简介

精彩点评

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  袁姗 . 🌖

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  没有专业理论支撑的说法、可信度低。如果对号入座，焦虑感倍增。

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  木易向阳

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  通俗易懂，只不过，考试紧张，其实是内心的担心，要么有很高的期待，要么是没有复习好。 书中提供了一些克服紧张和分心的方法，还是挺不错的。 不足就是，总觉得，现在的书籍，在堆砌文字，非得凑到五六百页的内容。

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  柑橘柚橙

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  实用类图书，最好先看目录，再找自己需要的内容。不过里面给的二维码微信打不开啊。

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  RM

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  学习好，不代表心理素质好。面对考试，心理素质差的人，考试结果肯定不尽如人意。到底心理素质与考场表现有什么关系呢？推荐大家看这本书，您就能找到答案了[憨笑]

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  田甜

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  上学时大考大病小考小病，原来心理素质在作祟，这本书太赞了，工作了，各种考试不断，终于有一本书能拯救我的考试综合征了

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  Cindy

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  我每次考试都发挥失常，就是心理素质不行，这书要早些出就好了，真的值得学生们看看

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  朱

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  不知不觉已经到二月份月底了，“考试心理学”这本书其实2.6号就读完了，然后沉侵在南怀瑾大师的书里无法自拔的看了一本又一本……真的太好看了（这些不算字数）[捂脸] 考试心理学对于心理素质好，专注力强，考试成绩好的学霸来说适用性很不明显，对于那些心理素质不好，专注力又差还天天努力学习，一到考试就弱鸡的学渣是有一定帮助的。 “考试心理学”提出了一个三角凳理论，即专注（精神），冷静（身体），自信（思维）。很对人其实心里素质都不过关的（比如我），平时学习还凑合，一到大考就完了，这是你的三角凳有的腿短了；有一些人平时不显山露水的，一旦到大型考试总是能拿出一个令人惊讶的成绩，这说明他的三角凳比较稳固，不能以别人的运气太好，考的都会，蒙的都对，来轻易说明这个问题。比如李宗伟与林丹交手数次，每次都是败北收场，不能说明李宗伟球技不行，只能说明李被林打的心寒了，有些不自信了，如果他当时看了这本书，说不定这个千年老二的绰号就要改写了。 对于总是感觉自己考试成绩不理想的小伙伴不妨去看一下，就算这本书对你没有帮助，你也就是浪费7个小时的时间，万一有帮助呢，那不是赚到了吗。书里有很多表格用测试你的三条腿到底是那一条瘸了，万一是最重要的一条呢（我没有开车）？不妨试试看。[呲牙]

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  明天的明天

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  看了圆桌派邓亚萍那期后才知道，在考场和赛场上，知识和技能固然重要，但心理素质更不容忽视，尤其在实力相当的情况下，并且心理素质也需要培养和训练，这本书既有理论讲解，又有实际操作步骤和练习，对广大考生来说是个宝藏呀

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  马妍姝

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  推荐给了一个准备考研的朋友，她说太需要这本书了，已经在考试上折了好多次，相信这本书能帮到她。

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  苏菲莉亚

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  好不容易看到一本专门写考试心理的书，值得鼓励！本书主要是从认知心理学角度来探讨考试心态与表现，但是比较啰嗦，好的科普书应该理论根据清晰明了，本书缺乏这一部分。具体案例详实有力，本书案例虽多但个案实操部分一笔掠过只说结果如何，指导性不强。总体而言还不够专业，但对成熟的读者应该有帮助。

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  lny

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  此书过分赘述需要改变的现象，缺少对如何采取具体措施去改变的讲解。 但书中也有一些有帮助的内容如 在紧张焦虑时保持肌肉放松，呼吸规律顺畅，乐观的态度以及积极的自我肯定，减少对自我的谴责，通过改变自我认知来减缓焦虑。 其次要明确自己是自身的最大的对手及最应改变的对象，停止将自己与他人进行无谓的比较，尊重自己的学习方法，肯定自己的学习能力及潜力。 面对较难的目标，划分具体的学习阶段，制定阶段计划，一步步执行，注重坚持与积累。此外还应注意劳逸结合，提高效率，完成任务后也应予以适当奖励，增强信心与动力。

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  简言之，探索自己发现“考试”的内驱力，找到自己最强的驱动力，通过认知治疗法、行为疗法暗示自己“你可以”“你只要按部就班就能够做到”，照顾好自己的身体，将身体状态时时保持在最佳，学习及考试时及时发现自己的“分心”强化目标及时纠偏，反复锻炼，充分强化自己的“三角凳”（冷静、专注、自信）。 学以致用是一个长期的过程，尤其是欺骗自己的潜意识，让那些嘈杂的“你不行”闭嘴是一个更加漫长而艰难的过程，不积跬步无以至千里，先试试吧。

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  爱家心理张丽

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  作为一个经常辅导考试焦虑孩子的心理咨询师，这是我见过的对考试焦虑分析最为全面和实用的书籍。全书最大的特色是1、运用专业量表，可以快速帮你分析你属于那种焦虑情况。2、针对每种情况都有具体可操作的改变方法，并且配以音频引导，只要跟着练习就好。3给出了家长和老师建议，让家长和老师更好的帮助害怕考试的孩子。作者很专业，但是语言简单易懂，并且运用比喻，让复杂的问题简单化。如果你焦虑考试，或者想让自己在考试中有更好的表现，这本书一定要看一看。

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  走马观花，可能是因为从小考试就还好[捂脸][捂脸]好像越到大考还反而考得好

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  聪哥

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  不知道为什么评分那么低，实际上我觉得蛮实用。 我是那种考试成绩总是比实际学习情况差的人，多年了以为是天生的，而这本书为我开启了不一样的思路。 虽然已经离开校园多年，但是这样的发现和思考还是很有价值的。 而且，对于我教育和辅导我的孩子也有参考价值。