简介
精彩点评
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叶子推荐
没啥用，心流来心流去，译者也不会用一种更符合国人阅读习惯的词汇转意，真是食之无味
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九星小驴推荐
忧虑不会化解明天的不幸，只会夺走今天的快乐。 人食五谷杂粮，会有生老病死，会有七情六欲，也得允许焦虑情绪的产生，这些都是再正常不过的现象。 我了解你，也就不会惧怕你，能让你存在，也能让你消失。 这大概是这本书想传递给我们的吧。
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十一推荐
写的非常好，每句话都是我曾经感受过的，当然最重要的是找到解决焦虑的办法
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乎乎智推荐
使用文中方法双侧运动 冥想 散步 思想回移 回忆美好的事情 想象美好未来，让自己平静就是控制焦虑，进入心流，开启美好生活的钥匙
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🍬吴迪🐟推荐
已经远离焦虑状态好多年了，如果当时能看到这本书对我帮助可能会很大。
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邓不胖推荐
三星半 讲述了面对焦虑可以采用一些练习方法，例如通过冥想等方法转移注意力，专注某一体验进入心流状态。 更多是外部训练部分，不会过多探究焦虑到原因是什么。就像是行为疗法而不是精神分析。不过这些方法也是快速稳定状态的有效方式。
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Vivi Zhao推荐
大脑在不断地发射电脉冲，电脉冲可以用“赫兹”来计量，它的意思是每秒脑电活动的周期。脑波分为五种，频率范围从0.05赫兹到100赫兹。占主导地位的脑波决定着你的大脑状态，这会产生相应的情绪。处在任何一种脑波状态的时间太长或太短，都会让你无法更好地完成一件事。 δ波的频率范围只在0.05～3.0赫兹，δ波可以让你进入深度睡眠，让你恢复活力。它减少皮质醇，进入无意识状态。θ波的频率在4～7赫兹之间，这种频率的脑波可以让你的大脑进入“半梦半醒”的状态。α波的频率范围是8～12赫兹，它能提供我们所需的舒适，所以我们在完成一个需要β波的认知任务后可以恢复活力。β波（12～35赫兹）来完成认知任务和集中注意力。人体总是试图保持平衡。当你处于β波的时间过长，尤其是你需要放松的时候，你最终只能感觉到焦虑和抑郁。γ波在35～70赫兹的范围里。这种状态鼓励精神高度集中，让你增强快乐感，产生更多创新性的想法，制定可以完成目标的计划。
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小强要努力变乔！推荐
水分太大，我仿佛在听人吹牛，吹半天才写一句稍微有点内容的话然后继续吹，不推荐。
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端木推荐
无论你处在哪里，你的思维始终和你在一起，不焦虑的活着，比什么都重要
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toto推荐
当代卷芯真难受, 巅峰何时能成就。 放松身心寻flow, 生活总会过得走。 看完这本书最大的感受就是我需要和焦虑成为朋友。 在这个多元化又万物卷的时代，焦虑成为了大家每天挂在嘴边的话题，容貌、身材、营收、职业发展、子女教育……等等，都可以成为焦虑的源头，严重的会思维迟缓，影响身体健康。 大脑中重复播放的事情太多做不完，找不到好工作的暗示，这样能解决问题吗？你真的该焦虑吗？有没有仔细分析过焦虑的对象？是不是无意设立了假想敌？ 《反焦虑思维》从焦虑情绪产生，到转移，再到简单实际的行为训练，都有案例教读者如何淡化焦虑，打败。它告诉我们不要过分放大可能出现的异常事件，换个心情，放慢脚步，甚至可以做个白日梦，给大脑来次spa，开启心流状态，达到内在稳定，找到自己与这个时代友好的相处方式。
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🔯AÀÂ推荐
这两天读完的一本书，教人怎么从焦虑过度到健康的心理状态，感觉挺有帮助的，有很多好的方法可以学习。 我要让我的脑波尽量保持在阿尔法波！
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DL推荐
我们的习惯是昂首远望，现在应静下心来回望一下内心，探究内心的奥秘。
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希妍推荐
原来脑回路、情绪、精神状态、对事情的应激反应都是可以通过练习改变的，好神奇。用好奇代替焦虑，学会冥想，下一步要做的，相信自己的控制能力✊
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沉香叶推荐
方法很好。然而，对反焦虑的美好结果有点主观，有点一厢情愿了吧？
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猎头Apple&葛倩推荐
第一步平静下来 第二，可以转移注意力。通过改变思维模式，转为积极的思维模式，关注呼吸，运动，置身大自然，关注空间… 第三，深度倾听，进入心流状态。关注当下感受到的微风拂面，脚踩在地上的感觉，眼睛看到的美景…能忘记时间，就专注于当下这一刻。 这本书上的很多方法都有效，转移注意力，积极暗示，回想成功的某一次… 坚持去做，一定会越来越平静，生活更美好。