简介

精彩点评

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  推荐

  如果你深受负面情绪的影响，伴随着身体给你带来的不适感，比如:头痛、腰疼、焦虑等症状，或者对过往经历一直存在着某种痛苦的枷锁。那就趁闲暇之时打开此书吧。 情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法。 情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症，比如创伤后应激障碍、精神创伤、恐怖症等。对于更常见的问题，比如改善情感关系、食品诱惑、减肥、破除思想障碍和摆脱财务困境等都可以进行敲击。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。 为了更好地找到敲击对象，我们可以创建属于自己的敲击树。 主要有树叶、树枝、树干、树根分别代表着四种最常见的敲击对象:症状/表现、情绪、事件和束缚性信念。 树叶：症状和表现 你现在有哪些症状？身体有什么感觉？原来有没有诊断出什么疾病？身体有没有哪个部位疼痛？比如记录一些超重、腰疼、抑郁、精力不足或者头脑不清等。如果不知道该写些什么，最好的办法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想别人问你“怎么了”时你最常说的事情。 树枝：情绪 平时你的情绪怎么样？早上起来时你感觉如何？晚上睡觉时又感觉如何？想想昨天发生的事，把其中所有的负面情绪都记录下来。 树干：事件 哪些事情对你来说像刚发生一样？上一周，哪些事情给你带来了很大的压力？上一年呢？过去10年呢？ 树根：束缚性信念 你对自己抱有哪些固有的看法？对生活呢？你怎样看待财富？怎样看待情感关系？怎样看待你的身体？ 例如减肥敲击树 树叶：症状和表现 超重10斤；精力不佳；大象腿；我太胖了；没有肌肉；没有合适的衣服穿；容易疲乏；喘不上气来；个人形象太差了。 树枝：情绪 愤怒；难过；尴尬；自责；害怕他人评判。 树干：事件 那一次，有人说我很胖； 那一次，妈妈跟我说别再吃那么多东西了； 那一次，所有人都被邀请去跳舞了，就是没邀请我； 那一次，我穿不上漂亮的牛仔裤了； 那一次，丈夫说我完全不像20年前的样子了； 那一次，我的教练责备我不好好锻炼。 树根：束缚性信念 我减不下来，我试过了；减肥太难了；肥胖是基因决定的；我天生就是这种胖人；想减肥就得受罪；减肥了就没有安全感。 情绪释放疗法的其他作用，比如:化解孩子的恐惧、平复社交焦虑、给大孩子一个情绪出口、改善视力、治疗过敏症、提升创造力等等，都可以亲测。

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  她会发光

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  情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，类似于无痛针灸，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法，情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。

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  D

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  也是听了樊登的推荐，尝试了一下，觉得确实有点效果。 当人面临危险，大脑中的杏仁核就会分泌肾上腺素、让人紧张，当肾上腺素分泌多了、人体皮质醇累积过多，皮质醇过多人就会感到压力，通过敲击疗法，可以阻止杏仁核发出警报，于是压力就缓解了。

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  四维生物

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  看完了一遍，大概知道怎么操作了，敲敲打打手刀点、眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶，一边敲一边碎碎念。作者写得好魔幻，我也不知道要不要去相信他，我先试试能不能把我的腰痛解决，因为我一直觉得我的腰痛是心理作用，一想到弯腰这个动作我就极其难受，感觉快断了。反正就试验一下，有用就皆大欢喜，没用的话，我也很感谢作者写了这本书，至少激励了当时读这本书的我，让我充满希望哈哈。

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  平淡若水

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  可能很好，但我不太认同！所谓心病还得心药治，一敲咋就能彻底根除呢。

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  晓荷心理师¹⁸⁷⁴⁴³⁷⁶²⁷²

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  我用大概两天的时间读完了这本书。这本书有一定的实用性的。与在陈伯炜的课上学的有些不同。并且，这本书讲的更全面更细致一些。 但是，有相当一部分文字是关于情绪释放技术怎么有效，多么神奇的解释和说明。让人感觉就像一大片面包片上只放了一小点鱼子酱。

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  百合花

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  非常值得一看的书！对减肥、失眠、财务管理、烟瘾酒瘾、悲伤等各种问题都可以疗愈！可以获得重新生活，改变自己让生活变得更好！就是用情绪释放法敲击疗法，可以使用敲击树的方法进行敲击治疗！

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  子洛

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  这是一本受限于痛苦，恐惧，失眠，病痛等人的福音，用上里面的敲击方法，可以解决掉生活，工作，家庭等烦恼。值得反复去感悟的书！

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  💓咚咚💓

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  所有恐惧都存在条件反射，恐惧不符合逻辑，而且没有任何实际意义，一旦这一模式被植入系统，意识就无法再压制它。当你最终释放那些持续多年的恐惧和束缚性信念时，就能见到人生最美丽的风景。

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  齐刚 18910776232

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  在樊登读书会里面找书，第一眼看到这个书名就觉得很奇特 。然后点进去听了听老师讲书，发现此书讲的方法颇有意思，而且简单使用。通过简单的敲击就能够减轻治愈很多心里问题，很有意思。

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  Mr.姚舒景

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  用手敲击敲出丰盛的人生！很多人可能会不相信，这本书看的人也不多，但是，毫无疑问，这本书有能力改变世界。我把这本书推荐给我表哥，他不相信，纳尼？这本书就是一本简单的方法论，太多心理学只能找到问题的原因，却没有给出问题的解决方案，这本书给出的情绪释放疗法简单有效。错过了，你将会遗憾终生！！！ 《轻疗愈》这本书简直太好了，但是才8.0分，唉~诚信推荐给所有看到我的广播的人，真的是非常好的人，没有太多的理论，只有实操的经验。 你的愤怒、压力、悲伤、烟瘾、童年经历、PSTD、抑郁症、工作提不起兴趣、感情信赖危机、身体不适等等太多，都可以交给它！ 书虽然厚，但是前面两章是最重要的，后面是一些具体病症的解决方案和经验。你直接拿来就能用，这本书太好知道的人太少，实在是悲哀！！！ 大家一定要去看啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ 我就把话放在这里，谁读都会有用，没用我给你钱！！！

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  吴凤伟

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  怕失重，坐飞机下降和坐车快速下坡都不行。用他的方法已经摆脱恐惧。

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  美琳琳

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  真本书都是很有干货的一些方法。用了四个多小时读完。首先在前面几个章节，是有点刷新了我的认知，作为不是学心理学的普通人而言，对于我们怎么处理情绪这个问题上，这本书是很好的选择。 书中讲了这个情绪释放疗法是和我们传统的针灸是有异曲同工之妙。它的本质也是和大脑中的海马体是有关系的，和潜意识也是有很大关系，只有你把你的情绪释放出来，你的大脑才会放空，放轻松。身上所有的不快乐，疼痛，焦虑，恐惧，都可以消灭。 这就是情绪释放疗法最核心的作用。 同时也能解决你人生中，工作遇到的问题，财务自由，人生目标如何实现。这些都可以应用。 这个甄嬛的方法，我们可以称为画一个自己的敲击愈疗树。 树叶就是代表你的症状表现。 树枝代表你的情绪 树干代表你的事件 树的根基代表你束缚的信念。 把你遇到的问题用这个方式写出来，然后再用敲击身体上的穴位进行愈疗。整个状态很轻松。 看完整本书，最大的感受就是把自己情绪释放表述出来就可以很轻松。我们不要把情绪压在心里。

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  老崔

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  归根结底，情绪释放治疗就是让你释放过去的创伤和负面经历，同时从中获得启示的过程。它就像剥洋葱，一层一层，层层不断，释放掉怨恨后，却发现下面还有悲伤；把悲伤抚平后，取而代之的是理解；理解又通向觉知和喜乐；觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样，我们一层一层地剥下去（中间一般要流一些眼泪），剩下的就是真实的自己。这就是情绪释放疗法：认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。 不错的书，重点批注在纸质书上

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  茉莉

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  情绪释放治疗是东方经络学和西方心理学的结合，就是让你释放过去的创伤和负面经历，同时从中获得启示的过程。它就像剥洋葱，一层一层，层层不断，释放掉怨恨后，却发现下面还有悲伤；把悲伤抚平后，取而代之的是理解；理解又通向觉知和喜乐；觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样，我们一层一层地剥下去（中间一般要流一些眼泪），剩下的就是真实的自己。这就是情绪释放疗法：认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。                                         具体步骤：                                                 1找到你的“压力王事件”，同时想几个词作为提示语； 2．用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分； 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____ ，我还是全然地接纳我自己； 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（腕骨穴），同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，攒竹—瞳子髎—承泣—人中—承浆—腧府—大包—百会，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7 次 ；                    6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8 ．重 复以 上步 骤， 或寻 找其 他“ 压力 王事 件” 再次 进行 治疗 。     觉得太玄了，试一下此法瘦身。