简介

精彩点评

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  ～🍀～

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  重要的从来不是那些批评者；不是那些指责强者跌倒的人，也不是那些挑剔实干家没有做到最好的人。荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然坚持不懈，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧…… ——西奥多·罗斯福

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  谢艳

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  作者用了很多生活中的案例来阐述自己的观点和对于脆弱的理解，拓宽了我原本对于字面意思的理解，包含了更多的心理状态！我下意识的觉得不好意思其实是充满了恐惧极其对自我的否定和不认可，从脆弱延展出来的心理症结帮我们找到真正让我们无所适从的原因！任何感受都有其两面性，让我们更加温柔理性的看待自己理解身边的人，化解自己糟糕的情绪，走出低迷的情绪困局！作者的文字对我很有启发，从试读一点点到一口气读完。[微笑]

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  H

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  学到了一个新词儿：羞耻感复原力，由羞耻感转向同理心的能力。 接受内心的脆弱，克服麻木来滋养自己的内心，更友善和温柔对待自己和他人。没人是完美的，在犯错中不断完善自身，遇事的第一时间可能不能马上反应过来，但是在一次次刻意练习中会越来越好的👌🏻

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  朱雯

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  案例 解释名词 数据 真的蛮好的一本书 “无所畏惧与输赢无关，与勇气有关。在一个匮乏感、羞耻感占据主导地位，恐惧成为第二天性的世界里，脆弱是具有破坏性的，是令人不舒服的，有时甚至还有点危险。无疑，无所畏惧意味着要承受更多受伤的风险。”

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  小窗幽记

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  如果我们终其一生都在等待，等待我们变得足够完美，或强悍到刀枪不入，才敢迈进竞技场，那么，我们最终会错失很多无法挽回的关系和机会，我们将浪费宝贵的时间和天赋，错失只有我们自己才能做出的独特贡献。

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  👾小叶子🍃🍃🍃

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  因为本书对我有很大的触动和感动，所以，我还是抱着致敬的心理想要完整地读完这本书的。可是不得不承认，这本书的后半段变得让人不耐烦。 它是有很大瑕疵的。可是我想作者大概会骄傲地说：“对，它不完美！但它是我的作品！它是我全心投入的证明！” 有三大概念支撑起了本书：羞耻、脆弱和全心投入。 下面一一拆解。 1. 羞耻 作者所使用的“羞耻”，作为一个日常词汇，突然变成一个学术性概念，也是有利有弊。弊端就是，它的含义已经让人耳熟能详，感觉很不学术。优势在于，它的强烈的感情色彩，让它变得尖锐，并确实能揭露一些东西。 什么是“羞耻”？ 很快就能发现，作者所描述的感受羞耻—— “羞耻感是一种极度痛苦的感受或体验，它让我们认为自己有缺陷，因此不配拥有爱和归属感 ” 其实是很多心理学、脑科学概念的汇集：自我价值感很低， 不安全依恋，安全感，对不适的反应，等等。“羞耻”有一种关系属性，也即是说，一定会有他人的目光，才会让我们感觉羞耻。 打一个比方，我在家里一个人抠脚，是不会觉得羞耻的。但是我突然意识到我没有拉窗帘、别人可能会看见我，我就会感到羞耻。又或者，别人不用看见我，广告上那些脚后跟光洁细嫩的女性形象，暗示我女人不能做一个“抠脚大汉”，也会让我觉得羞耻。只要我带入一种标准，代入一种他人的目光，我就会感到羞耻。 羞耻感很强烈且包罗万象。这就是这个词强有力的地方。它会让我们自惭形秽，会让我们采取一系列逃避或者防御性的举动，它会让我们畏手畏脚，束缚自我。你可能要读一些心理学读物或者具备一些心理学知识，才能了解自我价值感、自我效能、战逃反应等；但是任何一个人，都对羞耻感不陌生。 我也去看了布朗的Ted演讲。说真的，很煽情，我触动感很大。很想大哭一场。每个人都有过羞耻感，这是这个词所唤起的巨大的共鸣。牙齿不够整齐、语言不够好，这些不过是些小的羞耻感；而那些更深层的、广泛的我不够好，以至于不能被爱，才让人真正痛苦而感同身受。 这大概是这个词的力量，一个非学术性词汇的力量。大的小的羞耻感，深的浅的羞耻感，普通或尖锐的羞耻感。我们每个人都遭遇过羞耻感，而且被他人用其做武器来羞辱过。小到嘲笑，到霸凌，到无处不在的攀比，再到排斥和歧视。每个人都不陌生，都能唤起共鸣。 2. 脆弱 什么是“脆弱”？又和“羞耻”有什么联系？ 是“不确定性、风险和袒露情绪”。是可能会受伤的状态，是做自己的状态。 讲个例子，人设。除了明星，普通人也有人设，因为现在社交媒体太活跃了，每个人都可以展示自己的形象，这些形象，大都优秀和光彩照人，让别人喜欢甚至羡慕我们。但结果常常与之相反，完美人设的人经常让人讨厌，因为这不是一个正常的人，一个有着脆弱属性的人。 在人际关系上，正是流露出脆弱的地方，才是我们和他人建立联结的地方。回想一下，一个从来不和你说心里话的朋友，友情是不是也不会有任何实质性的进展？ 3. 全情投入 何谓全情投入？就是放下束缚自己的羞耻感，拥抱脆弱感——我可能会失败，别人可能会讨厌我。 就是勇气。 如果我的书评写到这里变得煽情了，我可以不无调侃地说，这也正是作者布朗的风格。她写得文笔极好，打动人心，但是实在的东西少了些。尤其是后半段，集中在羞耻-脆弱二元理论的应用上，比如在职场和家庭，堆砌了很多道理，但看起来怎么都像鸡汤。中文说得好，不破不立，作者布朗大概完成了“破”的事业，让我们知道身上居然被那么多羞耻所束缚。但这并不能顺理成章地完成“立”的工作，让我们无所畏惧地去生活。无所畏惧的前提，是要拥有价值感和归属感，觉得自己好，觉得自己足够的好。要和自己和解，接纳自己，并关怀自己。 我勉为其难地看完了书的后半部分，顺便推荐另一本关于自我关怀的书《自我关怀的力量》。这是关于不破不立的“立”，非常棒。

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  哈娃

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  试图学着否定行为，而不是否定这个人。我虽然把事情搞得一团糟，但我并不是一团糟。

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  陈策

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  1.脆弱的根源在于匮乏感，匮乏感的根源在永远不够。面对不确定性、不安全感和情感风险时，相信自己足够好。 2.羞耻感是普遍存在的，我们都不敢谈论羞耻感，我们越少谈论羞耻感，它就越能控制我们的生活。 3.女性的羞耻感的首要触发因素是容貌和身材；男人的羞耻感在于：被视为弱者。 4.当女人觉得自己没有被倾听或被认可时，她们会感到羞耻。当男人因不够称职而受到批评时，他们会感到羞耻。 5.常见的防卫脆弱的方法： 练习感恩 欣赏缺陷美 自我友善：当我们觉得痛苦、失落或信心不足时，要温暖自己、理解自己，而不是对自己的痛苦视而不见，或者通过自我批评来鞭笞自己。 正念：对负面情绪采取不偏不倚的态度，既不忽视自己的痛苦，也不对痛苦怨天尤人。

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  芋儿

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  看过一句话，当你每看一本书的时候，你都不知道这些思想是会有助于你还是毒害你。所谓尽信书不如无书。有的时候，你会发现不同的书中很多不同的观点，你也弄不清哪些是好的。我觉得符合人性的，符合你这个阶段状态的是有参考价值的。 书中的观点我觉得挺不错。放下书，带着无形中内化的东西，依照自己的心走。

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  玲

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  脆弱只是容易受伤但这并不意味着你很软弱（即无法从受伤中恢复）。生活中存在着太多的不确定性，如果我们真的全心投入生活，那就一定会有受伤的可能，重要的是我们如何看待受伤以及身旁是否有让我们恢复的可能。脆弱与爱、安全感、归属感联系在一起，在那些你相信的人暴露脆弱吧，因为它是获得爱，表达爱的唯一方式。

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  宣泄空间

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  【读后感】开篇几页，我以为这本书是鸡汤一样的文章（评分处有一颗心的）。后来看到真正的内容的时候，我发现这本书很值得大家认真思考，结合自己的经历去思考的文章，你会发现她讲得很对。脆弱和软弱不同，羞耻和羞辱不同，但是人们却会把这些感情混淆，她会结合你小时候的经历来分析你当下的行为代表着什么含义，为什么导致这样的原因。 我的收获是又多了一个解读自己莫名其妙的情绪方法，因为我刚刚参加一个比赛并且失败，带着这个内心感受去看这本书，你会豁然开朗，并且更加勇敢。

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  博落回🌾

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  说实话，读书过程中我都感到有些不适。从一开始的质疑：我居然会有羞耻感？！到越往后读，很久没有觉察到的羞耻感从心底渐渐浮现，而我必须要直面这一感受的同时，试图从书中寻求解决方案，而持续阅读相关文字又会加重我的羞耻感；若是把这本书抛在一旁，羞耻感也不会消失，内心也会生出疑惑：然后呢？如何才能化解这令人尴尬的情绪？救… 推荐的理由是作者对于羞耻感的剖析蛮细致，并且在抛出问题过后也给出了相应的解决方案，理论性与实用性兼备。:)

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  momo

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  本书对我近期的思考、经历（对江歌案二审的思考，被至亲友人背叛，因冬奥健儿们的全力拼搏而感动）及育儿生活有不小的借鉴意义。无所畏惧从来都与输赢无关而只与勇气有关。荣耀属于深知生活的艰辛，依然选择直面现实、勇敢面对、不断努力的人。我们很难给孩子自己没有的。要想培养孩子的羞耻感复原力，我们应身先士卒，以身作则。展示脆弱会让人不适，但这是一种积极正向的，解决问题的态度。反之，被羞耻感操纵而逃避责任，则很大可能会导致懦弱失德，让生活变成一个谎言。最后想引用本书中反复出现的罗斯福演讲中的一段话来激励自己。 “荣耀属于真正站在竞技场上拼搏的人，他们的脸上沾满灰尘、汗水与鲜血；他们顽强奋战，敢于犯错，屡败屡战，因为没有任何努力不是伴随着犯错和缺陷的；但他们依然坚持不懈，他们懂得满腔热忱与倾力拼搏的意义；他们献身于崇高的事业，他们知道最好的结果是功成名就，就算最终以落败收场，至少他们败得无所畏惧……” ——西奥多·罗斯福

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  Jia

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  “万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”，接受不完美，勇于行动和实践。关于心理成长和建设的自助书，没什么特别之处。把已有概念稍稍改动，堆砌励志的金句和个例。快乐都在平凡的生活中，提升自己而不是关注别人怎么想，放下焦虑、培养复原力……诸如此类的道理，就是吃了个不太新鲜、没什么水份的苹果的鸡肋感。

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  酒心糖

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  最重要的是，我希望你知道你是被爱着的，你也是值得被爱的。 你将会从我的言行中得知这一点——爱就是我如何对待你，以及我如何对待我自己。 我希望你自信地接触这个世界。 每次你看到我在练习“自我关爱”和“接受自己的不完美”，你也会明白自己值得被爱、值得拥有归属感和快乐。 在家里，我们会以“走出去，让别人看到我们”以及“鼓励展现脆弱”的方式来锻炼勇气。我们将分享彼此的挣扎经历和各自的长处。在我们家，永远都可以讲述这两种不同的故事。 我们会教你什么是同情，我们会让你先练习同情自己，然后你才能学会同情他人。我们会设定并尊重界限，我们会推崇勤奋、满怀希望和坚持不懈的品质。休息和玩乐会是我们的家庭价值观，也是我们践行的家庭理念。 看着我犯错，再看着我弥补，观察我如何表达自己的需求、谈论自己的感受—— 你会从中领悟什么是责任和尊重。 我希望你懂得快乐，这样，我们才能一起练习感恩。 我希望你能感受到快乐，这样，我们才能一起学习如何展现脆弱。 我希望当不确定性和匮乏感袭来时，你可以从我们的日常生活中获得精神支持。 我们将一起哭泣，一起面对恐惧和悲伤。 虽然我很想消除你的痛苦，但我还是会选择坐在你身边，教你如何感受它。 我们将欢笑，歌唱，跳舞，创造美好的时光。 我们在彼此面前永远都可以做自己。 无论发生什么事，你永远都属于这个家。 当你开启全心投入的人生旅程时，我能给你的最好礼物，就是全心投入地去生活、去爱，就是勇敢地展现脆弱。 我教导你的方式、疼爱你的方式、带领你看世界的方式，都不是完美的，但我会让你看到真实的我，我会永远珍惜与你相见的日子—— 那是多么真切、多么深刻的相见。