简介

精彩点评

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  ꧁꧂37°女人꧁꧂

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  美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。

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  彭尔摩斯

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  幸福是人最想要的归宿吗？什么会影响幸福感的获得呢？你在日常忽略了哪些可以获得幸福的行为或心理活动呢？答案去书中寻找吧

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  ღ᭄橄榄

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  积极情绪让我们有包容有创造奇迹的机会，让我们更多的感受幸福感。

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  xiao zhu Fang

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  幸福不只是消除负面的东西（认知，情绪，事件），更加重要的是有积极的东西（情绪，心流，人际关系，意义，和成就）。作者在这本书里一一列出了通过研究发现的哪些东西是不可一改变的，哪些东西又是可以改变的，而只提示我们要把时间和精力放在可以改变的东西上。乐观是可以习得的，作者希望我们变成乐观的人，也教会下一代乐观。

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  Cassie

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  最近看了很多马丁·塞利格曼的书，分别有：《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《真实的幸福》《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《塞利格曼自传》。 所有书都围绕着一个很重要的主题：怎样让人们脱离习得性无助，变得乐观？ 关于习得性无助：是一个放弃的反应，源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。 关于解释风格：悲观风格把事情定义为永久性、普遍性和人格化；乐观风格总是把坏事视为暂时的、可以改变的、局部的。 关于习得性乐观：乐观者的生活跟悲观者的一样，也会有挫折、不如意的事发生，乐观者在遭受打击后能很快复原，所以他们在事业上、学业上、运动场上能表现得更好，身体更健康。对悲观者而言，即使事情都如他的意，他还是会为前面不可预知的灾难而忧心。 习得性乐观，培养人在遇到失败挫折时如何与自己对话。学习如何在受到打击时，从更具鼓励性的角度来考虑挫折或困境。 一些获得的启事： 我们的“谦卑”的文化，容易遇到事情从自己身上找问题，把发生的不好的事情归结于自己。从好的方面看，这使我们不会自满、自负、自大；但对于一些天生敏感，自尊心、自信心本来就不足的人，这种过度内归因就是会使我们负面情绪不断的累积，到最后有产生抑郁的风险。 教育中“补短板”理论，并不是帮助我们克服困难，取得提升的最佳途径。若长期的遭受打击，总被要求去克服这样或那样的不足，在一次次努力均失败后，自我的否定就会把自身积极的能量消解掉，觉得自己什么都不行，努力不动，能量不足，陷入习得性无助，逐渐耗尽自己的心力。 因此，重视对自身优势的发掘，通过不断尝试，收到积极的反馈去强化自身的优势，把生命代入正能量循环中，让生命能量积极的流动起来，才是自我教育应该重视的核心。不要老是关注悲伤与焦虑，而应关注悲伤中带来的启示，思考我们如何去复原心力，如何积极的生活。 消极思维到积极思维的转变，是可以通过对认知的纠正，对消极联想的反驳，去逐渐培养的。人生是由当下的每一个时刻构成的，我们不必总活在对过去的后悔和未来的恐惧中。通过对积极思维的培养，逐步消散掉自己悲伤的人生底色，获取当下的力量，繁盛自己的心力，享受心流给自己带来的平和与喜悦。 最后，愿你我能拥有很多的美好时光，储备满满的心理能量。