简介

精彩点评

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  日出 清晨

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  一开始因为名字选择列入读书清单又因为“焦虑”选择搁置，在无意中发现自己前段时间处于很焦虑的亚健康状态后再次与它相见，才认识到自己困于完美主义之中，犹豫、反刍思考、逃避以及惧怕建议与批评，这些章节都帮助我更好的了解自己，是一本非常棒的书籍!真的感谢这场遇见!

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  东⃯⃗尼⃯⃗

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  内心波澜总不经， 惯看明月任风清。 若内无事总需谢， 唯祈世间人无病。 —与焦虑和解

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  王迪_di Wang

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  焦虑是一种病态，在当前社会压力空前大的时代，因为经济化达到了瓶颈期，人工具化的时代来临，我们面对焦虑更多的是无助和迷茫。很多人都会时不时的焦虑，这种焦虑没办法缓解，只能压抑一段时间，然后继续喷发。所以压抑和逃避不是解决焦虑问题的方法。具体如何与焦虑和解呢？运用心理学概念和方法，认识自己，从自己的内心出发，找到焦虑的本质，找到问题的精髓。然后用开放和平淡的心去处理焦虑，与焦虑切实的和解。焦虑和本质或许是反刍思想作祟，或是认知需求难以满足。面对焦虑的首要方法就是接受。焦虑并不可怕，可怕的是因为焦虑而干扰了我们的生活，甚至是将你拖入深渊。

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  HRFdjyxm

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  很矛盾的情况，在你处于焦虑状态时并不适合看这种“缓解焦虑”的书，即使它讲的很好，帮你分析了原因，只要一看到“焦虑”二字就不断的会产生心理暗示，但是不看的话又很难找到方法根治问题，陷入了一种恶性循环

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  🎏ଘ小雪山帕特ଓ🧣

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  立即减轻焦虑感最好的方法是减缓呼吸。当你因为焦虑而感到身体过度激动，或者当你的思绪飞驰或凝结时，尝试减缓呼吸，这能自动降低你的心率，你就会感到比较平静。

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  Christina

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  快节奏的都市工作生活，想必人人都有过焦虑的时候。焦虑本身不是问题，焦虑带来的困境，譬如过度犹豫不决/反刍思考&担忧/因完美主义而停滞/害怕建议&批评/以及逃避（包含拖延），才是问题。喜欢此书的结构，每章以小测试开始，让读者通过自测识别出与本章内容相关所处的水位，从而可以结合作者给出的解决方案采取行动。这些看似简单的小tips，若能持续实践，想来也是会起效的。书中提及的有关认知的观点很有普及意味，极易读懂，加上每个章节的实用指南，属于可以随手翻翻，不时尝试的实践指导书噢。

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  焦琼叶

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  以前我一个人的时候我感觉很压抑，很无聊，很焦虑。当时我并不知道焦虑是一种情绪状态。我读了这本书明白了焦虑有时候也是好事。当人们感到焦虑时，他们往往会对事件产生记忆偏误。这一点我很赞同。我学会了自我包容和自我接纳，允许焦虑产生，并且直面焦虑，与焦虑和解。

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  靓仔

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  我承认我有焦虑症，但也可能是是自己想象出来的，我要按照书中的办法去尝试改变思维方式，做自己思维，情绪，时间，精力的驾驭者，不再反刍，追求完美，自卑，臆想，更不去假设，不进行社会比较，不与自己较劲，不停顿，不逃避。从现在起，深呼吸，调节奏，冥想，放下，放空自己，专注一个目标，承认自己的不足，包容自己的错误，把实现目标的步骤写下来，照着做，与自己和解，与焦虑和解，做一个健康的人。

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  Bimbaloo

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  很赞的一本书了，一个朋友经常性焦虑，于是自己帮他筛选一下心理学书籍，翻开发现这本书写的意外的不错。测试和讲解结合，实用性也很强，不过如果考虑到一些共病所导致的焦虑症就好了。

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  笑靥如花

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  当生活压力大感到焦虑时，可制定切实可行的目标，将复杂的工作分成若干小部分，根据轻重缓急逐步完成。尝试着多与人们接触和交往，“朋友乃良药。”尽量多参加一些活动，尝试体育锻炼、听活跃欢快类音乐……每天睡前主动让自己肌肉放松，腹式呼吸、冥想等都有利于让我们紧绷的神经得到放松。

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  燕玲

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  了解自己，自我接納，了解自己獨特的優勢。敞開心胸接受機會，接受思維的轉變，積極地回饋循環，跟焦慮寶寶握握手。

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  晨涵

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  20210221读完这本书，花了5小时，记录了39条笔记，这本书值得一看，可以打8分！ 对于焦虑，我们有认知偏差，存在“全或无”思想等… 重要的是我们要接纳自己，接纳了自己，才能提升自己，觉知自己为什么焦虑，焦虑的频率，焦虑的程度…… 降低焦虑情绪，提升自信，我们要讲究方法方式，这本书会告诉你，怎么办

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  俊杰

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  个人以为，可以通过努力学习，增强自信心来应对焦虑。现实中的焦虑，大多来自生活、工作、学习领域因能力不足，准备欠充分或缺乏自信心而产生的负面情绪阻力。而这一切的根源，都要从自己身上寻找。在本书中，爱丽丝·博伊斯博士用其研究的临床疗法，帮助我们应对过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评以及逃避（包含拖延）等五大焦虑陷阱，让我们重新认识焦虑，善用焦虑，与焦虑和解，从自我检测中找回生活平衡。

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  Cynthia

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  克服焦虑的唯一方式便是：少想，多做！行动起来，你会发现所谓的“拦路虎”往往是自己内心深处对于未知所产生恐慌的无限放大；行动起来，你会真正领悟到所谓的对手一直都只是自己。所以，战胜自己，你将无所畏惧！

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  时光煮雨

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  给自己多点信心，不要多想，只管去做 ！不要被医生贴给你的焦虑症标签所困扰，口服药物能不吃就不吃（当然，是在焦虑程度不严重的情况下）。尽量让自己的生活充实起来，多学习，多走走看看，愉悦心情，愉悦自己。对于不好的过往，不要刻意回避，学会接受，尽量释怀。 人生一世，草木一秋。世间万物，皆为过客。握拳而来，撒手而去，争来争去，一切皆空。还是杨绛先生的那句话最贴心，我们总想得到他人的认可，到最后才发现，世界是自己的，与他人无关，人生最曼妙的风景，莫过于内心的淡定与从容。想通了这些，焦虑症也就不难治愈了。