简介

精彩点评

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  YOYO🕸

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  书名耽误书系列 大学期间喜欢的公众号叫这名，所以来看了。公众号传递的价值在于理性科学护肤，领悟到了，我就不需要了。 但是寺主人不一样，刚开始我读的第一本书理性动物，就是看了她的推荐，从此我开始了我的读书计划，到现在在读国学经典。 原以为这本书是公众号那些看过的资料，随意翻阅看看，没想到给我惊喜到了。里面许多观点对于我来说是新的，标杆管理，为什么要吵架，男女平权。 观点有共鸣，但是启发性更强，值得一看。

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  非也

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  很早以前就关注了作者的公众号（做得挺好的）。这本书作者结合自己的经验，从各个方面，给女生中肯的建议，如何进化成女神。观点不是全对，但写的算用心。可以根据自己的需要选择性阅读。

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  安浅

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  就像作者最初所说，这本书不是教会我们立刻变成白富美，走上人生巅峰。书名确实是为了吸引眼球。有的章节中专业名词太多了，读起来晦涩难懂。坚持读完纯粹是不想半途而废┐（─__─）┌

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  梅子

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  青春常驻的秘密就是永远学习新的东西！喜欢寺主人的认知观点！此书值得推荐阅读！

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  Ls

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  在你成长的路上 可能会有个姐姐 她做事情很厉害 处理生活也得心应手 让你非常想跟在她身后 想向她学习 有一天成为她那样的人 ——对我来说 寺主人算是这样一个人 走在前头引路的姐姐 人生大事 : 搭建自己的财务安全网 为自己挑选健康的家庭 找到自己人生的意义 保持身心健康

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  我做对了什么事？

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  [本]总59  20年59     9月25      0915记 特别感谢小姐姐分享她的经验！ 引些话还有关键词: 1－我的女神，是那些能够改变自己，让自己变得更好，让周围的人变得更好，健康自信的女孩。 2－美国社会心理学家费斯汀格有一个理论：生活中的事10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 3－你的个人价值越大，能够被你利用的资源的价值也会越大，永远需要记得的是，价值永远是等价交换的。 4－－The difference between successful people and very successful people is that very successful people say ‘no' to almost everything. ——Warren Buffett 成功的人和非常成功的人之间的区别在于，非常成功的人懂得拒绝。 ——沃伦·巴菲特 5－不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 6－做功和做无用功是两个概念。[二八定律] 7－在刚步入职场的几年里，有两件事情是最重要的： 1．在岗位上学习技能并且做出成绩。（这是基础。） 2．在业余时间给自己充电，创造比你岗位本身更高的价值。（这是为未来的投资。） 8－空余时间，岗位，他人都是可以变身为自我成长的契机，就看能不能抓住了！加油！ 1．骑好第一匹容易骑的马，利用一切空余时间好好学习，让自己增值。 2．骑好第二匹马，利用工作岗位好好创造自己的价值。 3．骑好第三匹马，利用他人，放大自己的价值。 9－人类的流体智力在25岁左右达到巅峰状态，这时候的阅读速度、理解能力以及其他学习能力都是这一生中最好的。而此时如果你仍然是单身，那就更好不过，没有家务事需要分心，可以一心一意为自己增值。 10－人是生而自由的，却无往不在枷锁之中。自以为是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隶。 ——卢梭 11－在你没有明显专业竞争力的时候，你比别人拧螺丝钉拧得好，就有更多资源和机会走向你。 12－基因、教育、经历——信念——情绪——言行 我们的言行是情绪的外显，情绪是你信念的外显，而信念则是由你的基因以及过往的教育和经历造成的 13－杏仁核[生气]，男女平等≠男女平均。提升杠杆率。GTD(get things done),幻想我想要的东西代替观/冥想(想象清单完成后的好处)，流体智力是理解复杂关系和解决问题的能力(25顶峰，以后降低。晶体智力可以通过宵阅读等不断提升) 14－反思自己目的，反应别人目的，符合你的目的 1．经常反思自己说话的目的； 2．换位思考，推测别人听到你这句话后的反应是否和你想达到的目的一致； 3．换位思考，设想如何让别人的反应符合你的目的。 15－价值观假设者，价值观一元论者，情绪化吵架者、认知失调，价值假设[一种价值偏好]，强批判思维[对一切主张提出批判性问题，甚至自己]，弱批判思维，偏颇吸收[按偏好吸收接受信息]，危险人格:1自恋型人格，2妄想型人格，3掠夺型人格。4☆情绪不稳定型人格      16－☆元认知知识 ● 关于自己的知识 ● 关于任务的知识 ● 关于策略的知识 ☆元认知体验 ☆元认知控制 元认知控制的提高建立在元认知知识和元认知体验的基础上，对于自己和任务了解越多，认知策略越好；在元认知体验中的情绪越好，就越容易做好元认知控制。 ☆你该怎么做？ 1）在学习前可以问自己以下问题： 关于这个领域我已经知道的有哪些东西？ 我是否清楚自己现在需要做什么吗？ 我知道自己可以在哪里得到相关知识吗？ 我需要花多久来学习它？ 有哪些高效的学习方法？ 2）在学习的过程中，每一个阶段都可以问自己以下问题以进行自我监控。 刚才学的我是否已经明白清楚地掌握了？ 我怎么才能知道自己是不是在按照一个合适的速度学习？ 我怎么知道我在学习过程中有没有犯错？ 如果学习结果不好，我怎么进行改善？ 你可以让自己变得更聪明 17－我个人习惯把书的内容层次分成“魂、道、术、器”。以设计专业为例。 魂（理念）：老子（无为而治的境界） 道（规律）：交互设计沉思录（交互设计的思考与价值观） 术（方法）：用户体验面面观（设计方法大全） 器（工具）:Axure使用指南（一种原型工具的使用手册） 18－知道如何思考（Thinking about thinking），学会如何学习（Learning how to learn），这两条，就是元认知的本质。 19－学霸般高产出的杠杆率影响因素如下： 学霸般的高产出=浓厚的兴趣+高智商+高效学习方法+高劳动密度 20－人生是一场开卷考试，请充分利用你所能拿到的所有资源来答题。(自己+求助，充分利用资源) 1 流体智力是理解复杂关系和解决问题的能力，晶体智力则是知识的积累和获得知识的能力。人的流体智力在25岁左右达到顶峰，然后开始下降，这就是为什么我们会说“老顽固，学不进新东西了”。但是晶体智力随着你的阅历增加则会一路走高，这就是为什么我们也会说“姜还是老的辣”。

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  鸥

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  关注寺主人的公众号大半年，觉得她的护肤和彩妆的推文很专业，很受用，有理有据有例，欣赏她的“菜无上品，适口为珍”的价值观。 原以为她写的通篇无非是护肤彩妆，想当杂志来看的，没想到包罗万象啥都有，算是三观很正的，醍醐灌顶。 之前的固有思维，如遇到压力就想逃避、就排斥，确实没好好往深处想，压力也是动力，压力也是机会，处理好了带来的价值和意义是很重大的，不要一直止步于舒适圈。 当自己能力足够，就要开始想着下一件事要做什么，不要故步自封自鸣得意，在已经熟练已经优秀的领域一做到底，要去思考，下一步该做什么，勇敢地去做。 不要怕旁人的眼光和不同的声音，从众很容易，但就是被平庸同化，除非自己享受平庸，否则要时刻保持清醒，走自己的路，过自己的人生。 不必推荐给别人你觉得好的，你觉得在分享，于别人可能在炫耀。 Benchmarking标杆设置 产出-做什么，输入-学什么，渠道-怎么学 和人沟通不争对错，记住自己的目的，殊途同归，只要最终目的达成，允许异己的存在。 以前学教育学和教育心理学，觉得很枯燥，没想到寺主人能灵活运用，奥苏贝尔的有意义学习，艾宾浩斯的遗忘曲线…心理学是融会贯通的，很多基础知识都是这样，只是我们学了就忘，没有提炼没有思考。 书是信息的一种呈现方式，一种载体，读书的本质是获取信息，获取信息的价值是产生智慧，从而利用其创造新的社会价值。 突然间有很多事需要去做，去完善，去挑战，去突破。 看书时特别喜欢这种感觉，恨不得马上读完，读了一部分又停下来，反思、总结、笔记，不再往下，觉得今日份的营养已汲取够了，再多看可能过犹不及，吸收进去的怕又给忘掉。所以克制着看，这就是我眼中好书的标准。 但这种好书总可遇不可求。

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  张健彬

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  别被书名给“欺骗”了，这是一本关于认知、阅读的道法术层面真知灼见。

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  旋

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  会被书名耽误的一本好书，挺适合大学生看的（包括男生哈哈哈哈哈），内容包括工作学习方法、职场、身体健康、沟通交流等方面的指导。感觉这本书有点像读书笔记合集，因为很多观点都在其他书中看过，但是寺主的写作总结能力很强，每个版块的内容文字不多，却能把道理说得明白，当然作者也这本书中分享了很多本人的经验教训，理论结合实际，更加通俗易懂啦。缺点是每个部分的讲解都不够深入，想要更深入的学习的话，可以去看看寺主在书中提到的书籍呀

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  #进步哥在学习

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  ## 前言 改变自己，只为成为更好的自己 改变自己，只为成为更好的自己 后来我自学皮肤学、化妆品配方及工艺的知识，终于明白了如何正确地护肤，最终我脸部的皮肤完全恢复，这花了我10年的时间。 在经历了裁员后，我连续两个项目创业失败，女神进化论公众号是第三个。 美国社会心理学家费斯汀格有一个理论：生活中的事10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 这就是“费斯汀格法则”，也被称为“90/10法则”。 ## Chapter 1 人生养成指南 你可以不“奋斗”，只要你能承受不奋斗带来的代价，或者有着不碰到风浪的运气。 ### 年轻人的“奋斗”是为了磨好自己的剑 年轻人的“奋斗”是为了磨好自己的剑 对我个人而言，“奋斗”的底线是磨好自己的剑，不要让它在稳定中生锈，以致在不稳定的时候无法使用。让你的剑变得光亮锋利，在你去你想去的地方时，它可以为你劈开路上的荆棘。 ### 为什么努力却得不到回报？ 影响杠杆率的因素，我认为主要有六个：天赋、资源、选择、时机、方法、努力。 能看得到时机，并且把握住，也是一种很强的能力。 成功的人和非常成功的人之间的区别在于，非常成功的人懂得拒绝。——沃伦·巴菲特 选择你擅长的、感兴趣的、符合社会整体趋势的事情，才是杠杆率最高的。 认识到做功和做无用功是两个概念 不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 《17天搞定GRE词汇》 先看做某件事有没有相对有效的资源，然后看在不在你的能力范围内，接着看你感不感兴趣，上述都没问题的情况下再研究一下做这件事的方法，最后开始高劳动密度的实施。 大量碎片化的信息摄入会造成你觉得你自己学了很多东西的假象。这些未成系统的信息反而会让你偏离正轨。 如果你不在某类信息的核心区域，你可能永远都抓不住一些机会和资源。 首先要提高自己才能进入圈子，圈子的资源对于你才是有效的。 ### 特劳特的“赛马理论”可能会改变你的一生 我不止一次和别人推荐过这本书，阿尔·里斯（Al Ries）和杰克·特劳特（Jack Trout）的《成功的关键是找一匹马来骑》（Horse Sense: The Key to Success Is Finding a Horse to Ride），中文译名还有《赛马》和《人生定位》。 事实上，大部分公司的大部分岗位都不看你是不是硕士，而更在乎你的工作经验和个人潜力。 而知识又是最便宜、效率最高的马。 买一本书，只要几十块钱，但可能看完一本马上就可以让自己的价值翻上好几番。听几次有价值的课，或者参加培训，参加实习，这些都是投入少但是收效迅猛的马。 很多人宁可自己花时间花精力做一些对自己增值完全没有好处的事情（比如打扫卫生），也不愿意花点钱找别人代劳。这种“省钱”，反而是最不省钱的。 1．骑好第一匹容易骑的马，利用一切空余时间好好学习，让自己增值。2．骑好第二匹马，利用工作岗位好好创造自己的价值。3．骑好第三匹马，利用他人，放大自己的价值。 ### 你迷茫，是因为你一直站在原地 你迷茫，是因为你一直站在原地 不要站在原地，跑起来，利用一切机会接触你感兴趣的信息。接触的信息面越早越多，经历越丰富，你做出的决策正确的可能性就越高，站在原地只会和昨天一样。 ### 什么样的能量能支撑一个人走过人生的低谷？ 每一次所谓的失败都只是一个告知你“你之前的假设是错误的，需要寻找新的假设”的信号而已，它是一个转折点，而不是一个终点。 自己动手做、边做边阅读和请教前辈是最有效的跨领域学习方法。 用最低的成本，最快地试错。 ### 和压力做朋友 现在放弃会错失什么机会？对于你自己喜爱的价值和个人进步是不是会有影响？你的生命会因为这次选择而更加丰富了还是更加狭隘了？如果你现在逃避了，逃避后替换的事情给你带来的好处会更多吗？如果你不害怕有压力，你希望自己的未来是什么样的？通过追求某些机会，你的生命会成为什么样子？放弃这些机会你的代价会是什么？ 运动、呼吸、音乐和写作这四个看似简单又普通的活动是极好的减压方法。 很多压力的出现都是因为觉得自己无能力面对，当自己有能力的时候就不会发生压力了。所以我们要逐步培养起自我效能感。 一切杀不死你的都会让你变得更强大 思考1：你从这些经历中学习到了什么？ 思考2：这些经历对你后来的人生起到了什么作用？ 思考3：回顾自己的经历有没有发现一些共同点？ ### 年轻时最好的投资是什么？ 在年轻的时候花钱买时间可能是你最值得的一笔投资。因为等你年纪再大一些的时候，你的时间会比别人的更值钱，你再用时间换钱的时候，就可以换来当年的十倍、百倍，甚至成千上万倍。 ### 你以为你是合群，其实只是在被平庸同化 你以为你是合群，其实只是在被平庸同化 现在想来，她们其实没有恶意，也就是小孩子更喜欢夸张地表达自己，也更喜欢起哄。 Vintage（复古风） 如果觉得自己在某方面的成长速度已经超过周围的人，那就赶紧努力，换个环境，去找和自己志同道合的人才是解决这种“合群”问题的唯一办法。以礼相待，客客气气，足够了。“人各有志，不能强勉。”自己喜欢什么，不必要非得“安利”给他人，也不要期望别人能够理解甚至喜欢。 ### 如何活成富有的人 但我却很开心，因为我做着自己喜欢的工作，而不是每天都坐在办公桌前等待漫长的一天结束。如果每个月用5000块来买每天8小时，不，应该是24小时的开心，我不知道还有什么比这个性价比更高的事情了。 “当你第一次做一件事情的时候，就像搞科研。第二次做这件事情，就像搞工程。第三次做，就像成了一个技师。我是一个科学家。当我在着手一件事情的时候，我已经开始想着下一件事情了。” 人是生而自由的，却无往不在枷锁之中。自以为是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隶。 虽然你现在可能看不见未来，不知道你现在所拥有的、懂得的、了解的能带领你到什么样的境界；直到未来的某个时刻，当你蓦然回首时，你才能将所走过的路串起来，进而发现就是这些点点滴滴造就了你。因此你得相信这些即将来临的事物在更远的未来肯定会连在一起，你要有一定的信念：你的勇气、你的命运、你的生命、你的缘分。这份信念从没让我失望过，而这也就是让我与众不同的地方。 虽然你现在可能看不见未来，不知道你现在所拥有的、懂得的、了解的能带领你到什么样的境界；直到未来的某个时刻，当你蓦然回首时，你才能将所走过的路串起来，进而发现就是这些点点滴滴造就了你。因此你得相信这些即将来临的事物在更远的未来肯定会连在一起，你要有一定的信念：你的勇气、你的命运、你的生命、你的缘分。这份信念从没让我失望过，而这也就是让我与众不同的地方。如果你出色地完成了某事，你该再去做其他的精彩的事情。不要沉迷于前一件事太久；想想接下来该做什么。是否能成为墓地里最富有的人，对我而言无足轻重。重要的是，当我晚上睡觉时，我可以说：我们今天完成了一些美妙的事。 ### 孤独是你最好的伙伴 当你不再对别人有着过高的期望，不再拿自己和别人比较而生活，不去在意别人说了些什么，不再愤世嫉俗时，会突然觉得，自己完整了。 ## Chapter 2 职场养成指南 在你没有明显专业竞争力的时候，你比别人拧螺丝钉拧得好，就有更多资源和机会走向你。 ### 看菜单与挑选合适的公司和岗位 招聘网站看这四家就行了：拉勾网（互联网垂直细分）、智联招聘（行业最广）、猎聘网（中高端职位）、Linkedin（领英）（外企最多）。 ### 该不该把兴趣当作事业？ 但我因为英语，得到了很多机会，在做自己想做的很多事情上少了一个障碍，比如，我可以自如进行对外工作，阅读英文资料，等等。对于这一类兴趣，建议去试，即使最后不能在一起，也是一种成长。 我现在依然会阅读很多心理学方面的书籍和论文。因为我在等待那一天，等我不需要它养活我时，我去养它。 因为我在等待那一天，等我不需要它养活我时，我去养它。 没有谁规定一个兴趣要从一而终，每一个新的兴趣就像是一段新的恋情，你为之动心过，疯狂过。也有兴趣能一路相伴，就像从初恋到热恋到平静，相濡以沫，细水长流，陪伴终生。 ### 十战九胜的面试终极指南 脑子是个好东西，希望人人都有，勤练内功最重要。 我们把“胜任力”再拆分开来，可以分成六个方向。● 一般智力● 学习能力● 知识经验● 工作意愿● 个性性格● 价值观 ### 工作两三年后，你悟出什么职场道理？ 千万不要小看“拧螺丝钉”。 虽然是全场无客服，但是有一些必须由客服来处理的售前问题，比如填错地址了，或者别的一些问题都需要人来处理。刀刀自己用一张excel表格，把所有的问题都记录了下来，统计了一下问题的频率，然后把出现频率比较多的问题通过页面信息调整的方式解决掉了，就这样在一个上午的时间里就把后台咨询的问题降低了八成。 大部分人都是没有特别过人天赋的普通人，许多应届生毕业后是没有明显的专业竞争力的。而在你没有明显专业竞争力的时候，你比别人拧螺丝钉拧得好，就有更多资源和机会走向你。 ### 标杆管理与职场晋级 标杆管理法（Benchmarking）是由美国施乐公司20多年前首创的，是现代企业管理活动中支持企业不断改进和获得竞争优势的最重要的管理方式之一。 闭上眼睛想一想，你5年以后最理想的工作和生活状态是什么样的？你最不想成为的人是谁？你最想成为的人又是谁呢？如果生活的圈子比较小，可以多看一些人物传记，多参加一切能和圈外人有接触的活动，不要自己干等着那个“标杆”出现。 ### 旋风式升职法 《“升职超人”教你旋风成长法则》 大部分情况下公司更愿意把机会留给自己人，而不是空降。但如果在等待期内没有人能够胜任，那么这个岗位便会更倾向于空降的人员。一旦空降人员到了，那么这个上升通路就又会被堵住很久。 接到重要任务，并且能做得很好，甚至做到超出预期，那么就会持续接到更多重要任务，这些经验积攒得越多，你和同级别的人之间的差距也就会越拉越大。 主动发起讨论会议，主动发邮件询问，主动汇报工作进度，这些都是好习惯。 沟通的本质就是解决信息不对称带来的很多问题。 最后总结一下，想要升职，做好三点：精通业务，主动出击，纵横沟通。 精通业务，主动出击，纵横沟通。 ## Chapter 3 身体养成指南 年轻和美丽一定会逝去，爱情也可能会枯萎，钱总会花完，而你的身体和你的心灵，却是唯一陪你到老的最重要的东西。 ### 25岁前你该知道的事 25岁是一个心理、生理的分割线。身体和大脑的各项机能在25岁左右达到顶峰，之后将会慢慢衰退。你会发现你的皮肤越来越差，体力越来越不好，头脑越来越慢，年轻人的世界好像离你遥远了很多。 “什么都没有健康重要。” ☆重视妇科检查和两性常识 我自以为是一个已经非常重视口腔健康的人。我每年都要去检查牙齿，洗牙、补牙，一直用声波牙刷，并且用细齿洁补充配合清理一些声波牙刷扫不到的地方，饭后用牙线…… 无论你皮肤如何，防晒最重要，能打伞打伞，能戴墨镜戴墨镜。色斑、肤色不均、皱纹会导致大部分皮肤问题。 除了心理咨询以外，多读读好书，培养一些自己感兴趣的业余爱好也是非常不错的选择，可能它们会是你在空虚和迷茫的时候最好的伙伴。 ### 1个月减了30斤，我的人生发生了什么变化？ 胃疼起来就想吐，我甚至还有变态的想法，觉得这样吐还可以帮助维持体重 我胖的“元凶”，那些我认为不该存在的脂肪，是一个刚发育完全，雌激素分泌正常的青春期女孩正常会有的脂肪。 整天嚷嚷着要减肥的姑娘，大部分都是没有超重的健康体型。 体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收，比如维生素E。并且还会影响女生正常的生理周期，会造成闭经，使卵巢萎缩，甚至造成不孕不育。 所以我强烈建议在你决定减肥前，一定要去测测自己的体脂率，很可能你并没有你想象得那么胖。 外貌，最重要的功能，是身体健康的晴雨表，但晴雨表指数仅仅是个指数。 在抑郁症康复的时候，我读了很多心理学方面的书，读了很多关于自我认知和社会认知的书籍。 我的美学标准是什么呢？是健康，自爱和自信。 有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法。 ### 我是怎么毁了自己的脸的？ 第一阶段：没有“保养”概念 我完全不知道晒不仅仅会晒黑，更会让皮肤“光老化”。长此以往，不注意防晒，粗糙、毛孔粗大、皱纹这些皮肤问题自然就来了。 第二阶段：错误的“系统保养” 我依然没有意识到防晒的重要性和不能过度清洁的重要性……天天用着大皂基洗面奶，出门依然不擦防晒霜。 首先要做对的事情，然后再把事情做对！ 我换了温和的氨基酸洗面奶，做好防晒。 前几年欧美一直试图在立法禁止护肤产品广告的过度PS。 误区4：保养就是要用“全套”，一个步骤都不能少 保养是要了解自己的肤质、皮肤问题和诉求，选择适合自己的步骤和产品，而不是“全套”，也不是“一个都不能少”，或者“越贵越好”。 ### 为什么美白不起来 时间不够长。皮肤新陈代谢28天是一个周期，精华、面霜都要超过三个月才能看出效果来（当然还是在防晒做好的情况下）。面膜也是，一周一次也要两三个月才行。 熊果苷目前是相对稳定和安全的美白产品，如果你是个比较保守的人，推荐选择这个。 美白最有效的还是美白精华了。 ### 如何抗衰老防皱纹？ 1．防晒防止光老化是最重要的，如果不想长皱纹、肤色粗糙和暗沉，第一步就是一年四季都做好防晒工作，做不好防晒，其他都是表面功夫，收效甚微。2．坚持有规律运动健身。3．常吃炒番茄（补充茄红素，一定要是油炒的，凉拌的茄红素很少）。4．使用正规厂商生产的抗衰精华。5．已经出现皱纹，想要改变，只有去做医学美容项目，涂涂抹抹的效果微乎其微。 25岁以前不一定需要抗氧化精华，但是一年四季都一定要做好防晒工作，加强运动，并且多吃炒番茄（茄红素）。 这里还是要再强调一下，使用抗氧化护肤品并不是全部，更重要的部分还是在大家的日常生活中：调整好生活、饮食习惯、做好防晒是最重要的！ 目前认为口服维生素C并不能增加它在皮肤细胞中的含量，所以如果想要针对皮肤起效，还得从外敷产品入手。 良好的生活习惯非常重要。环境污染、作息不规律、饮食紊乱、抽烟、酗酒、肌肉劳累、皮肤干燥都会加速皮肤老化。因此要想防皱效果好，在做好防晒的基础上要尽量避免以上这些事。 光化性皱纹指由于日晒而引起的皱纹，主要表现为日益增多且持久存在的线条，发生在一些经常受到日晒的区域，如脸颊、颈部。此类皱纹大多是由于皮肤内水分和胶原蛋白等流失而造成的皮肤塌陷所致，一旦发生就难以逆转。 多吃一些有抗氧化功效的食物，如番茄、胡萝卜、大豆、石榴、绿茶、白茶、姜、黄瓜、葡萄、花椰菜、柠檬、蓝莓……番茄中含有丰富的茄红素，花椰菜和蓝莓中有丰富的维生素C，这些成分都有很强的抗氧化能力，这些食物都能在不同程度上减缓皱纹生成。 所以，保持一个正常期望值非常重要，尽量做好日常护理工作，坦然接受自然老化，开开心心“变老”吧——不要自己吓唬自己。 ## Chapter 4 恋爱养成指南 男女平均的女权是伪女权，它让女人的“义务”变多而“权利”变得更少。 ### 成熟从不要作开始 世界上总有一些恬不知耻的强盗逻辑。 女朋友作是因为她爱你； 父母打你是因为他们爱你； 老师体罚你是为了你好。 这种“作”少一点还行，小作怡情，大作灰飞烟灭。 你不一定要事业多成功，但是一定要有自己喜欢做的事情，至少也要经济独立，能够买自己想买的东西。别整天就知道扑在男朋友身上，看一堆哭哭啼啼的情感鸡汤文。 如此下去你的格局会越来越小，越来越蠢，越来越没办法掌控自己的命运。 还是那句话，尊重别人，尊重自己，不要作，找点对社会、对自己有价值的事情干。 ### 为什么情侣之间会吵架？ 人类的大部分行为都是由情绪驱动的。而这些情绪则来源于你过往的经历建立起的信念。当客观世界与你的信念发生冲突，你的负面情绪就会被激发出来。 你的伴侣不是你的辩手，感情里争论输赢是没有意义的，“胜利”并不会带来关系的改善。大部分的信念没有对与错，只有是否互相认同。你的信念只是一种观点，并不是真理。 ### 你的情侣冲突属于哪种类型？ 只要恋人之间的积极互动，如微笑、示爱、抚摸、赞美等，超过消极互动的5倍，即使你们的冲突类型是波动型，也能够有很好的关系。 对每一次对方的积极行为一定要有积极响应，让良性循环建立起来。双方都要如此，否则这个练习是没有意义的。 ### 恋人相处到底应不应该AA制？ “男女平等”不是“男女平均”。男女平均的女权是伪女权，它让女人的“义务”变多而“权利”变得更少。正视男女差异，和平共处，互相尊重彼此的意愿，让双方都可以得到最大化的平等，而不是平均，比摆女权姿态喊口号更重要。 ## Chapter 5 情商养成指南 虚假圆滑并不是情商高的表现，而很有可能是情商低的表现。 ### 正确认识“情商”是什么 我不能够准确地识别也很难控制自己的情绪，同样不能够很好地识别他人的情绪，不知道自己说出去的话会造成什么后果。 误解1：情商高就是让所有人都喜欢 学会合理拒绝、合理表达自己的不悦，是你应该有的权利。当这些“得罪人”的行为是在你的意识内，你知道会有什么后果，并且愿意承担后果的时候，你的情商是在线的。 但如果是说了一些话，没有想到结果会变成那样，或者发火后就后悔了，觉得自己不该发火，这些才是“情商低”的表现。 时刻记住自己的目的，不要因为情绪而节外生枝。 大脑的改变并不是一两天就可以做到的，控制情绪的能力的培养并不是精神上的，而是大脑长期训练后的结果，不可能一蹴而就。 ### 情绪化的人如何做好情绪管理？ 情绪化的人如何做好情绪管理？ 你所谓的“率真”不过是对“任性”和“自私”的美化。 1．经常反思自己说话的目的； 2．换位思考，推测别人听到你这句话后的反应是否和你想达到的目的一致； 3．换位思考，设想如何让别人的反应符合你的目的。 情绪和言行都只是工具，不要让你的工具控制你的命运，成为你生活的阻碍。 ### 有时你需要学会“对人不对事” 当你内心的默认目的不是解决问题，而是让别人认错的时候，你相应的行为也会发生改变，所有的行为都会围绕着想怎么让别人认错而开展。 ### 你说过这句“低情商常用句式”吗？ 于是我和她说：“我很介意你这样用我的头像，能不能麻烦不要这样使用？” 好为人师的态度是会让人很不爽的，尤其是当对方也是好为人师的人时 我只不过……没想到你还较真了。这个句式看似简单，但是表达了两层含义：你无法判断你的行为会给他人的情绪带来怎样的影响；你没有挽回他们负面情绪的能力。 最简单的做法：到了一个新环境，不了解别人的时候尽量减少三种行为：索取（物质、信息）玩笑（和对方相关的玩笑）评论（某人，某群体） ### 为什么别人不愿意帮助你？ 为什么别人不愿意帮助你？ 有一些人，虽然对别人没有好处，但是别人就是想帮你。” 一切细节都是关键。有的时候可能就是导购的一个微笑或者一个白眼让你转变了念头。 本质的核心就是：你需要将你与众不同的能力外显，让他人对你有深刻的认知。 你需要将你与众不同的能力外显，让他人对你有深刻的认知。 没有能力就去提高自己的能力，然后通过合适的方式外显出来，别人才会觉得你是一个值得帮助的人。 ### 为什么你很难说服一个人？ 为什么你很难说服一个人？ 认知失调就是当一个人面对新的信息，需要表明自身态度的时候，自身以前的认知和新的信息产生了很大的冲突，不知道该如何取舍。这时候会发生心理上的紧张、焦虑等不愉悦的情绪，这个过程有点像我们经常说的“毁三观”。 碰到固执己见的人，最好的办法还是让他自生自灭吧。 ### 什么是“有效的沟通”，如何面对一个难以沟通的人？ 什么是“有效的沟通”，如何面对一个难以沟通的人？ 有效沟通的含义是：信息发送者清晰地表达信息的内涵，以便信息接收者能确切理解。信息发送者重视信息接收者的反应并根据其反应及时修正信息的传递，免除不必要的误解。 你刚才说的“×××”指的是/包含哪些/在哪些情况下适用？那我可不可以理解为：×××××？发现对方有可能没有理解你说的意思的时候不要说：“你完全没明白我在说什么！”这样会让对方敌意大起。而应该说：“我发现可能我刚才没有解释清楚×××××××，应该是×××××，你是不是理解成了×××××? ” ### 当我们吵架时，我们在吵些什么？ 当我们吵架时，我们在吵些什么？ 所以开吵之前最好先沟通一下，看互吵双方得到的背景信息及对信息的解读是否一样，避免盲人摸象。 所以很多时候我们的吵架从概念的理解本身就是不同的。有可能吵到最后才发现原来是鸡同鸭讲。所以吵架之前请统一好概念和关键词，消除语言的含混性。 价值假设是特定语境下的一种隐含偏好，表明作者偏好一种价值观胜过另一种价值观。 ——《走出思维的误区》 而强批判性思维则是要对一切主张都来提出批判性的问题（包括自己的主张），强迫自己对自己固有的观点进行思考。保持这样的强批判思维会让你的学习速度变得很快，也会让心态更加平和。 正确的争吵模式是，争吵双方背景信息相同，争吵时关键词和概念统一，基本消除了语言的含混性，并能实现双方的有效沟通，但同时也能接受他人和你价值观不同这个事实。 ### 远离这四种危险人格 《FBI危险人格识别术》 ☆情绪不稳定型人格情绪不稳定型人格是更为常见的人格。这类人对于自己的情绪没有自我意识，也缺乏控制，“说翻脸就翻脸”。这类人格有以下特征。控制欲强极度敏感苛求无度毫不讲理，非此即彼追求刺激体验 不要尝试改变他大部分人会觉得可以通过沟通的方式去解决问题，但实际上人格的形成是通过基因、早期教育和长期积累的社会经验形成的，不可能会在短时间内改变。 ### 如何避免被洗脑 我建议缺乏大量信息摄入、尚未有自己稳定价值观的同学“做一个漏斗型的人”，不要轻易接受或拒绝任何观点，等到你的多样化信息量接收到足够大的时候再去做判断。 ## Chapter 6 大脑养成指南 读书的目的不是记住，而是让它和你已有的认知交会融合后产生新的知识，悟到、思到、乐到。 ### 你可以让自己变得更聪明 我们的教育长期以来都重视“努力”，而不重视“学习方法”；学校教育也并不重视元认知的提升，填鸭式教育让大部分人缺乏自学能力，所以当我们长大后开始自学一些东西的时候，大部分人都不知道如何开始学习。 知道如何思考（Thinking about thinking），学会如何学习（Learning how to learn），这两条，就是元认知的本质。 如果她意识到困难给自己带来的不悦是暂时的，而自己目标的实现则会达成长远的愉悦，并且因为有元认知知识，知道这是可以通过努力解决的，能获得长期愉悦的体验，也许更容易咬咬牙撑过去。 一个计划必须有明确的目的、时间限制，配合学习策略，知道完成某种特定的认知任务能够用什么高效的方法。不是拍拍脑袋就随便出个计划，而是需要仔细做功课，知道怎么制订计划最有效。 关于这个领域我已经知道的有哪些东西？我是否清楚自己现在需要做什么吗？我知道自己可以在哪里得到相关知识吗？我需要花多久来学习它？有哪些高效的学习方法？ ### 后天智力养成 智力是现存智商测试（韦氏量表等）的结果，智力是可以提高的。 智力是一种非常综合的心智能力，是最一般的精神能力，包括推理、计划、解决问题、抽象思维、对复杂概念的理解、快速学习和经验学习。 晶体智力和流体智力：由雷蒙德·卡特尔（Raymond Cattell）提出。他将智力分成两个独立的部分，流体智力是理解复杂关系和解决问题的能力，晶体智力则是知识的积累和获得知识的能力。人的流体智力在25岁左右达到顶峰，然后开始下降，这就是为什么我们会说“老顽固，学不进新东西了”。但是晶体智力随着你的阅历增加则会一路走高，这就是为什么我们也会说“姜还是老的辣”。 ### 读书的价值在哪里？ 在智力相同的情况下，有明确目的的人在许多任务中的表现都将更好。 克利夫·斯托尔（Clifford Stoll）的一句话：数据不是信息，信息不是知识，知识不是理解，理解不是智慧。 数据不是信息，信息不是知识，知识不是理解，理解不是智慧。 ### 如何真正将读过的书牢记于心 读书的目的不是记住，而是让它和你已有的认知交会融合后产生新的知识，悟到、思到、乐到。这就是我的读书观。 ### 学过的东西很快就忘了怎么办？ 学过的东西很快就忘了怎么办？ 得不到注意的感觉记忆会丢失，得不到复习的短期记忆会遗忘。所以让短期记忆变为长期记忆的唯一解是：不断复习。记了笔记但如果不配合复习的话也并不会起到太大作用。 可以借鉴杨鹏的《17天搞定GRE单词》里的背单词时间表，将你要记住的东西也拆分成单元（比如以一章为一单元），然后按照时间表来反复记忆。 ### 学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？ 学霸般的高产出=浓厚的兴趣+高智商+高效学习方法+高劳动密度 人生是一场开卷考试，请充分利用你所能拿到的所有资源来答题。 最好是带着疑问去看书，比如我最近就想学学怎么写文案，就买了本《华尔街日报是如何讲故事的》 ### 让你的时间多出一倍的毛毛虫日程 让你的时间多出一倍的毛毛虫日程 以我自己举例，对我来说有价值的事情是：可以帮助自我提升价值（e.g读书）可以获得与我能力相对应的单位时间经济利益（e.g工作）可以让我开心（e.g看电影）对我来说没价值的事情是：不能帮助自我提升价值（e.g刷朋友圈）不能获得与我能力相对应的单位时间经济利益（e.g订餐、打扫卫生）不能让我开心（e.g无效社交） 千规划，万规划，自己喜欢做的事情其实是提高效率的最有效的途径 ### 自控力极差的人如何自救？（附3周训练计划） 麦格尼格尔《自控力》的真人实践、蒂姆·厄本（Tim Urban）的《为什么拖延症患者会拖延》（Why Procrastinators Procrastinate） 但是在这种情况下我都以不错的成绩通过了托福和雅思，拿到了Distinction（证书），每年都能看至少50本书，掌握1个新领域的知识，写100多篇文章。 通过外力和内力就可以慢慢驯服小猴子。外力是最后期限，内力是我们的脑前额叶。 这块大脑皮层主要负责我们的记忆、判断、分析、思考和操作，如果它受到了损坏或者不够发达，就会发生注意力障碍、情绪波动大、不会计划、遇事不会解决等种种问题。 ☆前额叶的特性 这里有四点需要记住： 1．自控力不可能一天之内就突然改变。 2．前额叶和肌肉一样，是可以通过循序渐进的训练改善的。 3．前额叶和肌肉一样，会有能量消耗也会感到疲惫。 4．前额叶和肌肉一样，可以通过训练提高耐受性。 一次最多列3个目标，并且需要一个一个来，不要3个一起做，一个完成了再开始另一个。 ### 以前觉得没有用的知识，后来帮了我最多 我们专业的同学经常会开玩笑说，经济学毕业以后就跟什么都没读一样，又没有什么专业技能，宏观、微观、统计、金融、证券，全都学一点，但全都不精。 经济学对我来说，已经不再仅仅是知识，而成为我自己思考、表达及解决问题的重要思维方式。 道，就是原理。术，可以理解为解决问题的方法。器，是执行的技术。 进步哥整理，仅供参考，一起，每天进步一点点O(∩_∩)O哈哈~

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  钻石心。

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  你真的竭尽全力了吗？ 答案是否定的。 最怕你一生碌碌无为， 还安慰自己平凡可贵。 不就是自己真实的写照吗！ 之所以不够成功， 是因为不够努力， 不找方法， 也不寻求突破。 所以活该平庸， 活该患得患失， 活该庸人自扰， 活该如此这般， 醒醒吧……

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  Josephine

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  道理说的都没有错，可感觉是都拼西凑放在一起的“方法论”。甚至有些观点不能苟同，如果能直接读知识原理会比这本书理解的更加透彻！《女神进化论》也可以作为方向指导，能感受到作者有大量的阅读！

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  201

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  改变自己，只为成为更好的自己 持续学习和不持续学习的人，工作五年就能拉开相当大的差距。 整天嚷嚷着要减肥的姑娘，大部分都是没有超重的健康体型。 我的美学标准是什么呢？是健康，自爱和自信。 什么减肥方法最好？ 有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法，没有之一！ 减不下来的原因只有两个：不是猪一样地吃就是猪一样地练。你看看你是哪个？ 21天后给自己1天时间可以放开吃，然后进入第二个周期。周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，更少吃零食。 减肥怎么练？21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟。 不要睡觉前练，不要饭后练。 人的流体智力在25岁左右达到顶峰，然后开始下降， 人生是一场开卷考试，请充分利用你所能拿到的所有资源来答题。

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  初见

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  被读书名所吸引，建议碎片化时间读一下。 吸取精华为我所用，丢弃糟粕供人以鉴。

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  苏

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  我觉得这可不止是“女”神进化论。 其中很好的表述了一个人要成为自己的太阳。 绝对稳定就是不断的磨自己的剑，而相对稳定其实是真实的不稳定。 影响杠杆率的因素，主要 能够充分利用资源也是一种个人能力，甚至可以说是一种很重要的个人能力，因为它的杠杆率非常高。 你的个人价值越大，能够被你利用的资源的价值也会越大，永远需要记得的是，价值永远是等价交换的。 能看得到时机，并且把握住，也是一种很强的能力。 正确的时机>有效资源>某一领域的高智商>强烈的兴趣>正确的方法论>高劳动密度总结成一句话就是：先看做某件事有没有相对有效的资源，然后看在不在你的能力范围内，接着看你感不感兴趣，上述都没问题的情况下再研究一下做这件事的方法，最后开始高劳动密度的实施。 1．骑好第一匹容易骑的马，利用一切空余时间好好学习，让自己增值。2．骑好第二匹马，利用工作岗位好好创造自己的价值。3．骑好第三匹马，利用他人，放大自己的价值。 人和人之间的差距就在于如何“把握刺激和反应之间的这段距离”。 具体地观察一下，我们生活在一个由三类人组成的社会中：看不到边际的愚蠢的人，他们一直在寻找一些人来告诉他们，他们应该思索、希望、购买以及信仰些什么。然后是狡猾的人的圈子，他们告诉那些愚蠢的人，他们应该思索、希望、购买以及信仰些什么。最后还存在着一些聪明的人，他们知道，什么对自己来说是正确的，并且将此付诸实践，而不去管别人是否喜欢。——《聪明人的训练》  人是生而自由的，却无往不在枷锁之中。自以为是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隶。——卢梭  当你不再对别人有着过高的期望，不再拿自己和别人比较而生活，不去在意别人说了些什么，不再愤世嫉俗时，会突然觉得，自己完整了。 在你没有明显专业竞争力的时候，你比别人拧螺丝钉拧得好，就有更多资源和机会走向你。 持续的理论学习加实践，永远都是提高能力的最好路径。 ，说到祷告时能不能抽烟，大家觉得不能，而说抽烟时能不能祷告，大家则觉得可以。 “好工作”的衡量标准在早期应该是成长性的，就是你能够凭借自己的优势在这个岗位上学到多少东西，同时创造出多少可见的价值。 没有谁规定一个兴趣要从一而终，每一个新的兴趣就像是一段新的恋情，你为之动心过，疯狂过。也有兴趣能一路相伴，就像从初恋到热恋到平静，相濡以沫，细水长流，陪伴终生。终究明白了，什么是可遇不可求，什么是鱼和熊掌不可兼得，什么是“看上去很美”。顺其自然，不用强求。 不要站在原地，跑起来，利用一切机会接触你感兴趣的信息。接触的信息面越早越多，经历越丰富，你做出的决策正确的可能性就越高，站在原地只会和昨天一样。 “疯狂就是做着同一件事，却期待着不同的结果。”——爱因斯坦 有六个：天赋、资源、选择、时机、方法、努力。 总体上来说，在之前所做的事情中能够表现出精通业务，有责任心，有主动性，有领导力的人，更容易获得晋升的机会。下面就来逐条拆解。 除了心理咨询以外，多读读好书，培养一些自己感兴趣的业余爱好也是非常不错的选择，可能它们会是你在空虚和迷茫的时候最好的伙伴。 我的美学标准是什么呢？是健康，自爱和自信。一切审美标准，不管是什么，只要没有打破上面这三个元素的底线，我觉得都是可以接受的。无论是按照自己喜欢的样子穿衣打扮，或者按照一些社会文化审美标准穿衣打扮，我觉得都无可厚非。只要你是健康的，自爱的，自信的就行。 年轻和美丽一定会逝去，爱情也可能会枯萎，钱总会花完，而你的身体和你的心灵，却是唯一陪你到老的最重要的东西。 我们在生活中会碰到很多“得罪人”的事情，即使不得罪人，也并不会每个人都喜欢你，甚至你无意间的一个眼神都会引起一些人的反感。 效用型：这些情侣遇到不同意见的时候会合作地管理冲突。有不同意见的时候会表达自己的情绪但仍然会用文明途径解决，仔细倾听对方，然后一起寻求问题的解决方案。效用型明显是最良好的沟通方式，研究显示，使用这种沟通方式的情侣对关系的满意度大大高于其他两种类型。 学会合理拒绝、合理表达自己的不悦，是你应该有的权利。当这些“得罪人”的行为是在你的意识内，你知道会有什么后果，并且愿意承担后果的时候，你的情商是在线的。 情绪和言行都只是工具，不要让你的工具控制你的命运，成为你生活的阻碍。 当然，你也可以继续保持你的率真天性，承担别人对你的不满，这也是一种对自己人生的选择和控制，并无对错 另外要注意的是永远不要忘记当前沟通的最终目的。许多人特别喜欢“上纲上线”“反咬一口”和“翻旧账”，这都是恶习。 不要尝试改变他大部分人会觉得可以通过沟通的方式去解决问题，但实际上人格的形成是通过基因、早期教育和长期积累的社会经验形成的，不可能会在短时间内改变。电影中经常出现的恶人被感动后变好的事情在现实中真的是少之又少。不要寄希望于浪漫主义，想着通过真诚和爱改变一个人，或者觉得这个人“和别人不一样”。这种努力都是徒劳的。如果确认了这个人有危险人格，尽早打消改变他的念头。慎言对方无法控制自己的情绪，但是你可以。千万不要被对方的情绪带着跑，不要激怒对方。 自己的命运只能自己选择和把控，请给你自己选一条好路。 我建议缺乏大量信息摄入、尚未有自己稳定价值观的同学“做一个漏斗型的人”，不要轻易接受或拒绝任何观点，等到你的多样化信息量接收到足够大的时候再去做判断。 对于价值衡量，每个人有每个人的标准，社会也有社会大众的普世标准 我看到这一题想到了克利夫·斯托尔（Clifford Stoll）的一句话：数据不是信息，信息不是知识，知识不是理解，理解不是智慧。 这里我个人的价值假设是：书是信息的一种呈现方式，一种载体，读书的本质是获取信息，获取信息的价值是产生智慧，从而利用其创造新的社会价值。 精读：非常经典并且薄的书，价值很高，需要一遍遍反复读。 扫读：小说、传记类和一些畅销书。比如《乔布斯传》什么的，还有《向前一步》之类的畅销书，其实精髓就那几句话，随便翻翻，碰到废话就跳过去，领会精神就好。 一个计划必须有明确的目的、时间限制，配合学习策略，知道完成某种特定的认知任务能够用什么高效的方法。不是拍拍脑袋就随便出个计划，而是需要仔细做功课，知道怎么制订计划最有效。 所以让短期记忆变为长期记忆的唯一解是：不断复习。记了笔记但如果不配合复习的话也并不会起到太大作用。 1．趁年轻，多找点事情做，拓宽你的人生宽度，发现你真正喜欢的事情是什么，然后再加深你的人生深度。2．找到一个高效的学习方法去提升你做某件事的杠杆率。 学霸般的高产出=浓厚的兴趣+高智商+高效学习方法+高劳动密度 在知乎推荐书籍的时候，我曾多次提到道、术、器。道，就是原理。术，可以理解为解决问题的方法。器，是执行的技术。 通读：一些新的专业领域需要扫盲的书籍，有些内容出现后可能不明白，但不死磕，保证能囫囵吞枣过一遍就行。 查读：功能性大部头。比如《消费者行为学》《营销管理》，我都是查读的，碰到相关领域的问题才会去查相关章节。这种书不到用时你死记硬背意义不大不说，记忆效果也不好。