简介

精彩点评

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  GLWD99

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  关于目标，从如何制定目标，到为什么实现不了目标的心理分析，到实现目标的具体方法，本书写得很细，有较大的参考价值！其中作者反复提到的关于实现目标的一个重要基础“自制力”，的确是至关重要的！自制力，自律，没有这样一种基础能力的人是什么目标也难以实现的！我想要特别强调的是，目标设定一定要具体，要把大目标分解成一步一步可操作可实现的小目标，积硅步以至千里！好书，五星推荐！

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  杨夕兵

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  从思维方式和动机的角度理解目标，无法坚持的时候多想想为什么，任务生疏的时候多想想是什么，并多给自己设定进步型目标，让比较的参照物永远是你上一次做到的最佳。其次，我们要有策略地为自己选择科学的目标。从长期看，那些模糊不清的目标，不要，那些人云亦云虚假的目标，不要，那些摸不到够不着，或是过于容易的目标，也不要。最后，想要更好地实现目标，我们可以培养、训练自己的自制力，可以利用心理比照法，看到实现目标过程中会遇到的障碍，可以用一个关键词将行为自动化，还可以通过环境的触发来刺激自己。

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  李劢

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  本书利用了很多心理学原理解读人们不能达成目标的原因，还是有一些可读性。总结如下： 1、升级你的行动工具箱。更换内在动力系统，升级自己的成长型智能系统。加强执行意图，善用行动杠杆。成功必须付出艰辛的努力，在艰难的情况下坚持不懈，保持高度的专注力，远离种种诱惑，敢于面对自己的不足。 2、自制力可以向肌肉一样逐步得到锻炼。明白自己去往哪里，不要给自己设定不切合实际的目标，积极的思考，目标有一定的难度，从“为什么”到“是什么”的角度思考目标；考虑价值和可行性；积极思考但不要低估困难；运用心理对照法设定目标。 3、弄清楚什么因素在影响你；弄清楚自身的信念；欢迎改变的可能性；营造适当的环境；利用触发因素利用潜意识。展示才华还是谋求进步？人类的三种基本需求：关联感、能力感、自主感。关联感增强人际关系；能力感发展新的技能；自主感体现你的热情。内在动力点燃最大的激情。 4、目标关键在于执行；把握机会；知道做什么；制定计划；确定具体行动；决定时间和地点；让信心结合实际；增强乐观精神。 5、目标明确；抓住机会实现目标；准确知道还有多远的路要走；做一名现实的乐观主义者；把关注点放在谋求进步上而不是展示才华上；有毅力；增强自制力；不向命运挑战；把注意力放在你要做的事情上，时刻紧盯目标。

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  德者才之帅

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  《关于目标》 1、游泳的故事:目标看得见，踮踮脚，能够的着； 2、保险销售员的故事:目标不是拍脑袋想出来的，要符合实际，在时间、空间、人力等方面上是能分解的； 3、石匠的故事:做石匠工作的时候看到了自己的工作与整座城市的关系，不局限于眼前，而是跳脱出去，拥有远大目标、宽广视野和宏伟格局，这种人的想法难能可贵，也更有可能获得不凡的人生。 4、马拉松运动员的故事:长期的大目标分解成数个看得见够的着的短期的小目标，就不会被吓到和挫败。 5、摘苹果的故事:求其上，得其中；求其中，得其下；求其下，必败。成长需要适当的挑战，主动走出舒适区。 6、路曲心直的故事:道路平坦了，心里反而没有目标了。缺少磨砺，意志力反而像冰一样消融了。不忘初心，方得始终。 7、SMART目标法:Specific明确的，具体的；Measurable可量化的，可衡量的；attainable可达成，可实现的；realistic符合实际的，现实的；Time-bound有时限的，有节点的。

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  曾柱荣 Henry

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  《如何达成目标》读书笔记 这本书还是讲的不错的，书的整体逻辑比较清晰，而且作者作为心理学的学术人士，也比较严谨，许多结论都是通过研究的结果总结出来的，没找到什么冲突的地方。 这本书的逻辑主要分为三个部份，选择与设定什么样的目标，实现目标过程中会遇到什么障碍，我们应该怎么来扫除这些障碍。 一、选择与设定目标 1.选择目标。 作者书中介绍了很多种类型的目标，每一个角度有两种对立的目标，各个角度间不互斥。 (1) 关于“谋求进步”与“展示才华”的目标。 “谋求进步”的目标即着眼于进步的目标。这种目标更注重过程，“过程即奖励”，遇到困难更能坚持下去。 “展示才华”的目标即着眼于为证明自己而树立的目标。这种目标更注重结果，用结果好坏评判自己，遇到困难较难坚持下去。 (2) 关于“进取型”与“防御型”的目标。 “进取型”焦点的目标是从功绩与成就的角度来思考的。用经济学语言来描述，这种目标涉及收益最大化(并且避免措施机会)。 “防御性”焦点的目标是从安全和危险的角度来思考的。用经济学语言来描述，这种目标涉及损失最小化，竭力保住你手头拥有的东西。 (3) 关于“让你持久幸福”和“不会让你持久幸福”的目标。 “让你持久幸福”的目标即我们真的需要的目标，涉及关联感、能力感、自主感。关联感增强人际关系；能力感发展新的技能；自主感体现热情。 “不会让你持久幸福”的目标即我们真的不需要的目标，如追逐名利的目标、寻求权力的目标或者打造光鲜亮丽的公众形象的目标，等任何涉及获得他人的认可与肯定或者寻求自我价值的外在体现的目标。 2.设定目标。 (1)设定明确的目标。“减肥2千克”比“减肥”好。 (2)设定困难的目标。实现具有挑战性的目标，自我感觉会更好。 (3)当希望自己活力四射、热情满满或者避开诱惑时，用“为什么”的方式思考目标.即思考为什么要实现这个目标,可以给你动力. (4)当在做一件困难、陌生或者耗费很长时间来学习的事情时，用“是什么”的方式思考目标.即实现这个目标具体要做什么, 可以防止拖延. 二、实现目标会遇到的障碍 主要就是执行不足. (1) 错过实现目标时机.因为太忙了, 每一天一些零碎的时间, 没有想到要用来为目标行动. (2) 被其他目标或诱惑干扰.你既想实现目标, 又想娱乐放松, 抵制不了诱惑. (3) 没有反馈.不知道自己目前所处的位置, 不知道与目标间的差异. (4) 过于乐观.认为可以轻易的成功. 三、怎么扫除障碍以实现目标 (1) 制定计划.用"如果...那就..."的方式来计划, 例如"如果是工作日晚上11点, 那我就上床睡觉", 注意这里要有具体时间与行动. 制定计划可以帮助解决"错过实现目标时机"与"被其他目标或诱惑干扰"这两个障碍. (2) 增强自制力.自制力就像肌肉一样, 不练则废, 一旦经常锻炼它,就会越来越强壮. 可以试着去做一件不太想做的事情, 比如挺直腰板, 学习新技能, 锻炼等. 增强自制力可以帮助解决"被其他目标或诱惑干扰"这个障碍. (3) 自我监控，给予反馈.自我监控自己目前做的怎么样, 比如想减肥20斤, 那就要定时去称体重来指导自己目前所在的位置. 给予反馈可以帮助解决"没有反馈"这个障碍. (4) 做一名现实的乐观主义者.不要低估实现目标的难度,大多数值得去奋斗的目标,需要花费时间,精心计划,付出努力和坚持不懈. 可以去想象成功的样子来激励自己,但是同时要去想象成功的方式与计划,来避免自己掉进白日梦. 做一名现实的乐观主义者可以帮助解决"过于乐观"这个障碍.