行为的反馈回路，那么我们定能找到改变思想和行为的方法。无论从哪个角度来看，前方的道路都令人欢欣鼓舞。

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  武正兵 Bill Wu

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  在别的书评看到这本书，主要是冲着metacognition这个主要概念来的，值得一读

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  茉莉

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  很棒的书，可以一读再读。后面推荐的小说，非虚构小说和电影都非常棒。