简介

精彩点评

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  陆江勇

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  亚伦·卡尔在《这书能让你戒烟》里，用了九万余字讲了一个非常简单的道理——看完此书，你就能戒烟。托宾·布莱克在该书中，则用十一万字把冥想的修炼描述成了一项需要100天方能走完的旅程。即使你没有照着指示进行修炼，光看文字，你也能完成一次心灵的涤荡与净化。对于修炼的呼吸法，布莱克在书中没有过多着墨，甚至提都没提安那般那法门，他只是强调，冥想是一个摒除杂念，修复人际关系，改变自我，获得宁静的过程。关于冥想，布莱克建议我们每天早晚练习两次，每次练5-20分钟，即使做不到每天练习，也不要轻易放弃。持之以恒，方得自我，就像卡尔所说，无论什么时候，你得把你手上的烟给扔了，无论你有多忙，坚持每天练习，如果做不到，每周至少练习3-4次。

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  琳

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  我可以说这就是我一直在寻找的书吗！ 关于冥想，在很多地方看到过，最早接触的，是瑜珈放松时的冥想，但是每每都要睡着……很好奇，冥想这项不少人热衷的活动，究竟是怎样一个存在。 这本书，也可以说是一个100天的冥想课程，从最初几章介绍冥想步骤，到中间分别阐述经文、意象，脉轮、静坐等冥想形式，到最后的“六步法”心之路的总结，不但讲技巧（这不是重点），还贯穿着冥想的精髓、本质以及意义——肉体会消亡，而精神永存。掌控你的心，你就掌控了世界。我们要控制自己的生活，成为自己生活的主人。 看完之后，总结了一下，冥想是一个简单的、谦卑的过程，一个以爱和宽恕为向导，用耳朵聆听，用眼睛去看，关注内心以内和以外的不同世界但不去评判，通过建立与他人尤其是与自己的链接，找到内心的宁静（也是核心自我即精神之源），从而得到永恒力量的过程。 我个人非常喜欢这本书，还会再看第二遍、第三遍……今天开始从头再看，每天练习，踏上冥想这条治愈和觉醒之路！

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  孤独的行者

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  这本书实用性很强，书中的冥想练习有具体的冥想方法，读这本书时，能让人感受到细心、温和与负责，很舒服，很安心，那些充满爱的话语，散发着爱的能量，感动，感恩。 冥想是引导人们与核心自我（真正的我）相结合的一种渠道，实践它，会让人的内心更加宁静与安详，充满爱与能量，同时也会意识到，外在自我所追求的事物都是有限的、短暂的，从世俗之物上获得的满足感与幸福感也是短暂的、有限的，并不是真正的，只有与核心自我相结合，注重内心世界的发展，才能获得长久的、真正的幸福与满足，而当你转向内心世界时，外在事物便难以再束缚你。 冥想可以融入到生活中的每一个当下，融入到人们的每一个状态里，保持正念，不用评判的眼光与分离的思想看待事物，只是去观察ta，而不去评判它，就像婴儿一样，这种冥想效果只有亲自体验过才能知道它的美好。深入冥想，那种与他人内在生命紧密联系的感觉会很强烈，会让人深刻意识到人类确实是一体的，看待他人时也会充满温和与善意，感觉很亲切。 尝试大脑里只有正念，没有其它杂念的感觉，不知道该用什么话语来形容这种感觉，很美好，能够清理掉负面思想与情绪，当你面对会让你产生负面情绪的事情时，保持正念，会让你的心灵很轻松。其实并不是事物本身引发了人们的负面情绪，而是人对事物的反应、思想与态度让自己产生了负面情绪。 负面思想就像垃圾，有毒害作用，而正面思想就像营养，有滋补效果，把负面思想清除掉，接受正面思想，不仅有益于自己，也有益于他人，包括咱们的星球。 下面是一些冥想经文，可以帮助人们接近核心自我，不断重复它们，体会它们，直至理解接纳它们，让它们成为你思想意识的一部分。 我并非肉体 它只是暂时的神圣庙宇与工具 我是光之源 我是爱之源 我是精神之源 我是能量之源 我是智慧之源 我是生命之源 我是纯粹的光 我是完全的 我是完整的 我是完美的 精神之源给我提供营养 保护着我 在我生病的时候让我健康 保护我免受生命中的暴风雨 当我将注意力转向精神之源时 我知道 我永远都是安全的 我并不等同于我在这个世界上扮演的任何角色 我即是核心自我 我强大 不受伤害 无需防卫 我是安全的 我感觉很宁静 这种宁静感让我觉得很快乐 充满宁静的思想塑造了我充满宁静的身体 我的心愿只有一个 我的心灵很宁静 我的思想只有一个 我的心灵很安详 我的生命是所有生命的一种反应 我的意志是宇宙宏伟意志的一部分 我的心是原始思想的一个神圣促成 爱是我的陪伴者 让我安全 让我不受伤心的困扰 指引着我一步步走向绝对的宁静 我选择爱之路 抛弃恐惧之路 我只在爱的思想上停留 宽恕是我的保护者 将我包围在温和里 我被爱着 被照顾着 我在温和中休息 我在安详中静坐 我在沉寂中聆听 我在宁静中觉醒 与仁慈同步的人 世界也会对他仁慈 我宽恕别人 就是宽恕自己 我宽恕了自己 就能够自由地看到真正的自己 让我清楚地去看吧 让我的眼睛只看到真 我不是孤身一人 我和精神之源在一起 我和我爱的人 和所有的生命在一起 没有过去与未来 只有现在 当下的每一刻都是奇迹 愿冥想的宁静从我这里扩散 将我包围 保护着我 一整天

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  莘愔

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  对想做冥想的人来说是本极好的指导实操书，作者对百日冥想每天如何去做讲述详尽，让人读后有体验冥想的冲动，而冥想所给你带来的内心平静之妙，是需持之以恒冥想才能体验到的。

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  茗

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  这是我的第一本冥想书。但这本书让我对冥想产生了浓厚的兴趣。于是我搜索了很多与冥想有关的书籍准备继续阅读。 本书非常实用，全是干货。就是一本实操手册，100天的冥想训练，作者按第1天、第2天、第3天的写法一直写到100天，每天该做什么怎么做如何想，末附一个小贴士，总结当天要点。 本书的读者群是那些就想知道如何做的人。我会把本书作为常用工具书收藏。 看本书的目录：了解冥想、冥想的技巧、重新设计思想的瀑布，读完本书用人话总结，就是冥想的好处、冥想的技巧、通过冥想改变心态。 尤其是第三部分，我赞同作者提出的如何思考、如何看待他人、如何调节自己情绪的诸多表述，因为在看本书前我在人生的磕绊中习得了这些调整方式，与作者不谋而合。 作者全书都在强调一个心理学概念：核心自我。这是我非常遵从的一个心理学观点，绝大部份国人从小做好孩子、好学生，长大做好员工、好配偶、好父母、好同事、好公民，却独独忘了自己。 但是生而为人，最首要的是认识自己、爱自己，一个懂得如何爱自己的人才会懂得如何爱他人，才会尊重每个人作为独立的存在、尊重他人的思想、生活习惯和空间，才能在茫茫人世中不迷茫。 个人主义不等于自私自利，爱自己尊重自己并不会伤害他人，也不会减少对他人的爱。我们历来对个人主义这个词有重大误解，需要澄清。 本书所说的冥想，就是要教会你爱自己关注自己调整自己，不被情绪左右，不被情绪所伤。金钱、社会角色都是外衣，他们无法成为你永恒的幸福来源，你的幸福感源泉有且只有一个，那就是你的核心自我。 我并不了解冥想的起源、发展和流派，所以不知道是否还有各不相同的冥想观点。本书过后还想好好研究下冥想的来龙去脉前世今生，再回过头来看自己现在写下的文字是否客观。