简介

精彩点评

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  小婷婷triz

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  【大脑健康】睡眠。压力管理。社交。脑力刺激。心脏健康。锻炼身体。心态。 ​​​

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  清宁Samuel

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  七个习惯：睡眠、压力管理、社交活动、脑力活动、心脏健康、身体运动、心态。比较有意思的是书中提供的一系列表格，先发现问题，再制定计划，然后记录档案，复盘总结。这套表格的方法能真正推动你开始行动，保护大脑健康。

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  孙其凯

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  比较套路的表达，想细致了解大脑和情绪方面的话，推荐美国莉莎.费德曼.巴瑞特的《情绪》。不过这本书还是有一些记忆点，比如：①慢性压力让你的行为模式从缓慢的反省性反应模式，转换到快速的反射性情绪化反应。(类似于机械化的动作)②青少年和老年人大脑容易受长期反复压力影响，一个发育中，一个衰变中。③人与人互动塑造神经回路，促进新神经元成长，增加突触密度。④成为一项技能的专家，大脑的全部区域都可能重塑。⑤适度饮酒也会对大脑结构产生负面影响，海马体萎缩(这个观点应该会刺痛很多人，当然本书说30岁以后就开始萎缩，也提供了新鲜刺激增加脑容量的路径)

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  佳佳

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  对我很有帮助的一本书，尤其是睡眠和锻炼两章的内容。会买一本实体的，做下书里的问卷，执行一下书里的行动计划。

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  呓白

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  可读性和流畅感来讲，写的真是一般般！包括专业上关于脑细胞、结构及营养源等讲述缺少形式逻辑和内容逻辑，对那些测试量表有效的可信度无法确认。七个习惯也是人们耳熟能详的健康生活理念，在每一个模块里几乎都是差不多的重复使用一些作用的关联词，表达没什么新意也不能很好地让人简单区分差异…

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  sailor

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  墙裂推荐想要提高生活质量的朋友们和对脑科学感兴趣的人们阅读，它讲得很全面又不会给人感觉很泛的那种，每一项行为背后都有相关实验数据和科学机制的支持，非常通俗易懂，推荐阅读 ​​​

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  阿白

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  这本书一口气读了2遍，感觉还不够；里面的很多观点与自身的都非常契合，也刷新了自己对身体的、大脑的认知，以为自己还不是很老，殊不知30岁开始大脑就会开始慢慢萎缩了…非常值得阅读的一本书